กิจวัตรยามค่ำคืนที่ฉันสาบานว่าจะนอนหลับได้ดีที่สุด

การนอนหลับเป็นเสาหลักที่สำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี และฉันก็เป็นคนที่ยึดติดกับกิจวัตรการนอนหลับเป็นอย่างมาก หลังจากในที่สุดก็พบวิธีแก้ปัญหาของฉัน การต่อสู้การนอนหลับ 20 ปี ฉันตระหนักดีว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่มีผลกระทบมากที่สุดเพียงอย่างเดียวต่อความรู้สึกของฉันในวันรุ่งขึ้น

เมื่อมีเด็กเล็กสองคนที่บ้าน รูปแบบการนอนของฉันสามารถขึ้นและลงได้ (ฉันแน่ใจว่าคุณแม่ทุกคนสามารถเชื่อมโยงได้) ที่กล่าวว่า ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้กิจวัตรคงที่สำหรับทั้งครอบครัว เพื่อให้เราหลับได้เร็วและหลับสนิท

นี่คือสิ่งที่ฉันทำทุกคืนเพื่อให้แน่ใจว่าฉันนอนหลับสนิทที่สุดเท่าที่จะทำได้ รวมถึงอาหารเสริมที่ช่วยให้ฉันพักผ่อนได้ดีทุกคืน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม:*

5 กันยายน เข้าสู่ระบบ

1. ฉันสรุปวันของฉัน

สามีของฉัน—รวมถึงผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอร่วม— เจสัน และฉัน เร็วเป็นระยะ ทุกคืน. ปกติเราจะเริ่มทานอาหารเย็นกันแต่เช้าประมาณ 18:15 น. เนื่องจากเรามีลูกสาวสองคน

หลังอาหารเย็น เราส่งลูกสาวสองคนเข้านอน จากนั้นติดตามงานทางอีเมลก่อนเริ่มกิจวัตรก่อนนอนของเราเอง

2. ฉันใช้ยานอนหลับ+

ฉันทาน mbg's สองแคปซูล รองรับการนอน+ ทุกคืน—อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ฉันอยากจะหลับ—เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะได้หลับลึกที่สุด*

วันที่ 15 พ.ค

สิ่งหนึ่งที่ฉันคิดว่ามีประโยชน์มากเกี่ยวกับ รองรับการนอน+ ผสมผสานคือมีทั้งสารสกัดจากพุทราซึ่ง รองรับประสิทธิภาพและคุณภาพการนอนหลับ 1 และ PharmaGABA® สารสื่อประสาทสำคัญที่ ช่วยให้จิตใจสงบ ซึ่งช่วยให้ฉันผ่อนคลาย*

แม้ว่าฉันจะกินแมกนีเซียมเป็นหลักเพื่อช่วยให้ฉันนอนหลับ ฉันยังรู้สึกขอบคุณที่ส่วนผสมในตัวช่วยการนอนหลับ+ มีประโยชน์เพิ่มเติมตั้งแต่ สมอง ถึง กระดูก 2 สุขภาพ.*

3. ฉันสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย

ก่อนนอนฉันชอบฉีดสเปรย์ สเปรย์ห้องผ่อนคลาย บนผ้าปูที่นอนของเรา กลิ่นหอมทำให้ห้องนอนมีกลิ่นหอม และเป็นส่วนที่น่ารื่นรมย์ในพิธีกรรมยามค่ำคืนของฉัน

เจสันกับฉันเปิดพัดลมไว้สูงและอุณหภูมิ 67 องศาตลอดทั้งปี เพราะคิดว่าเหมาะสมที่สุด อุณหภูมิสำหรับการนอนหลับ .

เรายังมีม่านบังแสงในห้องของเรา ซึ่งสำคัญมากในการกันแสงออกจากห้องนอนของเรา

4. ฉันถอยห่างจากโทรศัพท์

มันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะเก็บโทรศัพท์ของฉันไว้ในห้องอื่น เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ต้องใช้มัน เช็คอีเมล หรือ อ่านข่าว . ฉันรู้ตัวเองดี และฉันควบคุมตัวเองไม่มากพอที่จะไม่แอบดูโทรศัพท์ถ้าปล่อยไว้ในห้องนอน

ในขณะที่ฉันปฏิบัติตามรูทีน 'การปิดระบบอิเล็กทรอนิกส์' ด้วยโทรศัพท์ของฉัน ฉันไม่ได้ใช้กฎเดียวกันนี้กับโทรทัศน์ เราดูรายการทุกคืนและฉันพบว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและลดความเครียดบนเตียง

ถ้าฉันรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอหลังดูทีวี ฉันจะกินอีกแคปซูล รองรับการนอน+ เพื่อช่วยให้ฉันนอนหลับ

ซื้อกลับบ้าน

ฉันไม่สามารถเน้นได้เพียงพอถึงความสำคัญของการพักผ่อนบ้าง หลังจาก ดิ้นรนกับมัน เป็นเวลานานแล้วที่การสร้างสุขอนามัยการนอนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของฉันเอง ฉันหวังว่ากิจวัตรนี้จะช่วยให้คุณได้รับมากขึ้น การนอนหลับอย่างสงบสุข , ด้วย.

นางฟ้าหมายเลข 550