คุณต้องการผลไม้มากขนาดนี้ต่อวัน—คุณได้รับเพียงพอหรือไม่?

ฟังนะ เมนูประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องพิถีพิถันมากนัก แม้ว่าการติดตามแคลอรี่หรือปริมาณสารอาหารหลักอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างแน่นอน 

ให้ลองรวมอาหารจากธรรมชาติทั้งส่วนลงในมื้ออาหารของคุณแทน การขาดผักและผลไม้สักหนึ่งหรือสองหน่วยบริโภคไม่ได้ทำให้อาหารของคุณเสียไปโดยสิ้นเชิง แต่ถึงกระนั้น การมีเป้าหมายทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงในใจอาจเป็นประโยชน์

ค้นหาข้อมูลทบทวนสั้นๆ เกี่ยวกับปริมาณผลไม้ที่ควรรับประทานในแต่ละวัน และสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเกณฑ์มาตรฐานได้

มะเร็ง ชาย ราศีมังกร หญิง

คุณต้องการผลไม้วันละกี่หน่วย?

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ( USDA ) บ่งชี้ว่าคนส่วนใหญ่ควรบริโภคผักและผลไม้ห้าถึง 13 หน่วยบริโภคในแต่ละวัน แบ่งเป็นผักสองชนิดและผลไม้สามชนิด 

ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่กว่าบางชนิด (เช่น มะละกอ เป็นต้น) ในทางเทคนิคแล้วนับเป็น 2 หน่วยบริโภคใน 1 ผล ในขณะที่ผลไม้อื่นๆ เช่น แอปเปิ้ล นับเป็น 1 หน่วยบริโภคต่อผลไม้ทั้งผล ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะได้ผลไม้มากขนาดนั้นในอาหารของคุณ 

สมูทตี้ทุกวันสามารถช่วยเพิ่มปริมาณการเสิร์ฟได้อย่างแน่นอน (ค้นหา สูตรอาหารที่เราชื่นชอบบางส่วนที่นี่ ) แต่มีอีกวิธีหนึ่งในการสนับสนุนอาหารของคุณโดยไม่ต้องนับชิ้นส้มบนนิ้วของคุณ: ทานอาหารเสริมผักและผลไม้ที่ครอบคลุม 

114 เทวดาหมายเลข

หลายๆ อย่างมาในรูปแบบผง ซึ่งจริงๆ แล้วมีประโยชน์มากกว่าเพราะคุณสามารถบรรจุผลไม้ ผัก โปรไบโอติก , ไฟเบอร์ และอื่นๆ อีกมากมาย 

แม้ว่าคุณจะไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพื่อทดแทนผลไม้ทั้งผลทุกวัน แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเมื่อคุณกำลังวิ่งหรือไม่สามารถรับประทานผลไม้ทั้ง 3 ชนิดในแต่ละวันได้ 

ราศี 24 ก.พ

เพียงอย่าลืมมองหาอาหารเสริมคุณภาพสูงเพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียคุณค่าทางโภชนาการ ค้นหารายการอาหารเสริมผักและผลไม้ที่เราคัดสรรมาอย่างดีที่นี่  เพื่อแอบได้รับสารอาหารมากขึ้นในวันที่วุ่นวายของคุณ

ซื้อกลับบ้าน 

การยิงผลไม้ให้ได้สามผลต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดี แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดสารอาหารในแต่ละวัน ลองเพิ่มอาหารเสริมผักและผลไม้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อสนับสนุนเป้าหมายทางโภชนาการในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณการเสิร์ฟในแต่ละวัน โปรดดูเอกสารสรุปนี้ -