นักบำบัดกล่าวว่าจะทำให้ความสัมพันธ์ทางไกลได้ผลได้อย่างไร

ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กับคนที่อยู่ห่างไกลจากคุณ คุณกำลังออกห่างจากคู่รักของคุณ หรือคู่รักของคุณเริ่มเดินทางไปทำงานบ่อยมาก การห่างไกลทำให้เกิดความท้าทาย (และผลประโยชน์!) ในตัวเอง ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

เป็นเรื่องปกติที่การอยู่ห่างไกลอาจจะดูน่ากลัวสักหน่อย แต่มีทักษะมากมายที่ทั้งคุณและคู่รักสามารถเรียนรู้ได้เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการมีชีวิตรอดและเจริญรุ่งเรืองด้วยระยะทาง

ปัญหาความสัมพันธ์ทางไกลที่พบบ่อย

ระยะทางทำให้หัวใจรักมากขึ้นได้ไหม? แน่นอน แต่คงไม่ยากลำบากสักหน่อย

ระยะทางทางกายภาพภายในความสัมพันธ์ระยะไกลอาจทำให้คู่รักรู้สึกขาดความใกล้ชิดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ตามที่นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตระบุ อลิสซา คาซิมิโร, LCSW .

หากไม่มีการสื่อสารในตัวที่มาจากการใช้ชีวิตร่วมกับคู่ของคุณ หรือการพบปะพวกเขาหลายครั้งต่อสัปดาห์ ความสัมพันธ์ทางไกลก็อาจประสบปัญหาอุปสรรคในการสื่อสารได้เช่นกัน Casimiro กล่าว

ความอิจฉาริษยายังทำให้เกิดความน่าเกลียดในความสัมพันธ์ระยะไกล (เช่นเดียวกับในความสัมพันธ์ทุกประเภท) เนื่องจากความปรารถนาที่จะแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกัน นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตกล่าว การวิเคราะห์ Lucero, M.S. , LMFT, LSAA .

สุดท้ายนี้ ความสัมพันธ์ทางไกลมีแนวโน้มที่จะได้รับการทดสอบเมื่อเป้าหมายสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคตสำหรับคู่รักฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

“คู่รักที่อยู่ห่างไกลที่ฉันเคยทำงานด้วยพบว่าความท้าทายเกิดขึ้นเมื่อเป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป เมื่อคนหนึ่งต้องการก้าวไปข้างหน้ากับลูกหรือการแต่งงาน หรือความรับผิดชอบเปลี่ยนแปลงไปในพลวัตของพวกเขา” Lucero กล่าว “สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นจริงสำหรับการเปลี่ยนแปลงชั่วคราว เช่น การเจ็บป่วยหรือการมีเรื่องสำคัญที่ต้องเฉลิมฉลอง”

แต่ความสัมพันธ์แบบไหนที่ขาดความท้าทาย? มีทักษะมากมายที่คู่รักแต่ละคนในความสัมพันธ์ทางไกลสามารถเรียนรู้ได้ซึ่งสามารถรักษาความรักของพวกเขาให้คงอยู่ได้

เคล็ดลับในการสร้างความสัมพันธ์ทางไกลให้ได้ผล

1. รู้ว่าเหตุใดจึงคุ้มค่าที่จะพยายาม

การทุ่มเททำงานหนักเพื่อรักษาความสัมพันธ์ทางไกลให้มีความสุขและมีสุขภาพดีจะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณเข้าใจคุณค่าของมัน

“การมีความสัมพันธ์เป็นทางเลือก” Lucero กล่าว “ถ้าคุณพบว่าตัวเองเลือกคนๆ นี้ ถึงแม้จะมีอุปสรรคเกิดขึ้น มันก็คุ้มค่า”

ให้ความสนใจกับความเชื่อมโยงทางอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณ Casimiro แนะนำ หากคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ รักษาการสื่อสาร และแบ่งปันเป้าหมายของความสัมพันธ์ นั่นเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นี้คุ้มค่าที่จะรักษาไว้ เธอกล่าว

คุณสามารถลองเขียน a รายการความกตัญญู ของสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับคู่ของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ มันอาจมีประโยชน์เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก

2. การสื่อสารคือทุกสิ่ง

มันขึ้นอยู่กับการสื่อสารเสมอ

แน่นอนว่าการสื่อสารที่เข้มแข็งถือเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ทางไกล เมื่อพิจารณาจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถใช้เวลาร่วมกับคนรักได้มากนัก เมื่อผู้คนในความสัมพันธ์ระยะไกลพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการทางอารมณ์ ร่างกาย และการสื่อสารของตนอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถเพิ่มความรู้สึกหรือความไว้วางใจ ความปลอดภัย และความใกล้ชิด ตามที่ Casimiro กล่าว

การสื่อสารที่ชัดเจนและซื่อสัตย์มีลักษณะอย่างไร? ความสามารถในการแสดงความต้องการและความรู้สึกของคุณต่อคู่ของคุณ (และรับฟังพวกเขา) สำหรับผู้เริ่มต้น ความสัมพันธ์ทางไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'เจริญเติบโตบนความใกล้ชิดที่พัฒนาผ่านการพูดคุย ส่งข้อความ ส่งภาพ และแบ่งปันมีม' Lucero กล่าว

“ทุกวิถีทางที่ความสัมพันธ์โดยทั่วไปผูกพันกัน แต่ฉันพบว่าคู่รักที่มีความสัมพันธ์ทางไกลมักจะลึกซึ้งยิ่งขึ้นและแบ่งปันความเปราะบางมากขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้” Lucero กล่าว “หากคุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์อันลึกซึ้งในช่วงเวลาที่มีร่วมกันเมื่อคุณแยกจากกัน คุณอาจสามารถเอาชนะความท้าทายในความสัมพันธ์ทางไกลได้”

จำไว้ว่าปริมาณการสื่อสารในอุดมคตินั้นแตกต่างกันไปในแต่ละความสัมพันธ์

'สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการและความคาดหวังในการสื่อสารของคุณ สิ่งนี้อาจเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ' Casimiro กล่าว 'มีการสนทนาแบบเปิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการสื่อสารและการเชื่อมต่อระหว่างกัน และระบุอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้น เช่น ตารางงาน ความแตกต่างของเขตเวลา ฯลฯ'

3. กำหนดขอบเขตให้ชัดเจนแต่เนิ่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ทางไกลจะได้รับประโยชน์จากการวางแผนเล็กน้อย

พันธมิตรควรมีความชัดเจนเกี่ยวกับความคาดหวังและขอบเขตที่พวกเขามีต่อความสัมพันธ์ตั้งแต่เนิ่นๆ ตามที่ Casimiro กล่าว และนี่ไม่ใช่บทสนทนาที่คุณมีเพียงครั้งเดียว แต่ควรจะดำเนินต่อไปตลอดความสัมพันธ์

“การมีขอบเขตและความคาดหวังในความสัมพันธ์ที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่อยู่ห่างไกล” Lucero กล่าว “ขอบเขตเหล่านี้จะไม่ซ้ำกันสำหรับคู่รักแต่ละคู่ และไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดหากทั้งคู่สร้างมันขึ้นมาด้วยกัน”

4. กำหนดเวลาวันที่เสมือน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังพลาดความตื่นเต้นในการออกเดท เช่น การออกไปข้างนอกด้วยกันเมื่อคุณแยกจากกัน แต่ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ คุณจะสามารถหาวิธีปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ของคุณได้ และยังคงมีการเดตไนท์ที่เต็มไปด้วยเวลาอันมีค่า (แม้ว่าตอนนี้จะดูแตกต่างออกไปเล็กน้อยก็ตาม)

“ช่วงเวลาพิเศษที่คุณมักจะแบ่งปันต่อหน้าอาจนำมาซึ่งความโศกเศร้าได้มากหากคุณพลาดชีวิตของกันและกันเป็นประจำ” Lucero กล่าว

กำหนดเวลาการออกเดตเสมือนจริงเป็นประจำเพื่อสร้างช่วงเวลาแห่งความผูกพันในขณะที่อยู่ห่างกัน คุณสามารถทำอาหารเย็นด้วยกันผ่าน FaceTime เล่นวิดีโอเกมที่มีผู้เล่นหลายคนด้วยกัน หรือดูหนังในเวลาเดียวกันก็ได้

การเดตไนท์เสมือนจริงช่วยบรรเทาความรู้สึกขุ่นเคืองและความคับข้องใจที่อาจคืบคลานเข้ามาควบคู่ไปกับความยากลำบากในการจัดตารางเวลาสำหรับการเดตที่ต้องเดินทางด้วยตนเอง

5.จองตั๋วเครื่องบิน

การเดตเสมือนจริงเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้เจอคู่ของคุณด้วยตนเอง

การวางแผนการเยี่ยมเยียนกันจะเป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะได้ลดระยะห่างทางกายภาพในบางครั้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าภาษารักของคุณเป็นภาษาใดภาษาหนึ่ง สัมผัสทางกายภาพ ).

ความสุขมากมายสามารถเกิดขึ้นได้จากความรู้สึกคาดหวัง การจัดตารางไปเที่ยวกันเป็นประจำจะทำให้คุณสนุกกับการได้เจอคู่รักและหวังว่าจะได้อยู่ด้วยกันครั้งต่อไป

ขอย้ำอีกครั้งว่าไม่มีครั้งที่ 'ถูกต้อง' ที่จะมาพบกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าอะไรที่เหมาะกับความสัมพันธ์ของคุณ

6.อย่าอายที่จะขัดแย้ง

คนส่วนใหญ่ไม่ชอบความขัดแย้ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าควรหลีกเลี่ยง

ความขัดแย้งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุภายในความสัมพันธ์ระยะไกล เช่น ความหึงหวง ขาดการสื่อสาร การข้ามขอบเขต ความต้องการหรือความคาดหวังที่ไม่บรรลุผล ความคับข้องใจในสถานการณ์ต่างๆ เป็นต้น

วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับความขัดแย้งแบบ “เผชิญหน้า” ทุกครั้งที่มันเริ่มก่อตัวในความสัมพันธ์ระยะไกล Casimiro กล่าว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ทางไกล มีแนวโน้มที่จะแก้ไขข้อขัดแย้งได้รวดเร็วยิ่งขึ้น แทนที่จะปล่อยให้มันเน่าเปื่อยและก่อให้เกิดความขุ่นเคือง

“การรักษาความไว้วางใจและความโปร่งใส จะสามารถสร้างความมั่นคงในความสัมพันธ์ได้” คาซิมิโรกล่าว

7.รู้ว่ามีคุณประโยชน์

การวิ่งทางไกลใช้งานได้ดี—และยังดีกว่า—สำหรับบางคน

สำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งวุ่นวาย การรักษาความสัมพันธ์ทางไกลอาจเป็นเรื่องง่ายกว่า ซึ่งช่วยให้พวกเขาใช้เวลาในส่วนอื่นของชีวิตมากขึ้นและพบปะคนรักน้อยลง

'เมื่อฉันเริ่มฝึกงานด้านการบำบัดครั้งแรก สามีของฉันถูกส่งไปทำงานในซาอุดีอาระเบีย ฉันรู้สึกขอบคุณที่ไม่ต้องมาปรากฏตัวในความสัมพันธ์ของเรา เพราะว่าฉันรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อหมดวัน และฉันได้ใช้พลังไปมากขนาดไหน กับลูกสามคนของเรา มันได้ผลสำหรับเรา และก็ใช้ได้กับคู่รักอื่นๆ อีกหลายคู่ด้วย” ลูเซโรกล่าว

8. อภิปรายเป้าหมายร่วมกันของคุณสำหรับอนาคต

ระยะทางนี้จะยาวนานเพียงใด? คุณเห็นเราเป็นคู่รักที่ไหนในห้าปี? คุณต้องการทำอะไรกับชีวิตของคุณ และฉันจะเข้ากับสิ่งนั้นได้อย่างไร?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ทางไกลสิ้นสุดลงคือพวกเขา ล้มเหลวในการก้าวไปสู่ระดับต่อไป งานวิจัยแสดงให้เห็น สิ่งสำคัญคือต้องมีการสนทนาเกี่ยวกับอนาคตในความสัมพันธ์ทุกประเภทเพื่อให้แน่ใจว่าคุณคิดตรงกัน

ความท้าทายเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระยะไกลเมื่อเป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป Lucero กล่าว แต่สิ่งเหล่านั้นก็ผ่านไม่ได้หากคุณเปิดกว้างสำหรับการสื่อสารเกี่ยวกับอนาคต และชีวิตของคุณจะปรับตัวเข้ากับเป้าหมายที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างไร

“ความสัมพันธ์ระยะไกลก็อาจมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตได้” คาซิมิโรกล่าว “การสนทนาอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาวของความสัมพันธ์และวิธีที่คุณทั้งคู่จะทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอาจเป็นประโยชน์มาก”

แหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางไกล

ใครบอกว่าคุณไม่สามารถสนุกสนานกับความสัมพันธ์ทางไกลได้? การอยู่ห่างไกลเปิดโอกาสให้คู่รักของคุณประหลาดใจด้วยของขวัญ กิจกรรมออกเดทที่สร้างสรรค์ และสนทนาอย่างลึกซึ้งและตั้งใจ

• 23 ไอเดียของขวัญ เพื่อส่งคู่ทางไกลของคุณ
• 26 ไอเดียและกิจกรรมออกเดท เพื่อให้คนที่มีความสัมพันธ์ทางไกลต้องทำจากระยะไกล
• 277 การเริ่มบทสนทนา (จากตลกไปจนถึงลึกซึ้ง) เพื่อเสริมสร้างการสื่อสารกับคู่รักที่อยู่ห่างไกลของคุณ
• เคล็ดลับ 10 ข้อในการทำให้การสื่อสารไหลลื่น (การส่งข้อความและอื่น ๆ )

ซื้อกลับบ้าน

เช่นเดียวกับหลายๆ สิ่งในชีวิต คุณจะได้รับสิ่งที่คุณให้ในความสัมพันธ์ทางไกล การรักษาความสัมพันธ์ทางไกลที่ดีต้องใช้ความพยายาม การสื่อสาร และความมุ่งมั่น สิ่งสำคัญสำหรับคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ระยะไกลจะต้องสื่อสารขอบเขตและความคาดหวังต่อความสัมพันธ์ (และหาเวลาเพื่อ ขอให้สนุกกัน ).

ราศีที่ 29 กุมภาพันธ์