นักสมุนไพรที่ลงทะเบียนจัดการกับอาการท้องอืดและไม่สบายหลังมื้ออาหารอย่างไร

ท้องอืดหลังมื้ออาหารแย่มาก นอกเหนือจากอาการไม่สบายอย่างโจ่งแจ้งที่มาพร้อมกับอาการนี้แล้ว อาการท้องไส้ปั่นป่วนยังทำลายช่วงเวลาที่เหลือของวัน และยังทำให้คุณนอนไม่หลับหากเกิดขึ้นหลังจากมื้อสุดท้ายของคุณ

ดังนั้นจึงพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการมีชุดเครื่องมือสำหรับขยายขนาดพร้อมใช้อาจมีประโยชน์ได้ นี่คือสิ่งที่นักสมุนไพร Rachelle Robinett, R.H . แนะนำให้เก็บไว้ในของคุณ: 

ขั้นแรกให้ลองใช้สมุนไพรขับลม

สมุนไพรมีมากมายนับไม่ถ้วนแต่บางที ที่ ประเภทที่ดีที่สุดที่ควรพิจารณาสำหรับอาการท้องอืดคือยาขับลม Robinett กล่าว 

“สมุนไพรเหล่านี้ช่วยได้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร 1 เพื่อบรรเทาอาการแก๊สและท้องอืด ทั้งหมดนี้มีประโยชน์เพิ่มเติม (ซึ่งเป็นจริงสำหรับสมุนไพรทุกชนิด) ตั้งแต่การปรับปรุงการย่อยอาหารไปจนถึงการรักษาลำไส้ การปรับสมดุลของไมโครไบโอม และอื่นๆ อีกมากมาย' เธออธิบาย

ด้านล่าง ยาขับลมบางชนิดที่ Robinett มักใช้ในการปฏิบัติของเธอ: 

• สะระแหน่
• บาล์มมะนาว
• ลาเวนเดอร์
• ยี่หร่า
• ขิง
• กานพลู
• กระวาน

พิจารณาใช้สมุนไพรเหล่านี้ในรูปแบบของชาหรือทิงเจอร์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร

ราศี 12 สิงหาคม

ถัดไป เลือกใช้เครื่องดื่มที่มีรสขม 

บางครั้งอาการท้องอืดเรื้อรังอาจเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ หรือที่เรียกว่าภาวะขาด ไฮโปคลอไฮเดรีย 2 โรบินเน็ตต์กล่าว 

“อาการหนึ่งมักเป็นอาการเสียดท้อง ซึ่งทำให้ผู้คนตีความผิดอีกครั้งว่าเป็นกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป (และจากนั้นจึงเริ่มใช้ยาลดกรด ซึ่งจะทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก)” เธอกล่าวเสริม ดังนั้นหากยาลดกรดไม่ได้ผลสำหรับคุณ อาจเป็นเพราะเหตุนี้ 

เธอแนะนำแทน ความขมขื่นทางเดินอาหาร เช่น ใบเจนเชียนและอาร์ติโชค แดนดิไลออนและรากหญ้าเจ้าชู้ โกฐจุฬาลัมพา และบอระเพ็ด 

“สมุนไพรเหล่านี้ช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติของเรา ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึม ลดแก๊สและท้องอืด [และ] กระตุ้นการเคลื่อนไหวตามปกติ” โรบินเนตต์อธิบาย 

วันที่ 29 ธันวาคม

คุณยังสามารถใส่ผักที่มีรสขม (เช่น บรอกโคลีเรบ, ผักร็อกเก็ต, ผักกาดเขียว ฯลฯ) ลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อการสนับสนุนเป็นพิเศษ หรือหากคุณกำลังมองหาทิงเจอร์หรือชารสขมสำเร็จรูป Robinett แนะนำ การย่อยอาหาร HRBLS (แบรนด์ยาสมุนไพรของเธอ) ยาแผนโบราณชาเปปเปอร์มิ้นต์เพื่อความสะดวกสบายท้อง , และ เภสัชกรไม่เคยขมขื่น ทิงเจอร์ ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนผสมของสมุนไพรที่มีรสขมและยาขับลม 

สุดท้ายนี้ ฝึกการกินอย่างมีสติ

อาการท้องอืดเป็นครั้งคราวเกิดขึ้นกับพวกเราที่ดีที่สุด แต่อาการไม่สบายเรื้อรังทุกครั้งที่คุณรับประทานอาหารอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ หากคุณตัดปัญหาสุขภาพลำไส้ที่ซ่อนอยู่ออกไป อาจขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานอาหารของคุณ

“ส่วนใหญ่มักเป็นสิ่งที่เรารับประทาน หรืออย่างไร (เร็วเกินไป ในขณะที่เครียด ระหว่างเดินทาง ฯลฯ) ดังนั้น ก่อนที่จะมองหาสมุนไพรมาแก้ไขสถานการณ์ เราต้องการทราบว่ามีอะไรสร้างมันขึ้นมา ดังนั้น ก่อนที่จะมองหาสมุนไพรมาแก้ไขสถานการณ์ จริงๆ แล้วเรากำลังรักษาอะไรอยู่” เธอตั้งข้อสังเกต 

ตามหลักการทั่วไป พยายามฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วางโทรศัพท์ลง กำหนดเวลารับประทานอาหารให้เพียงพอ และพยายามหายใจเข้าลึกๆ สัก 2-3 ครั้งก่อนเริ่มมื้ออาหาร อาจดูเหมือนไม่จำเป็น แต่การวิจัยยืนยันว่า การกินอย่างมีสติสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารได้ดีขึ้น 3 -

หากคุณไม่สามารถเอาชนะอาการท้องอืดได้ ให้ปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นเบื้องหลังซึ่งคุณจะต้องแก้ไขเพื่อการย่อยอาหารที่เหมาะสมที่สุด 

ซื้อกลับบ้าน

นักสมุนไพรที่ลงทะเบียน Rachelle Robinett แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากสมุนไพรขับลมและยาขมในการย่อยอาหารเพื่อบรรเทาอาการท้องอืดหลังมื้ออาหาร

ไม่ว่าวิธีแก้ไขของคุณคืออะไร ให้พิจารณาการรับประทานอาหารอย่างมีสติเป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการนี้เช่นกัน ที่นี่มีวิธีแก้ไขเพิ่มเติมสำหรับอาการท้องอืดที่ต้องพิจารณา - 

213 หมายเลขนางฟ้า