คอมโบขนมขบเคี้ยวที่ได้รับการรับรองจาก RD อร่อยเหล่านี้รองรับสุขภาพลำไส้ (& อีกมากมาย)

การทานขนมไม่เพียงช่วยให้คุณอิ่มระหว่างเวลาอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณสารอาหารและเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพให้กับอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจับคู่กัดกับ Kombucha หนึ่งขวด 

เครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรไบโอติกนี้ส่งเสริม microbiome ในลำไส้ที่สมดุลกับทุก SIP-แต่นั่นไม่ใช่วิธีเดียวที่เครื่องดื่มหมักที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ พร้อมกับ คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ , Kombucha สามารถช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดสนับสนุนสุขภาพดี การเผาผลาญ 1 , และ ส่งเสริมการล้างพิษ 2 -

ดวง 16 กรกฎาคม

นั่นเป็นเหตุผลที่ของว่างที่ฉันชอบในฐานะนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนมักจะมีขวด Kombucha - และไม่มีแบรนด์ที่ฉันไว้ใจได้มากกว่า การทำงานร่วมกันของ GT - 

ซึ่งแตกต่างจากแบรนด์อื่น ๆ Synergy ของ GT ได้รับการสร้างขึ้นมาอย่างแท้จริง - หมักแบบดั้งเดิมเป็นเวลาหลายสัปดาห์ไม่ใช่วันโดยใช้วัฒนธรรมหิมาลัยมรดกตกทอด ไม่เคยกรองหรือพาสเจอร์ไรส์แต่ละชุดขนาดเล็กขนาดเล็ก 5 แกลลอนทำด้วยส่วนผสมที่แท้จริงและดิบ นอกจากนี้ความอุดมสมบูรณ์ของรสชาติทำให้มั่นใจได้ว่ามีการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับของว่างทั้งหมดของฉัน 

ยังไม่แน่ใจว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่ม Kombucha ในวันของคุณ? ด้านล่างค้นหาการจับคู่ของว่างที่ฉันโปรดปรานเพื่อสนับสนุนทุกแง่มุมของความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงความรู้ความเข้าใจ, ลำไส้, ภูมิคุ้มกัน, หัวใจและสุขภาพจิต-ทั้งหมดจับคู่กับขวดหนึ่งขวด การทำงานร่วมกันของ GT -

เคล็ดลับ RD:

สุขภาพทางปัญญา

ของว่างที่แนะนำ: ไข่ลวกสองตัวราดด้วยขมิ้นและพริกไทยดำ

การจับคู่เครื่องดื่ม: GT's Synergy Gingerberry

โปรตีน: 12 กรัม

การคิดอย่างรวดเร็วการล้างหมอกในสมองและการรักษาความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน และอาหารบางอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสนับสนุนความรู้ความเข้าใจ ไข่ฮาร์ดบี้เป็นแหล่งที่ดีของ โคลีน 3 ด้วยจำนวนเงินที่แนะนำรายวันประมาณ 25% การวิจัยแสดงให้เห็นว่าได้รับการสนับสนุนโคลีนเพียงพอ หน่วยความจำทางวาจาหน่วยความจำภาพการเรียนรู้ด้วยวาจาและหน่วยความจำ ในผู้สูงอายุ 

เตะสิ่งต่าง ๆ ขึ้นมาโดยโรยขมิ้นและพริกไทยดำบนไข่ของคุณ ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งสามารถทำได้ ข้ามอุปสรรคเลือดสมอง เพื่อต่อสู้กับการอักเสบ พริกไทยดำทำให้มันสม่ำเสมอ ง่ายขึ้นสำหรับร่างกายของคุณที่จะดูดซับ 4 - 

Synergy Gingerberry ของ GT เป็นเชอร์รี่อยู่ด้านบนสำหรับคอมโบที่เพิ่มสมอง มันมีน้ำบลูเบอร์รี่สดซึ่งสามารถ เสริมสร้างหน่วยความจำระยะสั้นและปรับปรุงฟังก์ชั่นผู้บริหาร -

Synergy Gingerberry ของ GT

อารมณ์

ของว่างที่แนะนำ: ช็อคโกแลตดาร์กสองสี่เหลี่ยมสองสี่มีวอลนัท½ถ้วย

การจับคู่เครื่องดื่ม: Synergy Raspberry Chia ของ GT

โปรตีน: 13 กรัม

ช็อคโกแลตสีเข้มสี่เหลี่ยมจัตุรัสไม่เพียง แต่ทำให้ฟันหวานของคุณพึงพอใจเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ประเมินค่าต่ำกว่าในการเพิ่มอารมณ์ของคุณ การกินช็อคโกแลตอย่างน้อย 85% ต่อวันเชื่อมโยงกับ อารมณ์ดีขึ้น 5 - และวอลนัทให้ เอฟเฟกต์ Pick-Me-Up เพิ่มเติม - 

ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? ของว่างนี้ไม่ได้บรรจุโปรตีนเพียงพอ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันแนะนำให้เพิ่ม Synergy Raspberry Chia ของ GT ลงในส่วนผสม เมล็ด Chia ให้โปรตีน 4G กรดไขมันโอเมก้า -3 และสารต้านอนุมูลอิสระในขณะเดียวกันก็เพิ่มเส้นใยลงในส่วนผสม

Synergy Raspberry Chia ของ GT

สุขภาพลำไส้

ของว่างที่แนะนำ: Cocoyo Living Living Yogurt กับน้ำผึ้งอบเชยและถั่วบราซิล½ถ้วย

การจับคู่เครื่องดื่ม: แอปเปิ้ล Honeycrisp ของ GT

โปรตีน: 13 กรัม

การดื่ม Kombucha เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะให้ TLC ที่จำเป็นมาก แต่เพิ่มเติมเหล่านี้นำเครื่องดื่มโปรไบโอติกไปอีกระดับ Cocoyo Living Coconut Yogurt มีโปรไบโอติกมากกว่า 100 พันล้านตัวที่มีน้ำตาลเพียง 3 กรัมต่อการให้บริการ 

พร้อมกับการเพิ่มน้ำผึ้ง - ซึ่งช่วยโยเกิร์ต โปรไบโอติกถึงลำไส้ของคุณ - ฉันชอบราดโยเกิร์ตของฉันกับอบเชย เครื่องเทศต้านการอักเสบสามารถช่วยได้ ลดการอักเสบในลำไส้ 6 - แน่นอนคุณยังต้องเพิ่มโปรตีนขนาดเล็ก นั่นคือสิ่งที่ถั่วบราซิลเข้ามาพวกเขาเพิ่มโปรตีนอย่างน้อย 10 กรัมลงในของว่างของคุณ (และการวิจัยยังเชื่อมโยงพวกเขา การอักเสบของลำไส้ลดลง 7 - 

การจับคู่ที่เหมาะสมสำหรับการรักษาโยเกิร์ตนี้เท่านั้น? แอปเปิ้ล Honeycrisp Synergy ของ GT รสชาติที่สดชื่นมีน้ำแอปเปิ้ลที่รักในลำไส้ซึ่งมีเพกติน ไฟเบอร์นี้ รองรับ microbiome ในลำไส้ของคุณ โดยการทำตัวเหมือนพรีไบโอติก - ดังนั้นจึงเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงและช่วยลดการอักเสบ

แอปเปิ้ล Honeycrisp ของ GT

สุขภาพภูมิคุ้มกัน

ของว่างที่แนะนำ: พริกไทยแดงหนึ่งหั่นด้วย hummus ½ถ้วย 

การจับคู่เครื่องดื่ม: Synergy ของ GT Elderberry Juniper Kombucha

โปรตีน: 10 กรัม

การกินส้มไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ Red Pepper เป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมโดยประมาณ 169% ของปริมาณวิตามินที่แนะนำต่อวันในแต่ละวัน ผักขนาดกลาง 8 -

การเพิ่มฮัมมัสรอบของว่างด้วยโปรตีนที่ต้องการมาก-และยังทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับไฟเบอร์เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ สารอาหารที่สำคัญนี้ ป้อนแบคทีเรียที่ดี เพื่อช่วยให้ลำไส้ของคุณเจริญเติบโต (และเกี่ยวกับ 90% ของชาวอเมริกัน ไม่ได้รับเพียงพอทุกวัน) 

ความหมายของความฝันช็อคโกแลต

การขาดไฟเบอร์อาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อลำไส้ของคุณซึ่งจะไม่เพียง แต่นำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่ดี เกี่ยวกับ 70% ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อยู่ในลำไส้ซึ่งหมายถึงสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดีเท่ากับระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่า

แน่นอนว่ามันจะไม่เป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่มีผลไม้จำเป็นเช่น Elderberry ซึ่งใช้มานานหลายศตวรรษในการรักษาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ งานวิจัยแสดง ผลไม้นี้สามารถทำให้ความยาวของหวัดสั้นลง (และทำให้รุนแรงน้อยลง)

Synergy Elderberry Juniper ของ GT

สุขภาพหัวใจ

ของว่างที่แนะนำ: ขนมปังอะโวคาโดกับปลาแซลมอนรมควัน 3 ออนซ์

การจับคู่เครื่องดื่ม: การทำงานร่วมกันของ GT

โปรตีนชีวิตศักดิ์สิทธิ์: 21 กรัม

กังวลเกี่ยวกับการอยู่เต็ม? คู่หูแสนอร่อยนี้บรรจุโปรตีนมากที่สุดของพวงที่มีโปรตีนมากกว่า 20 กรัมเมื่อคุณเติมขนมปังข้าวสาลีทั้งหมดด้วยอะโวคาโดครึ่งหนึ่งและปลาแซลมอนรมควัน 3 ออนซ์ 

แต่คุณจะไม่เต็ม ของว่างแสนอร่อยของคุณจะบรรจุโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นในหัวใจของคุณลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังมีเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เรียกว่า แอสตาแซนธิน - สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพนี้สามารถสนับสนุนสุขภาพหัวใจได้โดยการลดความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกายและ ส่งเสริมความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ 9 - 

ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถจิบชีวิตที่ศักดิ์สิทธิ์ของ GT เพื่อผลประโยชน์ของหัวใจเพิ่มเติม สาหร่ายสาหร่ายสรับลมที่มีชีวิตชีวาช่วยได้ ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลของร่างกาย 10 ในขณะที่จำนวนโพแทสเซียมสูงของน้ำมะพร้าวสามารถ ช่วยลดความดันโลหิต 11 - 

ชีวิตศักดิ์สิทธิ์ของ GT