Methylation: ทำไมจึงมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกันการอักเสบและอื่น ๆ ของคุณ

Methylation เป็นคำที่แพร่หลายล่าสุดในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและด้วยเหตุผลที่ดี เป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายเกือบทั้งหมด

methylation คืออะไร? โดยไม่ต้องใช้เทคนิคมากเกินไป methylation คือการเติมคาร์บอนเดี่ยวและไฮโดรเจนสามอะตอม (เรียกว่ากลุ่มเมธิล) ให้กับโมเลกุลอื่น การกำจัดหมู่เมธิลเรียกว่า demethylation ลองนึกถึงสวิตช์เปิด / ปิดเพียงเล็กน้อยภายในร่างกายของคุณที่ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่การตอบสนองต่อความเครียดและวิธีที่ร่างกายของคุณสร้างพลังงานจากอาหารไปจนถึงเคมีในสมองของคุณ นั่นคือ methylation และ demethylation

การควบคุมกลุ่มเมธิล:

• การตอบสนองต่อความเครียด (การต่อสู้หรือการบิน)
• การผลิตและรีไซเคิลกลูตาไธโอน - สารต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกาย
• การตอบสนองต่อการอักเสบ
• การแสดงออกทางพันธุกรรมและการซ่อมแซมดีเอ็นเอ
• สารสื่อประสาทและการปรับสมดุลของเคมีในสมอง
• การผลิตพลังงาน
• ซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ
• การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันควบคุมการผลิต T-cell ต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัสและควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

หากคุณมีปัญหาการขาดแคลนกลุ่มเมธิลหรือวงจรเมธิลของคุณถูกขัดจังหวะกระบวนการใด ๆ หรือทั้งหมดเหล่านี้อาจกลายเป็นอันตรายและคุณอาจป่วยได้ การวิจัย ได้เชื่อมโยง methylation บกพร่องด้วยสภาวะแพ้ภูมิตัวเอง

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา

เมทิลเลชั่นและกลูตาไธโอน การปรับปรุง methylation เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะแพ้ภูมิตัวเอง สาเหตุประการหนึ่งคือบทบาทของเมทิลเลชั่นในการผลิตและการรีไซเคิล กลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระหลักของร่างกาย และตัวกำจัด 'เสี้ยน' หลัก กลูตาไธโอนต่อต้านอนุมูลอิสระโดยตรงลดการอักเสบและช่วยในบทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นวิตามินซีอีและกรดไลโปอิค

ในโลกที่สมบูรณ์แบบร่างกายของคุณจะสร้างกลูตาไธโอนของตัวเองจากกรดอะมิโนซีสเทอีนไกลซีนและกลูตามีนจากนั้นนำกลับมาใช้ใหม่โดยใช้เมทิลเลชั่นโดยใช้เมทิลผู้บริจาคเช่นวิตามินบี 12 โฟเลตเบทาอีนและสารอาหารอื่น ๆ ภายใต้สภาวะปกติร่างกายของคุณจะผลิตและรีไซเคิลกลูตาไธโอนได้เพียงพอ อย่างไรก็ตามหากส่วนหนึ่งของวงจร methylation หยุดชะงักคุณอาจป่วยได้มาก

วิธีการปรับปรุง Methylation

ด้านล่างนี้เป็นวิธีธรรมชาติบางส่วนที่อาจช่วยปรับปรุงเส้นทางการสร้างเมทิลเลชั่นของคุณที่ฉันแนะนำในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ผสมผสาน:

1.กินผักใบเขียวให้มาก

การรับประทานผักใบเขียวเข้มทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับโฟเลตตามธรรมชาติ (ผู้บริจาคเมธิล) ซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเมธิลที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับอาหารเหล่านี้อย่างน้อยสองถ้วยต่อวัน

สอง.รับวิตามินบีและโฟเลต.

วิตามินบีเป็นผู้บริจาคเมทิลโดยเฉพาะโฟเลตบี 6 บี 12 และไรโบฟลาวิน แหล่งที่มาของวิตามินบี ได้แก่ ปลาไข่ผักใบเขียวหน่อไม้ฝรั่งอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันและวอลนัท

14 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

3.สนับสนุน methylation กับอาหารเสริม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแมกนีเซียมและสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสามารถรองรับการเกิดเมธิลได้

สี่.ทานโปรไบโอติก.

อย่าลืมว่าแมลงที่ดีช่วยผลิตและดูดซึมวิตามินบีและโฟเลต

5.ลดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

สารเหล่านี้ทำให้ตับของคุณเป็นภาระและใช้กลุ่มเมธิลมากขึ้น

วิธีเพิ่มกลูตาไธโอนของคุณ

นอกเหนือจากการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมธิเลชันของคุณทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพแล้วคุณยังสามารถเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณได้ด้วยกลยุทธ์ต่อไปนี้:

เลขนางฟ้า 155 ความหมาย

1.กินโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนสูงเช่นซีสเตอีนไกลซีนและกลูตาเมตสามารถช่วยเพิ่มกลูตาไธโอนของคุณได้ แหล่งที่มาของกรดอะมิโนที่สำคัญเหล่านี้ ได้แก่ ไข่ที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อินทรีย์ปลาปลอดภัยและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอินทรีย์

สอง.กินอาหารที่มีกำมะถัน.

กำมะถันเป็นองค์ประกอบหลักของกลูตาไธโอนดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีกำมะถันเพียงพอจึงดีมาก แหล่งที่มา ได้แก่ กระเทียมหัวหอมและผักตระกูลกะหล่ำเช่นคะน้าบร็อคโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีแพงพวยและบ๊อกชอย

3.ใช้ผงโปรตีน.

ผงเวย์โปรตีนที่ไม่ผ่านกระบวนการช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนโดยการเปลี่ยนซีสเทอีนเป็นกลูตาไธโอน หากคุณแพ้เวย์ (ซึ่งมาจากนม) ให้ลองใช้ผงโปรตีนจากข้าวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ใช้ผงโปรตีนหนึ่งหรือสองช้อนต่อวันในน้ำน้ำผลไม้หรือสมูทตี้

สี่.เพิ่มประสิทธิภาพสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ

วิตามิน ค , ง และ คือ สามารถกระตุ้นให้ระดับกลูตาไธโอนสูงขึ้นได้

5.ขยับร่างกาย.

นอกจากการลดความเครียดและภาวะซึมเศร้าแล้วการออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนของคุณ .

6.นอนหลับให้เพียงพอ.

การศึกษา แสดง การอดนอนอาจทำให้กลูตาไธโอนหมดไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้ระหว่าง 7 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน

7.จัดจ้านขึ้น.

เคอร์คูมินสามารถ เพิ่มระดับกลูตาไธโอน ในตับ - อีกหนึ่งเหตุผลที่ดีในการใช้เครื่องเทศต้านการอักเสบนี้ หรือคุณสามารถทานอาหารเสริมเคอร์คูมิน

หลายครั้งการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ภูมิตัวเองและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวาไปตลอดชีวิต แต่เมื่อทำทุกอย่างที่ 'ถูกต้อง' ก็ยังไม่เพียงพอที่จะปรับปรุงอาการแพ้ภูมิตัวเองของคุณควรปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถสั่งการทดสอบการทำงานและแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการรักษา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: