ความเครียดและความสัมพันธ์ของน้ำตาลในเลือดเราไม่ได้พูดถึงเพียงพอ

โอกาสที่คุณหรือคนที่คุณรู้จักมีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือด

สถิติที่น่าตกใจ เศร้า, เจ็ดใน 10 อันดับแรก 1 สาเหตุการตายของคนอเมริกันเป็นโรคเรื้อรังและส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับ น้ำตาลในเลือดผิดปกติ .

ชาวอเมริกันกว่า 120 ล้านคนเป็นโรค prediabetes หรือโรคเบาหวาน และสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ 9 ใน 10 ในสหรัฐอเมริกามีสาเหตุหรือแย่ลงจากความผิดปกติของการเผาผลาญ มี โดยประมาณ 2 ชาวอเมริกัน 96 ล้านคนที่มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน 70% ของคนเหล่านี้จะเป็นเบาหวานภายใน 10 ปี และ 84% ของผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานไม่ทราบว่าตนเองเป็น

ปัญหาน้ำตาลในเลือดทั้งหมดเหล่านี้กลับมาที่ฮอร์โมนตัวหนึ่งที่เรียกว่าอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่รับน้ำตาลจากอาหารที่คุณกินและส่งเข้าสู่เซลล์ของคุณ ซึ่งน้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อขับเคลื่อนร่างกายของคุณ

เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีเส้นใยมาก อาหารนั้นจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในกระแสเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว กระตุ้นการปล่อยอินซูลินเพื่อนำน้ำตาลออกจากเลือดของคุณ และส่งไปยังกล้ามเนื้อและเซลล์ของคุณเพื่อนำไปใช้ทันที หรือไปที่ตับของคุณเพื่อเก็บไว้ใช้เมื่อคุณต้องการ ภายหลัง.

แต่นี่คือสิ่งที่: คุณต้องการกลูโคสมากเท่านั้น และถ้าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากตลอดเวลา ร่างกายของคุณอาจมีปัญหาในการตอบสนองต่อความต้องการ

ผู้หญิงราศีพิจิก ผู้ชายราศีมังกร

น่าเสียดายที่การกินอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นบรรทัดฐานในสังคมของเรา

ผลที่ตามมาคือภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณสร้างความทนทานต่ออินซูลิน ในการตอบสนอง ร่างกายของคุณต้องผลิตอินซูลินมากขึ้นเพื่อพยายามนำกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์ของคุณ หากร่างกายของคุณไม่สามารถรักษาได้ทันและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน คุณจะได้รับน้ำตาลในเลือดสูงหรือเบาหวานชนิดที่ 2 เรื้อรัง

ปัญหาน้ำตาลในเลือด ในประเทศของเราไม่ใช่ความลับ คุณอาจทราบดีอยู่แล้วถึงอันตรายของโรคเบาหวานและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อป้องกัน สิ่งที่ไม่ใช่ความรู้ทั่วไปคือข้อเท็จจริงที่ว่าสุขภาพของน้ำตาลในเลือดนั้นเชื่อมโยงอย่างซับซ้อนกับลำไส้และระดับความเครียดของเรา

ปัจจุบันมีการให้ความสนใจอย่างมากเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป แต่ความจริงก็คือ สาเหตุของโรคเบาหวานนั้นซับซ้อนกว่านั้น และมีความเกี่ยวข้องอย่างซับซ้อนกับลำไส้และระดับความเครียดของเรา

คุณสามารถวาดเส้นแบ่งระหว่างสุขภาพของน้ำตาลในเลือดและความเชื่อมโยงของลำไส้ได้

สุขภาพลำไส้ของคุณมีบทบาทสำคัญใน การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และภาวะดื้อต่ออินซูลิน

จากการศึกษาของ ศูนย์การแพทย์เฉพาะบุคคลที่ Mayo Clinic 3 ติดตามกลุ่ม 300 คนในช่วงหกวัน นักวิจัยได้ติดตามการตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดต่ออาหาร และพบว่าพวกเขาสามารถทำนายระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำระหว่าง 32% ถึง 40% ของเวลาเท่านั้น เมื่อพวกเขาพิจารณาง่ายๆ ว่าอาหารประเภทใดที่อาสาสมัครกินและจำนวนแคลอรีที่บริโภคเข้าไป แต่เมื่อนักวิทยาศาสตร์พิจารณาองค์ประกอบเฉพาะของไมโครไบโอมของผู้เข้าร่วม พวกเขาสามารถทำนายการตอบสนองของน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำถึง 62% ของเวลาทั้งหมด

30 พ.ย. จักรราศี

การศึกษาอื่นๆ ยังสนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างน้ำตาลในเลือดและไมโครไบโอม ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาในการลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นอาการของปัญหาระบบเผาผลาญ ต่ำกว่า 4 ความหลากหลายของไมโครไบโอม โดยมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์น้อยลง และมีแบคทีเรียและเชื้อราที่เป็นอันตรายมากขึ้น

ที่น่าสนใจอีกประการหนึ่ง ศึกษา 5 นักวิทยาศาสตร์สามารถปลูกถ่ายไมโครไบโอมของหนูที่เป็นเบาหวานไปยังหนูที่มีสุขภาพดีเพื่อทำให้พวกมันเป็นเบาหวานได้เช่นกัน โดยไม่ต้องเปลี่ยนสิ่งที่หนูกินเลย นอกจากนี้ยังมีการตั้งสมมติฐานว่าการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมในลำไส้นำไปสู่ ปัญหาการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำชนิดหนึ่งที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวาน

ฉันไม่สามารถก้าวออกจากหัวข้อของอินซูลินได้โดยไม่พูดถึงอารมณ์ด้านลบ เนื่องจากทั้งสองมีความเชื่อมโยงกันอย่างชัดเจน

ทุกวันนี้ เหตุการณ์ตึงเครียดเช่นการสูญเสียในครอบครัวหรือปัญหาในที่ทำงานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดี กระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวาน 6 . นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความวุ่นวายในครอบครัว และปัญหาพฤติกรรมในวัยเด็ก ยังเชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน 7 .

ดังนั้นสิ่งที่อธิบายการเชื่อมต่อนี้ ปรากฎว่าฮอร์โมนความเครียดหลักคอร์ติซอล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น 8 . ในทางเทคนิคแล้ว นี่คือการปรับตัวเชิงวิวัฒนาการ เมื่อเรากำลังพยายามต่อสู้หรือหนี เราต้องการน้ำตาลในเลือดทันทีเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กล้ามเนื้อและเซลล์ของเราเพื่อออกจากสถานการณ์ที่อันตราย

97 เลขนางฟ้า

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่เมื่อเราเผชิญกับภัยคุกคาม ร่างกายของเราจะทำในสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อหยุดการย่อยอาหารและกระบวนการทางร่างกายที่สำคัญน้อยกว่า เช่น กลไกการซ่อมแซมและล้างข้อมูล และการส่งทรัพยากรไปยังหัวใจ สมอง และกล้ามเนื้อ ปัญหาเดียวเกิดขึ้นเมื่อความเครียดเรื้อรัง คอร์ติซอลมากเกินไปเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและภาวะดื้อต่ออินซูลิน

หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด ฉันแน่ใจว่าความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และความรู้สึกของคุณกำลังมีบทบาทสำคัญในความไม่สมดุลของคุณ และการรักษานั้นจะต้องใช้แนวทางที่จัดการทั้งสาเหตุทางกายภาพของความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด เช่น ลำไส้ ความไม่สมดุลของไมโครไบโอมและการบริโภคน้ำตาลส่วนเกิน—และอารมณ์ เช่น ความเครียดเรื้อรังหรือผลกระทบจากการบาดเจ็บ

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Gut Feelings: การรักษาความสัมพันธ์ที่น่าละอายระหว่างสิ่งที่คุณกินและความรู้สึกของคุณ ลิขสิทธิ์ © 2023 โดย Will Cole จัดพิมพ์โดย goop Press สำนักพิมพ์ Penguin Random House