ความแข็งแรงของการยึดเกาะอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตการศึกษาพบ

ความแข็งแรงของการยึดเกาะเป็นตัวชี้วัดที่รู้จักกันดีในโลกฟิตเนส-มันสำคัญมากสำหรับการยกน้ำหนักที่หนักกว่าและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วมันยังจำเป็นสำหรับงานประจำวันเช่นถือกระเป๋าของชำถือสายจูงสุนัขของคุณหรือเปิดขวด

ราศีที่ 11 เมษายน

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน ยา BMC ความแข็งแรงของการยึดเกาะนั้นอาจบ่งบอกถึงความสามารถในการพกน้ำหนักหนัก - อาจเกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติทางจิตทั่วไป -

สิ่งที่การวิจัยชี้ให้เห็น

ในการศึกษานี้นักวิจัยในสหราชอาณาจักรพยายามที่จะสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างเครื่องหมายของการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือด (CRF) และความแข็งแรงของการยึดเกาะด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

พวกเขาตรวจสอบข้อมูลจาก U.K. Biobank - การศึกษาแบบกลุ่มที่คาดหวังพร้อมจุดข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 502,682 คนอายุ 40 ถึง 69 ปีในอังกฤษสกอตแลนด์และเวลส์ สำหรับวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้นักวิจัยอยู่ในผู้เข้าร่วมที่มีความแข็งแรงของการยึดเกาะอย่างน้อยหนึ่งมาตรการหรือ CRF ที่พื้นฐานพร้อมกับผู้ที่ได้ทำแบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย -9 (PHQ-9) และความวิตกกังวลทั่วไป -7 (GAD-7) เพื่อวัดข้อมูลสุขภาพจิตของพวกเขา

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลนักวิจัยพบว่า CRF ต่ำและกลางมีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลที่สูงขึ้น 1.485 และ 1.141 เมื่อเทียบกับ CRF สูง นอกจากนี้ผู้ที่มีความแข็งแรงในการยึดเกาะต่ำและปานกลางมีโอกาสสูงขึ้น 1.381 และ 1.116 ผู้เข้าร่วมที่อยู่ในกลุ่มต่ำสุดสำหรับ ทั้งคู่ CRF และความแข็งแรงของการยึดเกาะมีความเสี่ยงสูงกว่า 1.981 ความผิดปกติทางจิต

ราศีพิจิก ดูดวงอาชีพประจำเดือน

ดังนั้นทำไมผลลัพธ์เหล่านี้จึงมีความสำคัญ?

ในขณะที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนว่า 'การค้นพบนี้เน้นความสำคัญของการมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบหลายอย่างของการออกกำลังกายและความสัมพันธ์ของพวกเขากับสุขภาพจิต' พวกเขาเชื่อว่าสมรรถภาพทางกายอาจเป็น 'ตัวบ่งชี้ที่วัดได้อย่างเป็นกลางและปัจจัยเสี่ยงที่แก้ไขได้' สำหรับปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

แน่นอนเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบเชิงบวก สมรรถภาพทางกายสามารถมีสุขภาพจิตได้ ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเห็นความสัมพันธ์เหล่านี้ อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสนใจที่จะพิจารณาการขาดความแข็งแรงของการยึดเกาะและการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นไปได้เนื่องจากมีวิธีการดำเนินการเพื่อปรับปรุงตัวชี้วัดทั้งสองนี้

สำหรับการออกกำลังกายแบบหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมที่ยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ 1 , เช่น วิ่ง , HIIT, Jump Rope, การเดินเร็วและการว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เมื่อพูดถึงความแข็งแรงของการยึดเกาะการฝึกความต้านทานเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองแบบฝึกหัดที่เพิ่มความแข็งแกร่งของด้ามจับเช่นบีบลูกเทนนิสหรือลูกบอลความเครียดแขวนอยู่บนแถบดึงหรือบีบผ้าเช็ดตัวด้วยมือทั้งสอง