MD เกี่ยวกับข้อเสียประการหนึ่งของเมลาโทนิน - และสิ่งที่ควรทำเพื่อการนอนหลับแทน

พวกเราส่วนใหญ่อาจจะนอนหลับมากขึ้น (ถ้าไม่ดีขึ้น) ใช่ไหม? มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อพาเราไปถึงจุดนั้นอย่างแน่นอน เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม หลายๆ คนหันมาใช้ยาช่วยการนอนหลับ เช่น เมลาโทนิน แต่ตามแพทย์เวชศาสตร์เฉพาะกิจ นพ. แฟรงก์ ลิปแมน มันไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป นี่คือเหตุผล

เหตุใดเมลาโทนินจึงดีที่สุดในปริมาณที่น้อย

ดังที่ลิปแมนอธิบายไว้ ตอนหนึ่งของพอดแคสต์ mbg เขาไม่ได้ต่อต้านเมลาโทนิน แต่เขาคิดว่ามันมีกรณีการใช้งานที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง: เป็นการดีที่สุดสำหรับการช่วยให้นอนหลับ จังหวะ .

' เมลาโทนิน คือฮอร์โมนการนอนหลับหลักของคุณ และคอร์ติซอลคือฮอร์โมนหลักในตอนกลางวันของคุณ' ลิปแมนกล่าว ดังนั้นเขาจึงเสริมว่า เมลาโทนินอาจมีประโยชน์หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการนอนหลับ เช่น อาการเจ็ทแล็กจากการเดินทาง 'ถ้าคุณ ต้องการกลับเข้าสู่จังหวะ เมลาโทนินเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนั้น” เขากล่าวเสริม

ราศีที่ 12 มีนาคม

แต่หากจังหวะการเต้นของหัวใจไม่เป็นปัญหา การรับประทานเมลาโทนินอาจไม่ใช่ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในความเป็นจริง เขากล่าวว่า 'เมลาโทนินเป็นฮอร์โมน มันสามารถส่งผลต่อฮอร์โมนอื่นๆ ทั้งหมดได้ และการรับประทานเมลาโทนินจำนวนมาก ซึ่งหลายๆ คนใช้เวลา 3 ถึง 5 มิลลิกรัมในการนอนหลับ เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อฮอร์โมนอื่นๆ ของคุณและระงับ ความสามารถของร่างกายในการสร้างเมลาโทนิน'

ทำไมเขาถึงชอบการช่วยการนอนหลับ+

สำหรับอาหารเสริมที่ส่งเสริมการนอนหลับและปลอดภัยต่อการใช้ทุกคืน Lipman กล่าวว่าเขาชื่นชอบอาหารเสริมสูตรนี้

เขาตระหนักดีว่านอกเหนือจากแมกนีเซียม บิกไกลซิเนต (ก แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้สูง ที่ส่งเสริมสภาวะการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง) การรองรับการนอนหลับ+ มีสารอาหารที่ทำให้สงบ เช่น ฟาร์มากาบา และ พุทรา .* เมื่อจับคู่กัน ส่วนผสมเหล่านี้จะได้เป็นอาหารเสริมที่กลมกล่อมซึ่งอ่อนโยนพอที่จะรับประทานทุกคืนแต่ทรงพลังพอที่จะออกฤทธิ์ได้จริง* ( บทวิจารณ์ระดับห้าดาวเหล่านี้จะทำให้คุณเข้าใจถึงความเปลี่ยนแปลงของมัน .)

ความหมายของ 747

“นั่นสามารถช่วยในเรื่องการนอนหลับได้ดีกว่าเมลาโทนิน” ลิปแมนกล่าว แน่นอนว่าทุกคนมีความแตกต่างกันและจะมีแนวทางเป็นของตัวเอง บรรลุการนอนหลับที่มีคุณภาพ —แต่ถ้าเมลาโทนินไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย การรองรับการนอนหลับ+ ก็เป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่คุณควรลองใช้

78 นางฟ้าหมายเลข