คุณยายของฉันมีอายุถึง 103 ปีโดยใช้หลักการด้านสุขภาพง่ายๆ เหล่านี้
พวกเราจำนวนมากกว่าที่เคยมีชีวิตอยู่ถึง 100 ปี แต่มีสักกี่คนที่บอกว่าชีวิตของเราแตะถึงช่วงสามศตวรรษ?
ราศีที่ 4 กุมภาพันธ์
ไม่น่าเป็นไปได้ที่ยายของฉันทำได้ Marie Mercurio Sansone เกิดในปี 1899 ในเมืองบรูคลิน รัฐนิวยอร์ก ในครอบครัวคู่สามีภรรยาผู้อพยพชาวซิซิลี เธออายุเพียง 104 ปีเท่านั้นที่เธอจากเราไปในปี 2003 และในช่วงชีวิตที่ยืนยาวอย่างน่าประทับใจของเธอ เธอได้สอนบทเรียนให้ฉันไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตชีวาอีกด้วย
เรื่องราวของคุณยายที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ หนังสือเล่มใหม่ของฉันเกี่ยวกับจำนวนคนที่มีอายุเกินร้อยปีที่กำลังจะมาถึง บ่งบอกความเป็นตัวตนของการเป็นหนึ่งร้อยปีในสหัสวรรษใหม่ แน่นอนว่าเธอได้รับพรที่มียีนที่ยอดเยี่ยม แต่เธอทำงานอย่างหนักกับสิ่งที่เธอสามารถควบคุมได้ในลักษณะที่ทำให้เธอไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังสนุกกับมันอย่างแท้จริง
ต่อไปนี้เป็นประเด็นที่สำคัญที่สุดสามประการของฉันจากประสบการณ์ชีวิตของเธอในฐานะคนที่จัดการให้ช่วงชีวิตยืนยาวของเธอกับช่วงสุขภาพที่สดใส: มาตรฐานทองคำของการสูงวัยที่เราทุกคนใฝ่ฝัน
1.
การกำหนด
คุณยายมีความกล้าหาญ การเป็นชาวอเมริกันรุ่นแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะสำหรับหญิงสาวคนหนึ่ง แต่เธอก็ตั้งเป้าหมายไว้และไม่ยอมให้อะไรมาขัดขวางการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว เธอเป็นนักแสดงโดยกำเนิดเมื่ออายุ 20 ต้นๆ เธอเป็นนักเต้นนิ้วเท้าที่ประสบความสำเร็จในนิวยอร์กซิตี้ ต่อมาเธอเล่นเปียโนสำหรับหนังเงียบ—สิ่งที่มักจะทำให้เข่าของฉันอ่อนแรงเล็กน้อยเมื่อคิดถึงเรื่องนี้
ความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายทำให้ชีวิตเรามีอายุยืนยาวขึ้น นักวิจัยในประเทศโปรตุเกส ศึกษาคนอายุ 121 ปี 121 คน เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าชีวิตเมื่ออายุ 100 ปี คุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่หรือไม่ มีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่ระบุว่าพวกเขาไม่ต้องการมีอายุยืนยาวขึ้น และคำอธิบายทั่วไปนอกเหนือจากสุขภาพที่ไม่ดีก็คือการขาดเป้าหมายในชีวิต
ในทางตรงกันข้าม เนื้อหาที่จะมีอายุต่อไปจนถึงอายุ 100 ปี กลับพบว่ามีความหมายและความพึงพอใจในการเฉลิมฉลองความสำเร็จของครอบครัว เช่น การได้เห็นหลานเรียนจบมหาวิทยาลัย หรือแต่งงานกัน หรือการพบปะกับเหลนคนใหม่
2.
ความยืดหยุ่น
คุณยายเด้งแล้ว เธอรวบรวมพลังซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อขุดลึกและเอาชนะความสิ้นหวังหลังจากสูญเสียลูกคนเล็กไป ไว้ทุกข์ถึงความตายของผู้อื่นที่เสียชีวิตในวัยหนุ่มของเขา และมีอายุยืนยาวกว่าสามีของเธอเกือบสี่ทศวรรษ
ในทศวรรษ 1970 หลังจากที่โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์พิการทำให้เธอไม่สามารถเล่นเปียโนได้ เธอรักษาตัวเองด้วยการรับประทานอาหารจากธรรมชาติเท่านั้น เป็นเวลาหลายทศวรรษก่อนที่จะได้รับความนิยม ในยุค 90 ของเธอในงานแต่งงานของครอบครัว เธอต้องเคลื่อนไหวบนฟลอร์เต้นรำซึ่งพวกเราบางคนในวัย 30 และ 40 ปีมีปัญหาในการจับคู่กัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนกล่าวว่า ความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เป็นปัจจัย X ลึกลับที่มีบทบาทสำคัญต่ออายุขัยของเรา หากยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ช่วยให้ผู้รอดชีวิตจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์สามารถฟื้นชีวิตของตนเองได้ และผู้ที่เอาชนะแผ่นดินไหวหรือแม้แต่การทารุณกรรมทางร่างกายและจิตใจเพื่อสร้างชีวิตของพวกเขาขึ้นมาใหม่
ดร.ลอร่า คาร์สเทนเซน ผู้อำนวยการศูนย์ Stanford Center on Longevity เป็นผู้นำการศึกษาวิจัยที่ตรวจสอบ ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้สูงอายุ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 แน่นอนว่า การระบาดครั้งนี้คร่าชีวิตผู้สูงอายุอย่างสาหัส โดยมีเหยื่อจำนวนมากและบ่อยครั้งที่สุด
ถึงกระนั้น “เราพบว่าผู้สูงอายุรายงานอารมณ์เชิงลบในชีวิตของตนน้อยลง และมีอารมณ์เชิงบวกมากกว่าคนหนุ่มสาว” คาร์สเตนเซนบอกกับ NPR’s ตรงจุด .
3.มองในแง่ดี
คุณยายก็มีความหวัง เธอทักทายในแต่ละวันด้วยรอยยิ้มและกำลังใจอันสดใส ขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่ สิ่งหนึ่งที่ฉันจะจดจำได้มากที่สุดเกี่ยวกับเธอคือแววตาของเธอ เธอมีเหตุผลมากมายที่ทำให้เธอขมขื่น แต่เลือกที่จะยอมรับความรักและเสียงหัวเราะแทน และมองในด้านสว่างอยู่เสมอ
นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตันกำลังตรวจสอบ การมองโลกในแง่ดีส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร โดยการติดตามชายสูงอายุ 233 คนตลอดระยะเวลา 14 ปี พบว่าดูเหมือนว่าจะส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยช่วยให้เราจัดการกับความเครียดในแต่ละวันอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น “การมองโลกในแง่ดีอาจส่งเสริมสุขภาพที่ดีเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้น” ดร.ลิววินา ลี นักจิตวิทยาคลินิกผู้ร่วมวิจัยกล่าว
ลียังได้เข้าร่วมในการศึกษาแยกต่างหากเกี่ยวกับกลุ่มผู้หญิงอเมริกันเกือบ 160,000 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 79 ปี ที่มีความหลากหลายทางเชื้อชาติและเศรษฐกิจสังคม โดยพบว่า ผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายน้อยที่สุดมีแนวโน้มที่จะมีอายุเกิน 90 ปีมากกว่า 10% .
มากกว่าแค่การคิดเพ้อฝัน ความเชื่อเชิงบวกเกี่ยวกับการสูงวัยมีศักยภาพในการยืดอายุขัยของเราได้มากถึง 7.5 ปี ตามการวิจัยของ Ph.D. เบคก้า เลวี นักระบาดวิทยาจากคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยเยล
ซื้อกลับบ้าน
อะไรทำให้คุณยายของฉันมีชีวิตอยู่เกือบ 104 ปี? ยีนที่ยอดเยี่ยม แน่นอน แต่เธอปรับมันให้เหมาะสมผ่านความตั้งใจที่แท้จริงและตัวเลือกไลฟ์สไตล์ที่ชาญฉลาด และเราก็ทำได้เช่นกัน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
