อดีตสามีของฉันทำลายหัวใจของฉัน นี่คือวิธีที่ฉันรักษา

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาคำศัพท์ 10 คำที่เปลี่ยนวิถีชีวิตของฉันอย่างไม่อาจปฏิเสธได้: 'ฉันไม่รักคุณอีกต่อไป ฉันต้องการหย่า '

ความเข้ากันได้ของราศี 26 กุมภาพันธ์

หลังจากผ่านไป 10 ปีอดีตสามีของฉันก็เปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการแต่งงานของเรา เขาเดินออกไปที่ประตูและฉันไม่เคยเห็นเขาอีกเลย ไม่มีคำอธิบาย. ไม่มีการต่อสู้. ไม่มีดราม่า.

คำพูดจะไม่ยุติธรรมต่อความบอบช้ำและความสับสนที่เกิดขึ้น พวกเขายังไม่สามารถอธิบายความซับซ้อนของผู้คนและความสัมพันธ์ได้อย่างมหาศาล ฉันใช้เวลาหลายปีต่อมาเสียใจทำความเข้าใจบทบาทของตัวเองในเรื่องเล่านี้และซ่อมแซมหัวใจที่แตกสลาย

วันนี้แปดปีต่อมาฉันสามารถยืนยันได้ว่าความเสียใจอย่างรุนแรงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยเกิดขึ้นกับฉัน ฉันหลงรักผู้ชายที่ยอดเยี่ยมมากพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของฉันและได้รักษาบาดแผลขนาดเท่าหุบเขา ความเสียใจเป็นตัวเร่งที่บังคับให้ฉันเติบโตในแบบที่ฉันไม่มีอย่างอื่น

การเลิกราของฉันกลายเป็นความก้าวหน้าของฉัน . เป็นไปได้ที่จะทำหลายวิธีมากกว่าแค่รอดจากการเลิกรา หัวใจที่แตกสลายสามารถเป็นแรงผลักดันในการค้นหาความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพและความรักที่คุ้มค่ามากขึ้นได้หรือไม่? ใช่ฉันเชื่ออย่างนั้น

เพื่อนที่ดีของฉัน Carolyn Byrne (ทนายความเกี่ยวกับการแต่งงาน) และ Aimee Hartstein (นักบำบัดการแต่งงาน) ได้พบเห็นผู้คนหลายร้อยคนที่ประสบความสำเร็จในการเผชิญกับความรักที่สูญเสียไป เราได้สรุปนิสัยสำคัญห้าประการหรือ 'เครื่องมือ' ที่จำเป็นในการเปลี่ยนการเลิกราให้กลายเป็นการพัฒนาที่แท้จริง:

1. พูดตรงๆเกี่ยวกับเรื่องราวของคุณ

การบำบัดหากคุณสามารถจ่ายได้เป็นวิธีการที่มีประโยชน์มากสำหรับการขุดลึก 'มันน่าเสียใจเมื่อฉันใช้เวลาสามปีในการทำลายชีวิตแต่งงานที่เลวร้ายเพียงเพื่อจะได้รู้ว่าลูกค้าของฉันแต่งงานกับคนที่เหมือนกับแฟนเก่าของพวกเขาอีกครั้ง' แคโรลีนทนายความด้านการแต่งงานกล่าว

การทำความใกล้ชิดกับตัวเอง - แบบแผนและความมักง่ายของคุณ - เป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจนิสัยการคิดหรือพฤติกรรมที่มีมายาวนานซึ่งเป็นอันตรายต่อความสุขของคุณ แม้ว่าการชี้นิ้วกล่าวหาแฟนเก่าเป็นเรื่องง่าย แต่การวิเคราะห์ตนเองบังคับให้คุณต้องเป็นเจ้าของบทบาทในการตายของความสัมพันธ์ดังนั้นคุณจะไม่ทำผิดซ้ำอีก

กังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายในการบำบัดหรือไม่? คลินิกฝึกอบรมหรือศูนย์สุขภาพจิตชุมชนทำงานในระดับที่เลื่อนได้ทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงการบำบัดได้

สอง. ออกกำลังกาย. ระยะเวลา

นักแสดงตลกคนหนึ่งเคยพูดติดตลกว่าหากคุณกำลังมองหาซิงเกิ้ลใหม่ให้ไปที่โรงยิมที่มีเครื่องทรงรี หลังจากใช้เวลานับไม่ถ้วนในการปีนเขาจนไม่มีที่ไหนเลยหลังการหย่าร้าง (โดยมี Mary J.

'การออกกำลังกายจะเพิ่มสารเคมีที่' รู้สึกดี 'ของเซโรโทนินนอร์อิพิเนฟรินและโดปามีน Aimee นักบำบัดด้านการสมรสกล่าวว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการขจัดความวิตกกังวลความโกรธและภาวะซึมเศร้า 'นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างซึ่งเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความภาคภูมิใจในตนเอง'

การออกกำลังกายทุกรูปแบบไม่ใช่แค่เครื่องรูปไข่เท่านั้นที่ทำงานได้ เดินในสวนสาธารณะ. ฝึกสุนัขขาลงของคุณ ขี่จักรยานไปที่ร้านกาแฟ แค่ขยับตัวและออกจากหัววันละนิด

3. ปลูกฝังมิตรภาพเหล่านั้นที่คุณอาจปล่อยให้เกิดขึ้นเล็กน้อยระหว่างความสัมพันธ์ของคุณ

ความสัมพันธ์มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่และความรู้สึกเชื่อมโยงระหว่างกัน แบ่งปันปัญหา หัวเราะ และการให้คำมั่นสัญญาเกี่ยวกับความท้าทายในชีวิตช่วยแบ่งเบาภาระอย่างมาก นอกจากนี้มิตรภาพยังสอนทักษะสำคัญของการสื่อสารการแก้ไขความขัดแย้งและความใกล้ชิดซึ่งเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ประสบความสำเร็จ

จะทำอย่างไรถ้าคุณขาดการติดต่อกับเพื่อนในช่วงหลายเดือน (หรือหลายปี) ที่คุณทะเลาะกับคนสำคัญของคุณ? 'หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วซ่อมรั้ว' Aimee นักบำบัดด้านการสมรสกล่าว 'คุณคงแปลกใจที่เพื่อนให้อภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าหาด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนและสำนึกผิด'

นอกจากนี้ขยายวงสังคมของคุณด้วยการเป็น 'ผู้เข้าร่วม' พูดว่า 'ใช่' สำหรับคำเชิญ ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เข้าชั้นเรียนที่คุณจะได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจในตัว

สี่. นั่งด้วยอารมณ์อึดอัด.

การเลิกราบังคับให้เราต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการความโล่งใจในทันที แต่จงต่อต้านความต้องการที่จะหลีกเลี่ยงความเศร้าโศกด้วยความว้าวุ่นใจ

หลายคนพยายามบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียโดยการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกใหม่ทันทีหรือใช้การหลบหนีในรูปแบบอื่น ๆ รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด วิธีการเหล่านี้ไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่ความวิตกกังวลความกลัวหรือความโกรธที่อยู่เบื้องหลังจะกลับมาในที่สุด 'Aimee นักบำบัดด้านการสมรสกล่าว

ปล่อยให้ตัวเองมีเวลาเสียใจ . สำรวจอารมณ์ที่ไม่สบายใจและต้นกำเนิดของพวกเขาในสมุดบันทึก รู้ว่าพายุจะผ่านไป ในฐานะ J.R.R. โทลคีนกล่าวว่า 'ฉันจะไม่พูดไม่ร้องไห้เพราะน้ำตาทั้งหมดไม่ใช่สิ่งชั่วร้าย'

5. เรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเอง.

ความสามารถในการปลอบตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิต อะไรทำให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้ม? อะไรที่ทำให้คุณสบายใจที่สุด?

หลังการหย่าร้างฉันต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอีกครั้ง ความว่างเปล่าในบ้านของฉันรู้สึกบั่นทอน การดูการแสดงตลกของ Redd Foxx ในตอนเก่า ๆ ของ 'Sanford & Son' ทำให้ฉันได้รับเสียงหัวเราะและทำให้ฉันนึกถึงพิธีกรรมในวัยเด็กกับครอบครัวของฉันเสมอ

'ฉันมักจะแนะนำให้ผู้คนกลับไปใช้ตัวตนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3' แคโรลีนทนายความด้านการแต่งงานกล่าว 'ในฐานะเด็กเรามีความเข้าใจโดยกำเนิดว่าอะไรทำให้เรามีความสุขและสนุกสนาน การย้อนกลับไปสู่งานอดิเรกในวัยเด็กเป็นวิธีที่ดีในการดึงความใจกว้างมาสู่หัวใจของคุณในช่วงเวลาแห่งการสูญเสีย '

Heartbreak มีศักยภาพมหาศาลในการสร้างเรื่องเล่าใหม่และน่าตื่นเต้นที่มีพื้นฐานมาจากสุขภาพจิตและความสุข

หากต้องการข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมและรับ 'การทำสมาธิ 7 วันเพื่อรักษาอาการอกหัก' คลิก ที่นี่ .

โมนิกาปริก ร่วมเขียนโพสต์นี้ด้วย แคโรลีนเบิร์น และ Aimee Hartstein . เบิร์นเป็นทนายความที่มีประสบการณ์ 16 ปีทุ่มเทให้กับกฎหมายเกี่ยวกับการแต่งงานโดยเฉพาะ Hartstein เป็นนักจิตอายุรเวชที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์ 20 ปีเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และคู่รัก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: