กินถั่วมากขึ้นเพื่อสุขภาพการเผาผลาญของคุณการศึกษากล่าวว่า

เมื่อคิดถึงประโยชน์ของอัลมอนด์ ' มีสุขภาพดี ' และ ' บรรจุโปรตีน 'อาจจะนึกถึง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับว่าถั่วมีผลต่อการเผาผลาญระดับอินซูลินและการอักเสบอย่างไร

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เขตแดนในโภชนาการ ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคำถามนั้น - และสปอยเลอร์: การทานของว่างบนอัลมอนด์สามารถเพิ่มสุขภาพการเผาผลาญ 1 -

อัลมอนด์สนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญอย่างไร

การศึกษาพิจารณาถึงผลกระทบของการบริโภคอัลมอนด์ในผู้ใหญ่ 275 คนอายุระหว่าง 16 และ 25 ปีอาศัยอยู่ในมุมไบประเทศอินเดีย ผู้เข้าร่วมแต่ละคนมี เครื่องหมายเผาผลาญ ที่ระบุว่ามี เครื่องดื่ม - นักวิจัยได้ออกเดินทางเพื่อตรวจสอบว่าการแทรกแซงทางโภชนาการผ่านของว่างเพื่อสุขภาพสามารถสนับสนุนสุขภาพการเผาผลาญของพวกเขาได้อย่างไร 

223 หมายถึงอะไร

ผู้เข้าร่วมถูกสุ่มแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งได้รับอัลมอนด์ดิบ 56 กรัมทุกวัน (ประมาณ 46 ถั่ว) ในขณะที่กลุ่มควบคุมได้รับของว่างที่ทำจากแป้งสาลีทั้งหมดแป้งถั่วชิกพีเกลือและเครื่องเทศอินเดีย

นางฟ้าหมายเลข 919 ความหมาย

นอกเหนือจากการกินของว่างวันละสองครั้งผู้เข้าร่วมถูกขอให้รักษาวิถีชีวิตปกติของพวกเขารวมถึงรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย 

การศึกษาดำเนินการในช่วง 90 วัน ในตอนท้ายของการทดลองกลุ่มอัลมอนด์แสดงให้เห็นว่าการลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระดับฮีโมโกลบิน glycosylated 2 (aka HbA1c, เครื่องหมายสำหรับการควบคุมกลูโคส) และคอเลสเตอรอลทั้งหมดรวมถึงการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลที่ดี แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ แต่กลุ่มอัลมอนด์ก็เห็นการลดลงของ เครื่องหมายอักเสบ IL-6 3 - 

Takeaway

การรวมอัลมอนด์ในอาหารที่สมดุลมีศักยภาพที่จะเป็นกลยุทธ์ที่ใช้อาหารธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อลดความเสี่ยงของ prediabetes “ อย่างไรก็ตามมันอาจจะคุ้มค่าที่จะทำการศึกษาระยะยาวที่จะตรวจสอบผลกระทบของอัลมอนด์พร้อมกับการให้คำปรึกษาด้านอาหารและ/หรือการออกกำลังกาย” ผู้เขียนกล่าวเสริม

76 เทวดาหมายเลข

ในขณะที่การศึกษาอยู่ในอัลมอนด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาอื่น ๆ ได้พบว่า ปลาซาร์ดีน เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีแคโรทีนอยด์และธัญพืชอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน