นักร้องนักแต่งเพลงคนนี้ปรับให้เข้ากับร่างกายของเธอได้อย่างไร
ฉันได้รับการสอนตั้งแต่เนิ่นๆ ว่าบางส่วนของมนุษยชาติของฉัน “ได้รับอนุญาต” กล่าวคือ เป็นคนอ่อนหวาน สุภาพ ยิ้มแย้มแจ่มใส แสดงความดีใจที่ได้รับการควบคุม และการให้ความช่วยเหลือ
และฉันได้รับการสอนว่าบางส่วน 'ไม่ดี' — กล่าวคือ รู้สึกโกรธ รู้สึกกลัว รู้สึกเศร้า และพูดออกมาเมื่อสิ่งต่างๆ ดูเหมือนไม่ซื่อสัตย์หรือไม่เป็นที่ยอมรับในชีวิต สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการต้อนรับ
ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ที่จะซ่อนส่วนต่างๆ เหล่านั้นโดยปฏิเสธว่าไม่มีอยู่จริง หรือเก็บเป็นความลับ บางครั้งแม้แต่กับตัวฉันเองด้วยซ้ำ
บางครั้งสิ่งนี้พิสูจน์แล้วว่าเจ็บปวดเรื้อรังเกินไป เพื่อที่จะปิดส่วนที่ “แย่” เหล่านี้ของฉันไว้ ฉันต้องเพิกเฉยต่อข้อความสำคัญจากภายในร่างกายของฉัน
เมื่อมีอารมณ์ ความคิด หรือแรงกระตุ้นเกิดขึ้น ฉันจะเลิกเชื่อมโยง ทำให้ตัวเองมึนงงด้วยอาหาร คิดหมกมุ่นเกี่ยวกับคนที่ฉันออกเดทด้วย หรือไปทำงานตามปกติ พูดง่ายๆ ก็คือ “แสงไฟในร่างกายของฉันยังคงสว่างอยู่” แต่จะไม่มีใครอยู่บ้านเลย
ความจริงก็คือชีวิตเป็นประสบการณ์ของมนุษย์แบบองค์รวม
แน่นอนว่ามีเหตุผลที่ดีที่จะจัดการอารมณ์ของเรา เพื่อรองรับแรงกระตุ้นที่ทำให้เรา “เล่นได้ไม่ดีในสนามโรงเรียนทางสังคม”
ราศี 27 ม.ค
ยังมีข้อความผิดพลาดและไม่จำเป็นมากมายที่ส่งถึงเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำได้หรือทำไม่ได้ หรือเป็นได้ หรือรู้สึกเมื่อเราดำเนินชีวิตไป ข้อความเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่เป็นความจริง
มนุษย์เราฉลาดในการหาวิธีขจัดความเจ็บปวดหรือความไม่พอใจ และขอให้พระเจ้าอวยพรเราสำหรับทักษะการเอาชีวิตรอดนี้ มันทำให้เราบางคนมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจ เหตุการณ์ หรือแม้แต่ช่วงวัยเด็กทั้งหมด
มีหลายวิธีในการระงับความเจ็บปวดหรือ “ออกจากร่างกาย” วิธีบางอย่างที่ฉันรู้ (และเคยประสบมาหลายอย่าง) ได้แก่ โทรทัศน์ อาหาร ท่องเว็บ ยา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งาน เซ็กส์ หรือแม้แต่การหมกมุ่นอยู่กับบุคคลหนึ่ง
สารและกระบวนการเหล่านี้และมนุษย์มีความเป็นกลางในตัวมันเอง ทำหน้าที่ของตนให้ดีด้วยซ้ำ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมันถูกใช้เพื่อทำให้เราปราศจากความเจ็บปวดและสิ้นหวัง เราติดอยู่กับความต้องการอันแสนสาหัสสำหรับพวกมัน และร่างกายของเรามักจะพึ่งพาพวกมันได้นอกเหนือจากจุดประสงค์เริ่มแรก
เรามาหาทางกลับบ้าน สู่ร่างกายอันวิจิตรงดงามและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่เราได้รับมาเพื่อดำเนินชีวิตนี้
ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นวิธีการบรรเทาความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ กลับกลายมาเป็นกลไกที่ทำให้เราเหินห่างจากตัวเราเองตลอดไป และความหายนะที่การขาดความใกล้ชิดและความรู้ในตนเองสามารถสร้างขึ้นได้แผ่ซ่านไปทั่วทุกด้านของชีวิตของเรา
ส่วนที่เราตัดออกเพื่อ “มาไกลขนาดนี้” ก็เป็นส่วนที่ตอนนี้เราอาจจำเป็นต้องรักคู่ครองให้ดี สร้างความสำเร็จ ตามที่เราคิดไว้ในชีวิต สร้างความใกล้ชิด หรือค้นพบความลึกซึ้ง ความรู้สึกสงบสุขที่ได้อยู่บนโลกใบนี้
ราศีที่ 29 มิถุนายน
ฉันมีวิธียอดนิยมในการ 'กลับเข้าสู่ร่างกายของฉัน' พวกเขารับใช้ฉันอย่างดีในสิ่งที่ฉันเรียกว่า “การคลานกลับบ้านอย่างช้าๆ” บางครั้งความบันเทิงบางอย่างก็ทำให้ฉันต้องเผชิญหน้ากับความกลัวอันสุดซึ้ง … การวางกลยุทธ์การเอาชีวิตรอดบางอย่างของฉันดูเหมือนจะขัดแย้งกับการเอาชีวิตรอดของฉัน!
ในช่วงเวลาเหล่านั้น ฉันลืมไปว่าชีวิตแตกต่างจากตอนที่ฉันยังเด็ก คือ ฉันมีสิทธิ์เสรีตอนนี้ ฉันโตแล้ว มีทรัพยากร ความรู้ และปัญญาที่ได้มายากแล้ว ซึ่งตอนนี้ฉันไม่มีอะไรง่ายขนาดนั้น เข้าถึงแล้ว หรือแม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น ความจริงที่ว่าฉันไม่ได้พึ่งพาคนที่อายุมากกว่าเพื่อให้ฉันมีชีวิตอยู่
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนำข้อเสนอแนะเหล่านี้มากรองวิจารณญาณของคุณและดำเนินการอย่างช้าๆ หากคุณต้องการตรวจสอบข้อเสนอแนะเหล่านั้น แม้กระทั่งการได้รับอนุญาตอย่างชัดเจนจากหลายส่วนในตัวคุณที่พยายามปกป้องคุณ หากไม่ได้รับอนุญาต กระบวนการนี้อาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี และคุณอาจก้าวไปอย่างรวดเร็วจนสามารถเทเกลือลงบนบาดแผลได้
รายการด้านล่างนี้บางส่วนเป็นรายการโปรดของฉัน อย่าลังเลที่จะเพิ่มของคุณ อย่างช้าๆ และอ่อนโยน ... นั่นคือวิธีที่ฉันแนะนำให้คุณเข้าสู่กระบวนการสอบสวน เรามาหาทางกลับบ้าน สู่ร่างกายอันวิจิตรงดงามและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่เราได้รับมาเพื่อดำเนินชีวิตนี้
19 เครื่องมือที่ฉันใช้กลับบ้านสู่ร่างกาย
- นวด ที่ให้ความรู้สึกที่ดี (นุ่ม กลาง ลึก ทิชชู่ของคุณเสมอ)
- รับประทานอาหารอย่างมีสติ
- อ่างน้ำร้อน อ่างน้ำร้อน ฝักบัวน้ำอุ่น
- การออกกำลังกายด้วยการหายใจเข้าลึกๆ
- การออกกำลังกายด้วยการสแกนร่างกาย
- การออกกำลังกายแบบไม่สัมผัสทางเพศกับคู่รัก
- การดูแลอย่างอ่อนโยนสม่ำเสมอ
- โยคะเบาๆ
- เดินเล่นตามธรรมชาติเป็นเวลานาน
- การบำบัดด้วยประสบการณ์ทางร่างกาย — โดย ปีเตอร์ เลวีน , หรือ เบสเซล ฟาน เดอร์ โคล์ค งาน - ส่วนหนึ่งรวมถึงการเน้นย้ำเรื่อง 'การสังเกตความรู้สึก' ในลักษณะที่ไม่ตัดสิน
- การออกกำลังกายที่ส่งเสริม การรับรู้อากัปกิริยา — “ช่วยในเรื่องความรู้สึกสัมพัทธ์ของการวางตำแหน่งส่วนต่างๆ ของร่างกาย”
- สครับผิว (สำหรับฉัน คนเบา!)
- การฝังเข็ม
- การบำบัดระบบครอบครัวภายใน โดยริชาร์ด ชวาตซ์
- ชี่กงหรือไทเก็ก
- ยืดเบาๆ
- งานศักดิ์สิทธิ์ของกะโหลกศีรษะ
- เต้น (ที่ฉันชอบที่สุดคือ 5จังหวะ )
- งานกระจก (หลุยส์ เฮย์ หรือ สมุดงานเรื่องภาพร่างกาย โดยโทมัสแคช)
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแนวทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ของ Alanis โปรดตรวจดูเธอ พอดแคสต์ .
2 ก.พ. ราศี
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
