ความถี่ในการออกกำลังกายอาจส่งผลต่อความจำของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น การวิจัยใหม่ค้นพบ

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราทุกคนก็ต้องการ เก็บความทรงจำของเราไว้ . และตามงานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature เวชศาสตร์การสื่อสาร , การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ 1 . แต่เท่าไหร่? และออกกำลังกายแบบไหน? นี่คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบ

ทบทวนวรรณกรรมเรื่องการออกกำลังกาย การสูงวัย และความจำ

สำหรับการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กต้องการดูการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี กล่าวคือ การเก็บรักษาหน่วยความจำ . ในการทำเช่นนั้น พวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 36 ชิ้น เพื่อสร้างสถิติจำนวนมากเพื่อค้นหาลิงก์และการเชื่อมต่อที่มีอยู่ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีใครสังเกตเห็น

พวกเขาสามารถเปรียบเทียบข้อค้นพบของการศึกษาเหล่านี้ได้โดยตรง โดยรวบรวมข้อมูลจากผู้เข้าร่วมเกือบ 3,000 คน ปริญญาเอก นักศึกษาและผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ ซาราห์ อัคจายัน บันทึกใน ข่าวประชาสัมพันธ์ . สำหรับการศึกษานี้ ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กต้องการดูการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี กล่าวคือ การเก็บรักษาหน่วยความจำ . ในการทำเช่นนั้น พวกเขารวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 36 ชิ้น เพื่อสร้างสถิติจำนวนมากเพื่อค้นหาลิงก์และการเชื่อมต่อที่มีอยู่ซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีใครสังเกตเห็น

สิ่งที่พวกเขาพบ

จากการค้นพบของพวกเขา ทีมงานสรุปว่าไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยสนับสนุนการจำเหตุการณ์เมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนความจำเป็นฉากๆ อีกด้วย ออกกำลังกายแบบแอโรบิค ดูเหมือนจะดีที่สุด และพวกเขาพบประโยชน์สูงสุดในกลุ่มคนอายุ 55 ขึ้นไป

ความทรงจำแบบเป็นตอนคือความทรงจำของประสบการณ์เฉพาะซึ่งรวมถึงเวลาและสถานที่ เช่น การขับรถเป็นครั้งแรก เดินบนเวทีเมื่อสำเร็จการศึกษา หรือวันเกิดครั้งล่าสุดของคุณ จากข้อมูลของผู้เขียนการศึกษา หน่วยความจำแบบเหตุการณ์เป็นระบบหน่วยความจำแบบแรกสุดที่จะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น

“จากการศึกษาของเราดูเหมือนว่า ออกกำลังกาย ประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสี่เดือนคือจำนวนเงินที่คุณต้องใช้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความจำแบบฉาก' Aghjayan อธิบาย และเสริมว่า 'เราพบว่ามีการปรับปรุงด้านความจำมากขึ้นในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 55 ถึง 68 ปี เมื่อเทียบกับ ผู้ที่มีอายุ 69 ถึง 85 ปี ดังนั้นเข้ามาแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ จะดีกว่า'

และหากคุณกำลังมองหานิสัยอื่นๆ ที่จะช่วยส่งเสริมความจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น ลองดูบทสรุปของเรา อาหารเสริมที่สนับสนุนหน่วยความจำ .

ป้ายวันที่ 2 ธันวาคม

ซื้อกลับบ้าน

สิ่งสำคัญคือ มีเหตุผลพื้นฐานดีๆ มากมายในการออกกำลังกายเป็นประจำ ตั้งแต่การรักษาร่างกายให้แข็งแรงไปจนถึงการเติมพลังให้กับสิ่งเหล่านั้น ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี . แต่ถ้าคุณต้องการอีกเหตุผลหนึ่ง ได้รับการย้าย การรักษาความทรงจำให้เฉียบคมเมื่อคุณอายุมากขึ้นก็เป็นหนึ่งในนั้น เพียงจำไว้ว่า: การย้ายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์อาจเป็นตั๋วตามการวิจัยนี้!