ความรู้สึกของวัตถุประสงค์มีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไรจากการวิจัย

มีสิ่งที่ดีที่จะออกกำลังกายมากขึ้น: นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพทางกาย ความสุขยิ่งขึ้น และหลักฐานแสดงให้เห็นว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายและการค้นหาความหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตของเรา

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในไฟล์  วารสารเวชศาสตร์พฤติกรรม 1 โดย Ayse Yemen, Ph.D. ,,, และ Ivo Vlaev, D.Phil เน้นการเชื่อมโยงทางชีวภาพระหว่างการออกกำลังกายและวัตถุประสงค์ในชีวิต - เช่นเดียวกับที่ดีขึ้นเช่นกัน

การเชื่อมโยงระหว่างวัตถุประสงค์และการออกกำลังกาย

ตลอดระยะเวลาการติดตามเก้าปีนักวิจัยพบสองสิ่ง ประการแรก 'คนที่มีจุดประสงค์ในชีวิตมากขึ้นอาจมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย' เขียน Yemiscigil และ Vlaev 'ในขณะเดียวกันกิจกรรมการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความรู้สึกของวัตถุประสงค์ในชีวิต' ทุกสิ่งที่จะพูดผู้ที่รู้สึกผูกพันกับจุดประสงค์มากขึ้นนั้นมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและผู้ที่กระตือรือร้นมากขึ้นก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกถึงจุดประสงค์

การเชื่อมต่อระหว่างความรู้สึกของวัตถุประสงค์และการออกกำลังกายซึ่งเรียกว่า 'ความสัมพันธ์แบบสองทิศทาง' ในกระดาษพบโดยเฉพาะในตัวอย่างของผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุ แน่นอนว่าผลกระทบเชิงบวกของการออกกำลังกายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจโดยรวมนั้นได้รับการวิจัยอย่างดี ตามที่อ้างอิงโดยผู้เขียนการศึกษานี้การวิเคราะห์อภิมาน 2018 สรุปว่าหลักฐานของการศึกษา 49 รายการสนับสนุน ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าในบางกรณี -

อย่างไรก็ตามในการศึกษานี้มันไม่ใช่ความสุขหรือปัจจัยอื่นที่ได้รับการพิจารณา: มันเป็นการดำรงอยู่อย่างง่าย ๆ ของความรู้สึกของวัตถุประสงค์ - ซึ่งเช่นการออกกำลังกายสามารถลดลงตามอายุในบางกรณี จุดประสงค์สำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากโดยเฉพาะสามารถเชื่อมโยงกับบทบาทที่เรามีอยู่ในช่วงชีวิตของเราดังนั้นจึงมีความรู้สึกว่าอายุและสิ่งต่าง ๆ ที่ไปกับมันเช่นการเกษียณอายุอาจเชื่อมโยงกับการสูญเสียความรู้สึกนั้น

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับกิจวัตรของคุณ?

“ เมื่ออายุขัยเพิ่มขึ้นสัดส่วนของผู้สูงอายุในประชากรคาดว่าจะเพิ่มขึ้น” เขียนผู้เขียนในบทสรุป 'อย่างไรก็ตามขั้นตอนต่อมาของชีวิตถูกทำเครื่องหมายด้วยวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและมีแนวโน้มที่จะแสดงการลดลงในบางแง่มุมของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาเช่นความรู้สึกของวัตถุประสงค์ในชีวิต'

จากการค้นพบมันมีเหตุผลที่จะบอกว่าการมีส่วนร่วมในการเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในชีวิตของคน ๆ หนึ่งสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวก - ดังนั้นบางทีการหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นกับแต่ละคนจะมาตามธรรมชาติ แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะคิดวิธีที่จะบรรเทาการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น - ทุกอย่างจาก การเดิน ถึง การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ ถึง โยคะไหล สามารถเข้าถึงได้เพื่อเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่โอกาสในการระบุจุดประสงค์อาจเป็นเรื่องที่ดีมากขึ้น

โชคดีที่ที่นี่ที่ Mindbodygreen เราได้เห็นคุณค่าด้านสุขภาพของความเข้าใจและการระบุวัตถุประสงค์มานานแล้วดังนั้นเราจึงได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ นี่คือบางส่วน ขั้นตอนในการติดตามเพื่อกลับบ้านเพื่อจุดประสงค์ของคุณ (และอาจเพิ่มการออกกำลังกายไปพร้อมกัน):

1. ระบุค่านิยมหลักของคุณ
2. อนุญาตให้ตัวเองเป็นคุณ
3. เปลี่ยนความกลัวสู่ศรัทธา
4. สร้างวิสัยทัศน์ในอุดมคติของคุณ
5. ผ่อนคลายในการเดินทาง
6. แสวงหาความสุข

เมื่อคุณเริ่มค้นหาสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขและการเติมเต็มอย่างแท้จริงการตื่นขึ้นมาสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้านั้นอาจดูน่ากลัวน้อยลงใช่ไหม?

ความเข้ากันได้ของราศี 29 กันยายน