คุณอาจจะขาดน้ำมากขึ้นในฤดูหนาว - MD ที่ใช้งานได้อธิบายว่าทำไม

ตามกฎทั่วไป ยิ่งคุณเหงื่อออกมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้น ปัญหาก็คือเหงื่อกลายเป็นเครื่องหมายทางจิตวิทยาของ ถึงเวลาดื่มน้ำแล้ว! และเนื่องจากผู้คนมักจะเหงื่อออกมากขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น คุณจึงอาจมุ่งเน้นไปที่การให้น้ำในช่วงฤดูร้อนโดยไม่รู้ตัว

แต่นี่คือสิ่งที่: 'ฤดูหนาวก็ขาดน้ำพอ ๆ กับฤดูร้อน' กล่าว นพ. ดาน่า โคเฮน  แพทย์บูรณาการและผู้เขียนร่วมของ  ดับ บน  พอดแคสต์ mindbodygreen - “ฉันเชื่อจริงๆ ว่าผู้คนจะขาดน้ำมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” 

เหตุใดคุณจึงอาจขาดน้ำมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว

เราควรทราบว่าใช่แล้ว การให้ความชุ่มชื้นในช่วงฤดูร้อนยังคงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ให้เรากลับมาทบทวนเครื่องหมายทางจิตวิทยาที่เราอ้างถึงข้างต้น เนื่องจากคุณอาจเชื่อมโยงเหงื่อกับการต้องดื่มน้ำมากขึ้น ในฤดูหนาว (ซึ่งปกติแล้วคุณไม่ค่อยมีเหงื่อออกมากนัก) ความอยากดื่มจึงอาจส่งผลเสียได้

ราศีที่ 10 กุมภาพันธ์

อย่างไรก็ตาม การที่คุณอาจไม่มีเหงื่อออกมากนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สูญเสียของเหลว ดังที่โคเฮนอธิบาย ภาวะขาดน้ำใช้เส้นทางที่แตกต่างออกไปในช่วงฤดูหนาว “ไม่ใช่เพราะคุณออกไปข้างนอกและมีเหงื่อออกมาก แต่สภาพแวดล้อมในร่มในฤดูหนาวเราไม่ได้คำนึงถึง” 

420 เลขเทวดา ความรัก

ดูว่ามีความชื้นน้อยลง (หรือที่เรียกว่าน้ำในอากาศ) ในช่วงฤดูหนาว และเมื่อคุณเพิ่มความร้อนในบ้าน มันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดูดความชื้นออกจากร่างกายของคุณอย่างแท้จริง มันเหมือนกับตรรกะว่าทำไมคุณ ผิวจะสูญเสียน้ำมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว (กระบวนการที่เรียกว่า การสูญเสียน้ำผ่านผิวหนัง 1 - เคยตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคอแห้ง คอแห้ง หรือ ริมฝีปากแตก - ใช่แล้ว นั่นคือสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้งของคุณที่กำลังทำหน้าที่ของมัน 

วิธีคืนน้ำในฤดูหนาว

คุณสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้นเสมอ โคเฮนกล่าวว่าจำนวนแก้วที่แน่นอนนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นการหาเกณฑ์มาตรฐานส่วนบุคคลของตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ เธอบอกว่าน้ำหนักครึ่งหนึ่งของคุณเป็นน้ำหนึ่งออนซ์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่นั่นอาจเปลี่ยนแปลงได้หาก คุณรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น 

ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเติมน้ำให้กับอาหาร ลองคิดดูสิ ซุป และเครื่องดื่มอุ่นๆ “ฉันกินซุปมากขึ้น และดื่มชาร้อนมากขึ้นในฤดูหนาว” โคเฮนตั้งข้อสังเกต เติมซุปของคุณด้วยผักที่ให้ความชุ่มชื้น (เช่น ผักใบเขียวซึ่งมีผักมากมาย) เส้นใย ) และจิบ ชาร้อน หลังมื้ออาหาร คุณอาจรู้สึกชุ่มชื้นพอสมควร นอกจากนี้น้ำอมฤตที่ปลอบประโลมยังช่วยให้คุณอุ่นขึ้นได้เช่นกัน วิน-วิน 

ซื้อกลับบ้าน

คุณอาจขาดน้ำได้ทุกเดือนตลอดทั้งปี แต่โคเฮนบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องใส่ใจกับระดับความชุ่มชื้นในช่วงฤดูหนาวมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ขับเหงื่อออกจากถัง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สูญเสียน้ำไปในอากาศ ดังนั้นอย่าลืมใส่ของเหลวเข้าไปด้วย 

ราศีมังกร ราศีกันย์ ผู้ชาย