ความถี่ในการออกกำลังกายอาจส่งผลกระทบต่อความทรงจำของเราเมื่อเราอายุมากขึ้นการวิจัยใหม่พบ

เมื่อเราโตขึ้นเราทุกคนต้องการ รักษาความทรงจำของเรา - และจากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Nature Journal ยาสื่อสาร - การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ 1 - แต่เท่าไหร่? และออกกำลังกายแบบไหน? นี่คือสิ่งที่นักวิจัยพบ

ทบทวนวรรณกรรมเกี่ยวกับการออกกำลังกายอายุและความทรงจำ

สำหรับการศึกษานี้ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กต้องการดูการออกกำลังกายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับอายุที่ดีและคือ การเก็บรักษาหน่วยความจำ - ในการทำเช่นนั้นพวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 36 ครั้งสร้างสถิติจำนวนมากเพื่อค้นหาลิงก์และการเชื่อมต่อที่มีอยู่ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีใครสังเกตเห็น

พวกเขาสามารถเปรียบเทียบผลการศึกษาเหล่านี้โดยตรงโดยรวบรวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมเกือบ 3,000 คนปริญญาเอก นักเรียนและผู้เขียนนำการศึกษา Sarah Aghjayan หมายเหตุใน ข่าวประชาสัมพันธ์ - สำหรับการศึกษานี้ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กต้องการดูการออกกำลังกายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับอายุที่ดีและคือ การเก็บรักษาหน่วยความจำ - ในการทำเช่นนั้นพวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 36 ครั้งสร้างสถิติจำนวนมากเพื่อค้นหาลิงก์และการเชื่อมต่อที่มีอยู่ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีใครสังเกตเห็น

สิ่งที่พวกเขาพบ

จากการค้นพบของพวกเขาทีมสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยสนับสนุนหน่วยความจำฉากเมื่อเวลาผ่านไป แต่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ดูเหมือนจะดีที่สุด - และพวกเขาพบประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดใน 55 ขึ้นไป

ป้ายวันที่ 15 ตุลาคม

ความทรงจำตอนเป็นความทรงจำของประสบการณ์เฉพาะที่รวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นเวลาและสถานที่เช่นการขับรถเป็นครั้งแรกเดินบนเวทีเมื่อสำเร็จการศึกษาหรือวันเกิดล่าสุดของคุณ และตามที่ผู้เขียนการศึกษาหน่วยความจำฉากเป็นหนึ่งในระบบหน่วยความจำที่เก่าแก่ที่สุดที่จะลดลงเมื่อเรามีอายุมากกว่า

“ จากการศึกษาของเราดูเหมือนว่า การออกกำลังกาย ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสี่เดือนคือจำนวนเงินที่คุณต้องการในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในหน่วยความจำฉาก 'Aghjayan อธิบายเสริมว่า' เราพบว่ามีการปรับปรุงความทรงจำที่ดีขึ้นในหมู่ผู้ที่มีอายุ 55 ถึง 68 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่มีอายุ 69 ถึง 85 ปี

และหากคุณกำลังมองหานิสัยอื่น ๆ เพื่อช่วยสนับสนุนหน่วยความจำเมื่ออายุมากขึ้นลองดูที่ Roundup of ของเรา อาหารเสริมที่รองรับหน่วยความจำ -

Takeaway

บรรทัดล่างคือมีเหตุผลพื้นฐานที่ดีมากมายสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงไปจนถึงการเติมเชื้อเพลิงเหล่านั้น ฮอร์โมนที่รู้สึกดี - แต่ถ้าคุณต้องการเหตุผลอีกหนึ่งข้อ ขยับ การรักษาความทรงจำของคุณให้คมชัดเมื่อคุณอายุเป็นหนึ่งในนั้น เพียงจำไว้: การย้ายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์อาจเป็นตั๋วตามการวิจัยนี้!