แนวทางปฏิบัติอย่างหนึ่งที่แพทย์โรคหัวใจคนนี้รวมอยู่ในกิจวัตรสุขภาพหัวใจและหัวใจประจำวันของเขา 

การทำกิจวัตรประจำวันอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่เมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพหัวใจ แพทย์โรคหัวใจ นพ. อเลฮานโดร จุงเกอร์ บอกว่ามีวิธีปฏิบัติอย่างหนึ่งที่เขาพยายามจัดลำดับความสำคัญทุกวัน

'บางครั้งฉันก็ล้มเหลว' จุงเกอร์กล่าว แต่ 'ฉัน... พยายามนั่งสมาธิทุกวันไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม' (ใช่แล้ว แม้แต่คนที่ช่ำชองที่สุดในหมู่พวกเราก็ยังยืดหยุ่นกับกิจวัตรด้านสุขภาพของพวกเขาได้)

การทำสมาธิสนับสนุนสุขภาพของหัวใจอย่างไร

การทำสมาธิมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต แต่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจน้อยกว่า แต่จากข้อมูลของจุงเกอร์ '[มัน] เป็นการปฏิบัติที่สมบูรณ์มาก โดยเฉพาะเพื่อสุขภาพของหัวใจ' 

บุคลิกวันเกิด 21 มกราคม

มีงานวิจัยหลายชิ้นได้พิจารณาถึง ผลของการทำสมาธิต่อความดันโลหิต 1 การค้นหาหลักฐานว่าการลดความเครียดโดยใช้สติอาจส่งผลให้ความดันโลหิตทั้งบนและล่างลดลงอย่างมีนัยสำคัญ 

นอกจากจะช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้แข็งแรงแล้ว จุงเกอร์ยังกล่าวว่า 'มันช่วยลดคอร์ติซอลและฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียด' และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ความเครียดทางจิตใจเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ 2 การฝึกสมาธิบ่อยๆ อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ 

แม้ว่าหลักฐานจะไม่ชัดเจนพอที่จะทำการทำสมาธิได้ด้วยตัวเอง แต่ American Heart Association ก็แนะนำให้ใช้วิธีนี้ ควบคู่ไปกับการปฏิบัติเพื่อสุขภาพหัวใจอื่นๆ เพื่อลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด - “ไม่มีการบำบัดผสมผสานกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ทั้งหมดนี้โดยไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ดี และไม่มีค่าใช้จ่ายทางการเงิน” จุงเกอร์กล่าว ดังนั้น หากคุณยังไม่ได้ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณก็อาจจะเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เลย 

393 นางฟ้าหมายเลข

วิธีการเริ่มฝึกสมาธิ

การทำสมาธิมักถูกมองว่าเป็นการนั่งเงียบๆ กับความคิดของคุณ แต่นั่นเป็นเพียงเวอร์ชันหนึ่งเท่านั้น จริงๆ แล้วมีหลายวิธีในการฝึกสมาธิ และวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณก็คือการอ่านเกี่ยวกับ 12 รูปแบบการทำสมาธิที่สำคัญ - เมื่อคุณอ่านตัวเลือกทั้งหมดแล้ว คุณสามารถดาวน์โหลดแอปหรือสมัครใช้งาน ชั้นเรียนการทำสมาธิ เพื่อให้ผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถแนะนำคุณได้ การทำสมาธิแบบมีไกด์ -

หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะนั่งสมาธิโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากครูแต่มีปัญหาในการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวอาจเหมาะกับคุณมากกว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกสไตล์ไหนก็ตามสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับห้าข้อสามารถทำให้ง่ายขึ้น เพื่อเข้าสู่วิถีแห่งการทำสมาธิโดยไม่ต้องคิดมาก