ความแตกต่างระหว่างความสุขและความพึงพอใจ: นักจิตวิทยาอธิบาย
อีลีเนอร์รูสเวลต์เคยกล่าวไว้ว่า 'ความสุขไม่ใช่เป้าหมายมันเป็นผลพลอยได้' ในฐานะมนุษย์เรามักจะเชื่อว่าเมื่อเราซื้อบ้านหรือตกหลุมรักหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่สมควรได้รับในที่ทำงานเราจะมีความสุขอย่างแท้จริง แต่ทำไมเราถึงอนุมานได้ว่าความสุขนั้นสามารถทำได้ผ่านเหตุการณ์สำคัญหรือความสำเร็จเท่านั้น?
ราศีที่ 2 พฤษภาคม
ความเป็นจริงของแนวโน้มนี้คือมันอาจไม่ใช่ความสุขที่เรากำลังมองหาและประสบในชีวิตประจำวัน แต่แทนที่จะเป็นความพึงพอใจ บางทีเราอาจใช้ชีวิตประจำวันของเราในการใฝ่หาสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกโดยรวม ความพึงพอใจ -
ถ้าคุณเงยหน้าขึ้น ความสุข และ ความพึงพอใจ ในพจนานุกรมคำจำกัดความทั้งสองนั้นค่อนข้างคล้ายกัน ทั้งสองใช้คำเช่น 'ความสุข' และ 'ความพึงพอใจ' อธิบายถึงอารมณ์ที่น่าพอใจและมีความสุข แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นที่ผู้คนมักพูดว่า 'ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข' แต่ไม่เคยคิดที่จะแนะนำ 'ติดตามสิ่งที่ทำให้คุณพอใจ'? มันอาจมีวงแหวนที่แตกต่างกัน แต่มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความรู้สึกที่แตกต่างกันของความพึงพอใจ
เราติดต่อกับนักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและนักจิตวิทยาคลินิก Jennifer Guttman, Psy.D. เพื่อแยกแยะความสุขและความพึงพอใจให้ดีขึ้น
ความแตกต่างระหว่างความสุขและความพึงพอใจ
วิจัย 1 แสดงให้เห็นว่าการใช้คำที่บ่อยที่สุด ความสุข หมุนรอบอธิบายบุคลิกของใครบางคนเช่นเดียวกับการมีความสุข บุคคล - นอกจากนี้ยังใช้ร่วมกับวัตถุนิยมและประสบการณ์การถ่ายทอดว่าเมื่อคุณซื้อหรือสัมผัสกับบางสิ่งบางอย่างคุณอาจ ประสบการณ์ ความสุข. แม้ว่าคำจำกัดความจะคลุมเครือและแตกต่างกันไปในที่สุดความสุขก็พยายามที่จะวาดภาพช่วงเวลาแห่งความสุขชั่วคราว
“ ความสุขหายไป” Guttman อธิบาย 'ความสุขคือความรู้สึกที่ใครบางคนได้รับเมื่อพวกเขาได้สัมผัสกับบางสิ่งบางอย่างจากสามัญที่ทำให้พวกเขามีความสุขด้วยความรู้สึกนั้นสารสื่อประสาท, โดปามีนได้รับการปล่อยตัวซึ่งทำให้เรามีสภาวะอารมณ์ที่สูงขึ้นอย่างไรก็ตามสภาวะอารมณ์ที่สูงขึ้นนี้ไม่ยั่งยืน
ในทางกลับกันความพึงพอใจเป็นความรู้สึกที่ยั่งยืนที่มีประสบการณ์เป็นเวลานานเนื่องจากการรวบรวมเหตุการณ์และความรู้สึกในชีวิตที่คุณเคยพบมา Guttman อธิบายถึงความพึงพอใจในฐานะรัฐที่สมดุลและยั่งยืนมากขึ้นเพราะมันเป็น ไม่ สารสื่อประสาทขึ้นอยู่กับความสุข
หรือ Daniel Kahneman, Ph.D. ผู้ชนะรางวัลโนเบลและนักจิตวิทยา - อธิบายไว้ในเขา Ted Talk เราได้สัมผัสกับความสุข ใน ชีวิตของเราและความสุข กับ ชีวิตของเรา หลักการหลังนี้คล้ายกับแนวคิดของความพึงพอใจซึ่งเราพบบ่อยขึ้นและด้วยเหตุนี้ มีอิทธิพลต่อทัศนคติและพฤติกรรมของเรา 2 - ความพึงพอใจเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าว่าเนื้อหาที่เรารู้สึกต่อชีวิตของเราโดยรวมและอาจนำไปสู่การตัดสินใจอย่างมีสติมากขึ้นซึ่งทำให้ชีวิตของเรามีความหมาย
ตัวอย่างเช่นคุณกลับบ้านตั้งแต่วันที่ยาวนานในที่ทำงานและได้รับการต้อนรับจากแพ็คเกจที่ประตูหน้าของคุณของรองเท้าคู่ใหม่ที่คุณสั่งเมื่อสองสามวันก่อน ในขณะที่เปิดแพ็คเกจนั้นคุณอาจประสบกับความตื่นเต้นและความสุข ช่วงเวลานั้นผ่านไปและคุณก็เข้าสู่กิจกรรมต่อไปของคุณ อย่างไรก็ตามในแต่ละวันที่คุณสวมใส่รองเท้าเหล่านั้นคุณจะได้รับการเตือนถึงการซื้อของคุณและพอใจ ดังนั้นความรู้สึกพึงพอใจจึงมีผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้คนในขณะที่การประสบความสุขเป็นความรู้สึกชั่วคราวที่เกิดขึ้นทันที
ข้อใดสำคัญกว่ากัน?
Guttman อธิบายถึงความพึงพอใจว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวและจับต้องได้มากกว่าความสุข “ เมื่อผู้คนคิดว่า 'มีความสุข' ในฐานะความสุขหรือความรู้สึกเป็นไปได้มันจะสร้างความไม่ลงรอยกันทางปัญญาเมื่อความรู้สึกนั้นไม่ยั่งยืน” เธออธิบาย
ที่กล่าวว่าความสุขและความพึงพอใจนั้นเชื่อมโยงกันเนื่องจาก 'คนส่วนใหญ่ประสบกับความพึงพอใจอย่างต่อเนื่องสลับกับช่วงเวลาแห่งความสุข' Guttman อธิบาย 'พวกเขาทั้งคู่บรรลุได้ แต่ความพึงพอใจนั้นยั่งยืนมากขึ้น'
ความพึงพอใจในชีวิตมักเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและร่างกายในเชิงบวกและ มีส่วนร่วมในความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม 3 - การวิจัยอื่น ๆ ยังชี้ให้เห็นว่าแข็งแกร่ง ลักษณะบุคลิกภาพเชื่อมโยงกับการมีความพึงพอใจในชีวิตสูง 4 - นอกจากนี้การตระหนักถึงความรู้สึกพึงพอใจของคุณอาจนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสติและเป็นบวกมากขึ้น คุณลักษณะเหล่านี้อาจช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณในชีวิตของคุณเองและทำให้คุณรู้สึกมีจุดประสงค์และเติมเต็มมากขึ้น
วิธีรับความพึงพอใจมากขึ้นในชีวิตของคุณ:
1.พัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งของตัวเอง
“ ผู้คนมีความพึงพอใจมากขึ้นโดยการมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้นพึ่งพาตนเองโดยการพัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งของตัวเองโดยการพัฒนาความรู้สึกของประสิทธิภาพของพวกเขาในโลกและโดยการเชื่อในความรักโดยธรรมชาติของพวกเขา” Guttman กล่าว
เพื่อเสริมสร้างความรู้สึกของตัวเองเธอแนะนำให้ทำงานเสร็จ (ไม่ใช่แค่เริ่มต้นพวกเขา) ตัดสินใจด้วยตัวเองเผชิญหน้ากับความกลัวและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผู้คนชื่นชอบ ยกตัวอย่างเช่นการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณอาจไม่ทำให้คุณมีความสุข - แต่แน่นอนว่าเป็นที่น่าพอใจ
2.เขียนสิ่งดีๆอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณได้สัมผัสในแต่ละวัน
ตามคำพูดไป: ทุกวันอาจไม่ดี แต่มีบางสิ่งที่ดีในทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพภูมิอากาศในปัจจุบันในปัจจุบันคุณอาจรู้สึกว่ากิจวัตรประจำวันของคุณกลายเป็นซ้ำซ้อนและพึงพอใจ อย่างไรก็ตามมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับคุณ ช่องพลังงานของคุณ และโฟกัส ไม่ว่าคุณจะพบเพื่อนเก่าเพื่อทานอาหารกลางวันหรือไปขี่จักรยานที่ผ่อนคลาย ช่วงเวลาเหล่านั้นจะกลายเป็นความทรงจำและจะทำให้คุณรู้สึก 5 ขอบคุณมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีในระยะยาวเนื่องจากคุณสามารถย้อนกลับไปอ่านได้ ที่ ประโยชน์ของความกตัญญู ล้วนเกี่ยวกับการสร้างความรู้สึกพึงพอใจตลอดชีวิตเมื่อเทียบกับการค้นหาช่วงเวลาแห่งความสุขที่เต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์
3.ทำให้ตัวเองอยู่ที่นั่น
งานวิจัยบางอย่างแนะนำ การพาหิรวัฒน์เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น และความเป็นอยู่โดยรวม แม้จะมีการแพร่ระบาดนี้ แต่ก็ง่ายกว่าที่เคยติดต่อกับใครบางคนและหาเพื่อนใหม่ จากการเป็นเพื่อนปากกากับผู้ป่วยในบ้านพักคนชราไปจนถึงการส่งข้อความถึงเพื่อนเก่าที่คุณสูญเสียการติดต่อคุณอาจ rekindle หรือสร้างมิตรภาพใหม่ที่สามารถเสริมทักษะระหว่างบุคคลของคุณและฟื้นฟูกิจวัตรประจำวันของคุณ
บรรทัดล่าง
การสร้างความสุขจุดหมายปลายทางของคุณอาจทำให้คุณพลาดการเดินทางที่น่าตื่นเต้นของชีวิตการเดินทางที่มีการบิดและเปลี่ยนมากมายพร้อมโอกาสใหม่ ๆ ที่ปรากฏในแต่ละวัน ในทางกลับกันการตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจในทางกลับกันสามารถมีส่วนร่วมในทัศนคติที่ดีและมุมมองเกี่ยวกับชีวิตในขณะที่รู้สึกเป็นจริงมากขึ้น โดยการใช้ชีวิตผ่านเลนส์นี้เราไม่สามารถสัมผัสได้ว่าไม่ใช่แค่ช่วงเวลาแห่งความสุข แต่ วิถีชีวิต นั่นเป็นที่น่าพอใจอย่างต่อเนื่อง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
