อาหารที่มีสติ: วิธีลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนความคิดของคุณ

อาหารเป็นมากกว่าโภชนาการ มันเกี่ยวกับเพื่อนและความทรงจำและความรักและชีวิต เป็นประสบการณ์ที่ต้องลิ้มลองซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนจำนวนมากจึงควบคุมอาหารได้ยาก ฉันหมายความว่าอย่างนั้นทำไมคุณถึงอยากละทิ้งความสุขทั้งหมดนั้นด้วยเงินเพียงไม่กี่ปอนด์? คำตอบคือคุณทำไม่ได้

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงและหลีกเลี่ยงไม่ได้หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขกับการทำสิ่งนั้นคุณต้องทำมากกว่าการลดแคลอรี่ คุณต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอาหาร

เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะพบว่าคุณไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักและล้างสารพิษเท่านั้น แต่คุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณไปในทางที่ทั้งสว่างและกระจ่างใส

คิดว่าอาหารเป็นภาพสะท้อนชีวิตของคุณ วิธีที่คุณกินนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณและความรู้สึกของคุณนั้นเชื่อมโยงกับวิธีที่คุณกิน

ผู้ชายราศีพิจิก ราศีตุลย์ ผู้หญิง

เมื่อคุณขจัดสารพิษออกจากอาหารคุณจะเริ่มขจัดสารพิษออกไปตลอดชีวิตด้วย คุณจะเห็นคนมีพิษหล่นหายไปเช่นเดียวกับนิ้วรอบเอวของคุณ ขั้นแรกตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาการเผาผลาญอื่น ๆ หรือปัญหาทางการแพทย์ที่เข้ามารบกวน

คุณจะสังเกตเห็นความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณหนักใจและงานที่เครียดกับคุณจะหลุดลอกออกไป คุณจะพบว่าอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำ แต่อย่างใด แทนที่จะเป็นวิถีชีวิตที่คุณสามารถเข้าสู่การกัดทีละคำ คุณยังสามารถหยุดชั่วคราวหรือแม้กระทั่งหยุดเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ เพราะมันเป็นชีวิตของคุณและคุณกำลังดำเนินการแสดง

ในทางหนึ่งคุณสามารถมองไปที่การรับประทานอาหารอย่างมีสติเป็นการทำสมาธิ ในขณะที่การทำสมาธิใช้ลมหายใจของคุณเป็นจุดโฟกัส แต่การรับประทานอาหารอย่างมีสติจะใช้อาหารเป็นวิธีที่จะตระหนักถึงสิ่งรบกวนที่ทำลายร่างกายและความสุขของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราไม่ชอบเรียกมันว่าก อาหาร. ในความเป็นจริงมันเหมือนกับการใช้ชีวิตที่เพลิดเพลินมากกว่า

เมื่อฉันนำวิธีการกินอย่างมีสติมาใช้ฉันไม่เพียงลดไขมันในร่างกายลง 15% เท่านั้น แต่ฉันยังสูญเสียความแข็งแกร่งทางจิตใจและจิตวิญญาณที่ฉุดรั้งฉันไว้จากการใช้ชีวิตที่หลงใหลกระตือรือร้นมากขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น - ทั้งหมดนี้ไม่ต้อง เลิกกินเบอร์เกอร์เป็นครั้งคราวหรือเบียร์สุดสัปดาห์ที่ฉันชอบ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดซึ่งจะทำให้น้ำหนักน้ำลดลง

แต่อย่าใช้คำของฉันไป ลองด้วยตัวคุณเอง จุ่มนิ้วเท้าลงในน้ำแล้วดูว่ารู้สึกอย่างไร คุณจะประหลาดใจกับความอยากดำดิ่งและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณทีละคำ:

1. ก่อนที่คุณจะสั่งอาหารของคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าคุณรู้สึกอยากกินอะไร

ตระหนักถึงสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังความอยากของคุณ สังเกตอารมณ์ของคุณ. คุณสามารถเพิกเฉยต่อพวกเขาได้อย่างง่ายดายในขณะที่คุณดำดิ่งลงไปในไอศกรีมชามนั้นหรือกัดลงในเบอร์เกอร์แสนอร่อยฉ่ำนั้น แต่ในไม่ช้าคุณก็จะเริ่มเชื่อมโยงสิ่งที่คุณกินกับความรู้สึก คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า 'ไม่มีอะไรจะอร่อยเท่ากับความรู้สึกผอม' ไม่ใช่ว่าเกี่ยวกับการเป็นนางแบบ มันไม่ใช่. มันเกี่ยวกับการปรับให้พอดีกับร่างกายที่คุณได้รับเพื่อที่คุณจะได้ภูมิใจในตัวเองในไซส์ 6 ไซส์ 12 หรือไซส์ 18

2. รักอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์

อาหารคือประสบการณ์ มันเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปากของคุณ มันเกี่ยวกับการตั้งค่าการบริการกลิ่นและแม้กระทั่ง ความกตัญญู คุณทั้งให้และรับทุกมื้อ ดังนั้นใช้เวลาในการเพลิดเพลินกับอาหารของคุณด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า ใช้เวลาสักครู่ระหว่างมื้ออาหารของคุณเพื่อดมกลิ่นสัมผัสมองไปรอบ ๆ และฟัง หยุดพักเพื่อเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณในทุกระดับ จะทำให้มื้ออาหารของคุณเป็นประสบการณ์ที่เข้มข้นลึกซึ้งและน่าหลงใหลมากขึ้นในทุกระดับ

3 กรกฎาคม ราศี

3. ใส่ใจกับลมหายใจของคุณในขณะที่คุณกิน

เมื่อคุณช้าลงคุณจะเปิดขึ้น คุณตระหนักถึงร่างกายของคุณมากขึ้นและตอบสนองต่ออาหารที่คุณกำลังเผชิญอยู่อย่างไร ดังนั้นหยุดกัดกลางคันและให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณในขณะที่คุณกิน ปล่อยให้ความตื่นตระหนกและความเครียดไป หากคุณรู้สึกหนักใจระหว่างมื้ออาหารให้หยุดและหายใจเข้าช้าๆและลึก ๆ ระวังท้องของคุณเมื่อมันขยายตัวและหดตัว

4. ไปเรื่องสีขาวได้ง่าย

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกทางวิญญาณอย่างไรร่างกายของคุณก็ยังคงเป็นทาสของแรงกระตุ้นในการเอาชีวิตรอดที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่มานานนับแสนปี รู้ว่าร่างกายของคุณประมวลผลได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาล . (และใช่คาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลโดยทั่วไป) ดังนั้นในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องตัดมันออกไปทั้งหมด แต่พึงตระหนักว่าความสุขที่คุณได้รับจากการกินพาสต้าและพิซซ่านั้นส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของคุณได้รับน้ำตาลในปริมาณมากเช่นเดียวกับ แหล่งกักเก็บไขมันที่ร่างกายของคุณรู้ว่ากำลังมาถึง

ดังนั้นคิดก่อนกิน น้ำตาลทรายขาวแป้งขาวข้าวขาว? รสชาติดีและให้ความสะดวกสบาย นอกจากนี้ยังให้พลังงานที่เก็บไว้เป็นปอนด์ซึ่งรู้จักกันดีในชื่อไขมัน ลดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหารของคุณและคุณจะพบวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการสร้างสิ่งใหม่ตามความคิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณเอง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: