ความตึงเครียดในกรามสามารถปรากฏในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกายได้อย่างไร

การตรวจสอบกรามอย่างรวดเร็ว: ฟันของคุณกำแน่นหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ให้ปลดพวกเขา ตอนนี้ม้วนไหล่กลับปล่อยปล่อย ความตึงเครียดที่คอของคุณ และหายใจเข้าลึก ๆ

หากกรามของคุณกำแน่นอาจเป็นผลข้างเคียงของความเครียดและสามารถจัดการได้ ถ้าไม่ความตึงเครียดนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดทั่วร่างกาย - ไม่ใช่แค่ปาก สำหรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสาเหตุหลักของความตึงเครียดของขากรรไกรที่ซึ่งความเจ็บปวดอาจปรากฏขึ้นและวิธีการจัดการมันผู้เชี่ยวชาญมีภูมิปัญญาบางอย่างที่จะแบ่งปัน

อะไรทำให้เกิดความตึงเครียดของขากรรไกร? 

เช่นเดียวกับอาการส่วนใหญ่มันเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ปวดขากรรไกรวินิจฉัยตัวเองเพราะสาเหตุพื้นฐานอาจแตกต่างกันไป 'มีเหตุผลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นการนอนกัดฟัน (การบดฟัน), ข้อต่อชั่วคราว (TMJ) และอาการปวดคอเช่นเดียวกับเหตุผลทางระบบประสาทเช่นอาการปวดหัวหรือไมเกรน' แพทย์เวชศาสตร์เชิงบูรณาการ Aditi Nerurkar, M.D. , MPH พูดว่า 'และแน่นอนเราต้องคิดถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด' 

ก่อนที่จะระบุความเครียดเป็นสาเหตุของรากมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกแยะความเป็นไปได้อื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าและเป็นไปได้ แม้ว่าจะไม่ใช่เหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ แต่ความตึงเครียดของขากรรไกรอาจเจ็บปวดและความเจ็บปวดนั้นสามารถไปไกลกว่าปาก 

นอกเหนือจากกรามแล้วความเจ็บปวดจะปรากฏที่ไหน?

ทางร่างกาย

ความตึงเครียดในกรามสามารถรบกวนการเคี้ยวและอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดในกราม (ตามที่คุณอาจอนุมานได้) เห็นได้ชัดว่าน้อยกว่าความตึงของขากรรไกรอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายที่คอไหล่ สะโพก หรือแม้กระทั่ง หลังส่วนล่าง กล่าว  Jaclyn Fulop, P.T. นักกายภาพบำบัดที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ  

ราศี 31 ส.ค

ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดดังนั้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนจากส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับแน่นด้านตรงข้ามจะเริ่มทำงานมากเกินไปและอ่อนตัวลง Fulop อธิบาย ยิ่งสะโพก, หลัง, คอและไหล่อ่อนแอลงเท่าใดโอกาสของการบาดเจ็บก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น  

ทางจิตใจ

“ จิตใจและร่างกายมีความสัมพันธ์กันมาก” ฟุลพกล่าว 'หากบุคคลหนึ่งกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องของชีวิตประจำวันมันน่าจะปรากฏในอาการปวดเมื่อยและปวดในร่างกาย' ในการทำลายมัน: เมื่อสมองปล่อยฮอร์โมนความเครียดทำให้เกิดการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสามารถเพิ่มขึ้นได้ เมื่อ Vitals ทั้งสองขึ้นไป Fulop กล่าวว่ากล้ามเนื้อจะกระชับ  

“ เมื่อกล้ามเนื้อจะอยู่ในสภาพที่หดตัวและสั้นลงความเจ็บปวดจะเข้ามาในที่สุด” เธอกล่าว 'วิธีที่เราปฏิบัติต่อร่างกายของเราผ่านนิสัยการกินพฤติกรรมการออกกำลังกายและการจัดการกับความเครียดจะมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและสุขภาพโดยรวมของเรา' 

ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ชีวิตด้วยอาการปวดเรื้อรังจะเริ่มเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายกระบวนการเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป Nerurkar กล่าว 'และอาการปวดเรื้อรังที่ยาวนานอาจส่งผลกระทบต่อการเชื่อมต่อของจิตใจและร่างกาย' การจัดการอาการเหล่านี้ก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นเรื้อรังสามารถเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม 

วิธีลดความตึงของขากรรไกรและผลกระทบของมัน

มี ยืดเยื้อ Fulop แนะนำให้ลดความตึงเครียดในขากรรไกรรวมถึงการหมุนศีรษะ, คาง tucks, การหดกลับของกรามลดลงและการยืดกล้ามเนื้อและลิ้นขึ้น (วางลิ้นบนหลังคาของปากจากนั้นค่อยๆเปิดและปิดกราม) 

เพื่อลดความเครียดบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในตอนแรก Nerurkar แนะนำ การทำสมาธิ - โยคะ หู การฝังเข็ม หรือการรักษาด้วยจิตใจที่พิสูจน์แล้วอื่น ๆ ร่วมกับยาบูรณาการเธอแนะนำให้หาแพทย์สำหรับการแพทย์ทั่วไปเช่นกัน 'วิธีการประสานงานสหสาขาวิชาชีพเป็นกุญแจสำคัญ' เธอกล่าว 'และการทำงานกับทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้มาก'

ความหมายของ 811