ความเข้าใจผิดที่สำคัญเกี่ยวกับรองเท้าเบาะจากผู้เชี่ยวชาญ
เมื่อคุณนึกภาพรองเท้าวิ่งคุณจะเห็นอะไร? ให้ฉันเดา: รองเท้าผ้าใบที่มีลักษณะคล้ายเมฆที่มีการตีกลับมากมาย หากเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราหลายคนจินตนาการว่านี่เป็นเพื่อนร่วมงานที่สมบูรณ์แบบ
11 ก.ย. ราศี
อย่างไรก็ตามในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindBodyGreen ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเท้าและหมอนวด Courtney Conley, D.C. ท้าทายความคิดนี้ด้วยคำแนะนำที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
เตรียมพร้อมที่จะโยนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับรองเท้าวิ่งออกไปนอกประตู
เหตุใดจึงไม่ดีกว่านี้อีกเสมอไป
“ มันเป็นความเข้าใจผิดที่เราต้องการเบาะรองมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นจริง ๆ แล้วมันค่อนข้างตรงกันข้าม” คอนลี่ย์อธิบาย เมื่อคุณเดินหรือ วิ่งเท้าเปล่า เท้าของคุณกระทบพื้นเบา ๆ คุณจะไม่กระแทกส้นเท้าของคุณเพราะคุณทำได้ รู้สึก พื้นดิน-บางสิ่งบางอย่างที่เต็มไปด้วยเบาะรองรับการป้องกัน
คิดว่ามันเป็นความปลอดภัยที่ผิดพลาด รองเท้าที่มีเบาะช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้องจากการกระแทกเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาทำให้คุณมึนงงกับแรงกดดันที่คุณวางไว้บนเท้าของคุณ
การสวมใส่รองเท้าเบาะอาจนำไปสู่ปัญหามากมาย ก่อนอื่นคุณอาจเริ่มต้นที่จะเกินกว่า นี่เป็นปัญหาเนื่องจากเท้าของคุณมาจากศูนย์กลางของมวลร่างกายของคุณ สะโพก -
ยิ่งไปกว่านั้นรองเท้าที่มีกระแทกกีดกันเท้าของคุณโอกาสที่จะรู้สึกถึงพื้นดินและเสริมสร้างตัวรับที่ด้านล่างของเท้าของคุณ เมื่อคุณอายุมากขึ้นความไวที่ด้านล่างของเท้าของคุณลดลงอย่างเป็นธรรมชาติซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกมึนงงบางส่วนเพิ่มความเสี่ยงของการเคลื่อนที่ของการเคลื่อนที่
เดินเท้าเปล่า (หรือใกล้กับมันด้วย รองเท้า Zero-Drop ) ช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกถึงพื้นดินใต้คุณ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถทำให้ตัวรับเหล่านั้นสดและพร้อมสำหรับการกระแทก
รายการที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณเริ่มต้น
ตอนนี้ถ้าตู้เสื้อผ้าของคุณเต็มไปด้วยรองเท้าที่มีเบาะและคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนสวิตช์คุณสามารถเริ่มต้นที่นี่ด้วยรายการแบรนด์ที่ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญของ Conley ในตอนนี้:
เมื่อรองเท้าที่มีเบาะนั้นสมเหตุสมผล
แบรนด์ข้างต้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลายลงไปในความเป็นธรรมชาติมากขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทิ้งรองเท้าแบบเบาะทุกคู่ที่คุณเป็นเจ้าของ ในขณะที่รองเท้าคิวสูงไม่เหมาะสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน Conley ยอมรับว่าพวกเขามีสถานที่ของพวกเขา
ตัวอย่างเช่นเมื่อเธอเดินไปรอบ ๆ เมืองอย่างนิวยอร์กทุบทางเท้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงเธอจะเลือกรองเท้าที่มีเบาะมากขึ้นเพื่อบรรเทาผลกระทบ
อย่างไรก็ตามแม้รองเท้าเหล่านี้ควรมี กล่องเท้ากว้าง เพื่อให้เท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าของคุณเป็นตะคริวหลังจากวันที่ยาวนาน
5 ธันวาคม ราศี
Takeaway
รองเท้าที่มีกระแทกสูงป้องกันไม่ให้เท้าของคุณรู้สึกถึงพื้นอย่างแท้จริงนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ข้อต่อหัวเข่าและสะโพกของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นการเลือกใช้รองเท้าที่มีเบาะตลอดเวลานำไปสู่โอกาสน้อยลงสำหรับเท้าของคุณเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
สำหรับเคล็ดลับที่สามารถดำเนินการได้มากขึ้น (รวมถึงการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงเท้าที่บ้าน) ปรับเป็นตอนล่าสุด
คุณสามารถดูการสัมภาษณ์วิดีโอได้ YouTube หรือฟังใน พอดคาสต์แอปเปิ้ล -
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
