ความวิตกกังวลความสัมพันธ์คืออะไรและอะไรเป็นสาเหตุของมัน?
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกเดทกับใครบางคนหรือคุณแต่งงานอย่างมีความสุขเราทุกคนมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เล็กน้อยเป็นครั้งคราว แต่มากเกินไป - และมีอะไรทำเกี่ยวกับมันได้หรือไม่? ที่นี่เราดูว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรมาจากไหนและจะเอาชนะได้อย่างไรเพื่อให้คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความปลอดภัย
ความวิตกกังวลความสัมพันธ์คืออะไร?
ความวิตกกังวลความสัมพันธ์นั้นโดดเด่นด้วยความรู้สึกทั่วไปของความวิตกกังวลและความกังวลรอบ ๆ ความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในบางระดับความวิตกกังวลความสัมพันธ์เล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ - และไม่ได้หมายความว่าคุณอยู่กับคนผิดนักบำบัดคู่รักอธิบาย Michael Moran, LCSM, CST - แต่เมื่อมันเริ่มแทรกแซงความสามารถของคุณในการเติมเต็มความสัมพันธ์มันอาจเป็นปัญหาที่คุณต้องอยู่
บ่อยครั้งที่ความวิตกกังวลความสัมพันธ์หมายถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง ทำความรู้จักกับพันธมิตรใหม่เป็นครั้งแรก ตามที่นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาต Siobhan D. Flowers, Ph.D. แต่มันสามารถมีอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนกังวลอยู่แล้วหรือถ้าความวิตกกังวลของคุณเป็นจริง ลงชื่อว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ผิด -
3 ม.ค. ราศี
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์อาจเชื่อมโยงกับการมีไฟล์ รูปแบบการแนบที่วิตกกังวล วิธีเฉพาะของการเกี่ยวข้องกับผู้อื่นที่หยั่งรากในความไม่มั่นคง ประมาณว่าประมาณ 19% ของผู้คนมีรูปแบบการแนบที่วิตกกังวล -
'เมื่อเราเริ่มชอบคนนี้จริงๆแล้ว 'สิ่งที่แนบมา' ของเราจะได้รับการเปิดใช้งาน' โมแรนอธิบาย 'และในทันใดเราก็เห็นการโต้ตอบผ่านเลนส์นี้ 'คุณอยู่ที่นั่นเพื่อฉันจริงๆเหรอ?' '
สัญญาณคอมมอนส์ของความวิตกกังวลความสัมพันธ์:
- รู้สึกกลัวที่จะเปิดออกอย่างเต็มที่เพราะกลัวว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบสิ่งที่พวกเขาเห็น
- รู้สึกอิจฉาหรือไม่ปลอดภัยเมื่อคู่ของคุณต้องการที่จะใช้เวลาอยู่ห่างจากคุณ
- ความรู้สึก การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำหรือคุณค่าในตนเอง -
- รู้สึกมีแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์หรือเริ่มการต่อสู้เมื่อคู่ของคุณเข้ามาใกล้เกินไปที่จะ 'เอาชนะพวกเขาให้หมัด'
- การวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ เช่นข้อความล่าช้าหรือแผนยกเลิก
- การกังวลกับคู่ของคุณต้องการเลิกโดยไม่มีหลักฐานใด ๆ
- แสดง 'clingy' หรือพฤติกรรมที่ขัดสน
- ต้องการความมั่นใจหรือความรักอย่างต่อเนื่อง
- ความรู้สึกของคุณค่าในตนเองเชื่อมโยงกับวิธีที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณ
อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลความสัมพันธ์?
หัวใจหลักของมันความวิตกกังวลเป็นเรื่องเกี่ยวกับความกลัว - และความรู้สึกไม่สบายบางอย่างกับสิ่งต่าง ๆ ที่อยู่นอกการควบคุมของบุคคล สิ่งนี้แปลความสัมพันธ์ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามเราได้เรียนรู้ว่าเราไม่สามารถไว้วางใจคนที่อยู่ใกล้เราได้มากที่สุด ไม่ว่าจะโดยผู้ปกครองหรือหุ้นส่วนเมื่อเราได้รับบาดเจ็บบางครั้งมันอาจเอียงการรับรู้ของเราก้าวไปข้างหน้า นี่คือพื้นฐานของ ทฤษฎีสิ่งที่แนบมา -
“ เราทุกคนเห็นประสบการณ์ของเราผ่านเลนส์ที่ไม่เหมือนใคร” โมแรนกล่าว “ ถ้าเราเติบโตขึ้นมากับพ่อแม่ที่เรารู้สึกว่าไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อเราหรือทำร้ายเราจริงๆหรือเรารู้สึกว่าพวกเขาถูกหักหลังหรือรู้สึกว่าเราไม่สามารถเป็นคนที่เราเป็นได้” เขาอธิบายว่าบาดแผลเหล่านี้จะถูกกระตุ้นในความสัมพันธ์ใกล้ชิดของเรา ประสบการณ์ที่ผ่านมาของเราอาจนำเราไปสู่ความไม่ไว้วางใจผู้อื่นหรือรู้สึกลังเลที่จะเข้าใกล้ทุกคนเพราะคุณได้เรียนรู้ว่าคนที่คุณรักสามารถทำร้ายคุณหรือทิ้งคุณไปได้
วิธีที่เราเป็นที่รู้จักกันดี เชื่อมโยงกับสไตล์ไฟล์แนบของเรา และผู้ที่มีรูปแบบการแนบที่วิตกกังวลมักจะต่อสู้กับความไว้วางใจและเปิดในความสัมพันธ์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารูปแบบการแนบของคู่ของพวกเขาไม่เข้ากันกับพวกเขา (สิ่งที่แนบมากังวลและ สิ่งที่แนบมา ร่วมกันอาจทำให้เกิดการสื่อสารผิดพลาด!) นอกจากนี้หากคุณเคยประสบกับการจัดการการโกงหรือการละเมิดจากพันธมิตรซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่คุณเข้าใกล้ความสัมพันธ์ของคุณในอนาคตเช่นกัน
สุดท้ายคือผู้ที่มี ความนับถือตนเองต่ำ และคุณค่าของตนเองต่ำอาจรู้สึกถึงความวิตกกังวลเพราะสิ่งต่าง ๆ เช่นข้อความที่ช้ากลับอาจทำให้เกิดความกลัวว่าพวกเขาไม่ดีพอสำหรับคู่ของพวกเขาหรือคู่ของพวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาไม่ชอบพวกเขาอีกต่อไป
วิธีจัดการความวิตกกังวลความสัมพันธ์
หากความวิตกกังวลความสัมพันธ์ของคุณรบกวนความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นไปได้ที่จะเอาชนะมันได้ 'การรับรู้ถึงรูปแบบสิ่งที่แนบมาช่วยอธิบายบล็อกที่มีศักยภาพของเราที่จะไว้วางใจการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดและความใกล้ชิดในวัยผู้ใหญ่' นักจิตวิทยา Debra Campbell เขียนที่ MBG - ดังนั้นการได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับสไตล์การแนบของคุณและประสบการณ์ที่ผ่านมามีรูปแบบการแนบของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นประโยชน์
ราศีที่ 16 มีนาคม
เมื่อคุณเริ่มที่จะแกะที่ความสัมพันธ์ของคุณกลัวมาจากที่ใดมันจะเป็นประโยชน์ในการขอคำแนะนำจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาเพื่อช่วยในการทำงานผ่านประสบการณ์ที่ผ่านมาที่ต้นตอของปัญหา ในเวลาผ่านการสื่อสารและความไว้วางใจคุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยความวิตกกังวลที่มีสุขภาพดี (เพราะอีกครั้งเป็นเรื่องปกติ)
ราศีกุมภ์
และเพียงเพราะคุณมีความวิตกกังวลความสัมพันธ์นั่นไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นผิดสำหรับคุณโมแรนกล่าว หากปัญหาพื้นฐานที่แท้จริงคือบาดแผลและความไม่มั่นคงของคุณเองคุณสามารถสัมผัสกับความกลัวและทริกเกอร์กับใครก็ได้
แต่มีกรณีที่ความวิตกกังวลความสัมพันธ์ไม่มีมูลความจริงอย่างสมบูรณ์โมแรนกล่าวเสริม สามารถมีได้ ธงสีแดงจริง หรือสิ่งที่ไม่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นความสงสัยได้อย่างถูกต้อง ความแตกต่างระหว่าง มีอะไรจริงและการฉายคืออะไร เป็นกุญแจสำคัญ
'ความวิตกกังวลนี้เป็นสัญญาณที่คุณต้องให้ความสนใจมากแค่ไหนและจากนั้นคุณได้รับการกระตุ้นมากแค่ไหนเพราะคุณใส่ใจ' เขาบอกว่า 'ผู้คนต้องทำงานภายในเพื่อแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่นและถ้าคุณกำหนดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณเองที่กำลังถูกกระตุ้นนั่นคือเมื่อคุณเริ่มทำงานของคุณเอง'
Takeaway
ความสัมพันธ์มีความเสี่ยงและก็โอเคถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสถานะของคุณเป็นครั้งคราว แต่ถ้าความวิตกกังวลความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณหมดแรงเครียดหรืออารมณ์เสียอยู่ตลอดเวลาอาจถึงเวลาที่จะเริ่มขุดในสิ่งที่เกิดขึ้นจริง การทำงานภายในเพื่อแกะที่ความกลัวของคุณมาจากไม่ง่าย แต่ในที่สุดคุณและความสัมพันธ์ของคุณจะปลอดภัยมากขึ้นเพราะมัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
