นักจิตอายุรเวทอธิบายว่าทำไมการเชื่อมโยงกับธรรมชาติจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพจิต

หากคุณรู้สึกผ่อนคลายและชาร์จพลังมากขึ้นหลังจากไปเที่ยวชายหาดหรือเดินป่ามาทั้งวัน ก็มีเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับสิ่งนั้น การโต้ตอบกับโลกธรรมชาตินั้นดีไม่เพียงแต่ต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังดีต่อจิตใจและจิตวิญญาณของเราด้วย 

จิตวิทยาเชิงนิเวศน์สอนเราว่าเหตุใดเราจึงต้องมีปฏิสัมพันธ์กับโลกธรรมชาติเป็นประจำ

สิ่งที่เรารู้โดยสัญชาตญาณว่าการโต้ตอบกับกิจกรรมกลางแจ้งนั้นดีสำหรับเรา ได้รับการสนับสนุนแล้ว การวิจัยที่แข็งแกร่ง ที่ให้หลักฐานว่าการสัมผัสกับธรรมชาติช่วยลดความเครียด ลดการครุ่นคิด และลดความวิตกกังวล 

การโต้ตอบกับธรรมชาติยังส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ทำให้เกิดความสงบ คืนความเหนื่อยล้าจากความสนใจ และอาจส่งผลต่อพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม

สาขาวิชาจิตวิทยาด้านหนึ่งที่ช่วยให้เราเข้าใจถึงผลกระทบของการสัมผัสโดยตรงกับธรรมชาติคือจิตวิทยาเชิงนิเวศน์ สาขาวิชานี้มุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับธรรมชาติ 

สมมติฐานหลักของจิตวิทยานิเวศน์วิทยาคือโลกภายนอกและโลกภายในของเราเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ท้ายที่สุดแล้วเรา เป็น ธรรมชาติ! ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม เราจำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์กับโลกธรรมชาติเป็นประจำเพื่อที่จะเจริญเติบโตทั้งในฐานะปัจเจกบุคคลและสายพันธุ์ 

แต่เราใช้เวลาในโลกธรรมชาติน้อยลงกว่าที่เคย ประชากรสหรัฐอเมริกามากกว่า 70% อาศัยอยู่ในใจกลางเมือง และเราใช้เวลาไปกับหน้าจอในการทำงาน โรงเรียน ความบันเทิง และการเข้าสังคมมากขึ้นกว่าที่เคย

ก รายงานของนีลเส็นประจำปี 2019 แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยใช้เวลาเกือบ 12 ชั่วโมงต่อวันในการโต้ตอบกับสื่อบางรูปแบบ การศึกษาพบว่าเด็กเป็น จ้องหน้าจอนานเกินไป โดยเฉลี่ยในแต่ละวันและใช้เวลาเพียงสี่ถึงเจ็ดนาทีต่อวันในการเล่นกลางแจ้งที่ไม่มีโครงสร้าง

ในช่วงล็อกดาวน์ของการแพร่ระบาดของโควิด เราก็ยิ่งถูกละทิ้งจากธรรมชาติและจากกันมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมีความกังวลเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของความเหงาที่เพิ่มมากขึ้น ไม่เพียงแต่ในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ในหมู่คนหนุ่มสาวเช่นกัน -

การศึกษาก่อนหน้านี้ชี้ว่าความเหงาเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญซึ่งเทียบได้กับการสูบบุหรี่ นักวิจัยบางคนแนะนำว่าความเหงาของเราอาจมีรากฐานมาจาก ' ความเหงาสายพันธุ์ '--การถูกตัดขาดของเราจากสิ่งมีชีวิตอื่นบนโลก 

ผู้ชายราศีตุลย์ ผู้หญิงราศีพฤษภ

นิสัยประจำวันอย่างหนึ่งที่ช่วยฉันต่อสู้กับ 'ความเหงาของเผ่าพันธุ์'

มีมากมาย วิธีที่เราสามารถพัฒนาความเชื่อมโยงกับธรรมชาติได้ รวมถึงกิจกรรมที่กระตุ้นประสาทสัมผัสของเราและส่งเสริมความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราเอง เราสัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งเมื่อเราเดินป่าบนเส้นทางภูเขา เดินริมน้ำที่ชายหาด หรือชมพระอาทิตย์ตกเหนือทะเลสาบที่สวยงาม

แต่เรายังสามารถสัมผัสถึงความเชื่อมโยงของธรรมชาติใกล้กับบ้านและในชีวิตประจำวันของเราได้ ถ้าเราเปิดใจรับมัน ในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน เหตุผล: บันทึกประจำวันพร้อมคำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับพลังแห่งธรรมชาติ—และตัวคุณเองอีกครั้ง -  ฉันขอแนะนำการกระตุ้นเตือนและกิจกรรมที่ทำให้ประสบการณ์ของธรรมชาติลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยเน้นโลกที่เต็มไปด้วยประสาทสัมผัสรอบตัวเราและโดยการส่งเสริม  โดยเจตนา  การโต้ตอบกับองค์ประกอบของโลกธรรมชาติในบ้านและรอบ ๆ บ้านของเรา 

กิจกรรมหนึ่งที่ฉันชื่นชอบในหนังสือเล่มนี้คือขอให้ผู้อ่านสร้างนิสัยในการมองหา 'ของขวัญจากธรรมชาติประจำวัน' ของคุณ อาจเป็นสายรุ้งที่คาดไม่ถึง เสียงเพลงอันไพเราะของนกกระจิบนอกหน้าต่าง หรือแสงแวววาวของหิมะแรกในฤดูหนาว เมื่อเราตั้งใจที่จะสังเกตเห็นธรรมชาติรอบตัวเรา เราจะได้สัมผัสอะไรอีกมากมาย!

ซื้อกลับบ้าน

ในฐานะสายพันธุ์ มนุษย์วิวัฒนาการมาโดยฝังตัวอยู่ในโลกธรรมชาติ และร่างกายและจิตใจของเราก็มีปฏิสัมพันธ์กับมัน เราต้องการความเชื่อมโยงกับธรรมชาติเพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวาอย่างเต็มที่ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้ออกไปข้างนอกและสังเกต (และติดตาม) ของขวัญที่ธรรมชาติมอบให้เราทุกวัน