คุณต้องการผลไม้จำนวนมากต่อวัน - คุณได้รับเพียงพอหรือไม่?

ฟังนะ เมนูประจำวันของคุณไม่จำเป็นต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษ แม้ว่าการติดตามปริมาณแคลอรีหรือสารอาหารหลักที่ได้รับอาจเป็นประโยชน์สำหรับบางคนเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่จำเป็นสำหรับแผนการรับประทานอาหารที่สมดุล

ให้พยายามรวมอาหารจากธรรมชาติทั้งหมดเข้าไปในมื้ออาหารของคุณแทน การขาดผักและผลไม้หนึ่งหรือสองส่วนหรือผลไม้และผักจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียไปโดยสิ้นเชิง แต่ถึงกระนั้น การมีเป้าหมายด้านโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงในใจก็อาจช่วยได้ ที่นี่ พบกับการทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับปริมาณผลไม้ที่ควรรับประทานในแต่ละวัน และสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่สามารถไปถึงเกณฑ์มาตรฐานได้

123 เลขนางฟ้า ความรัก

คุณต้องการผลไม้กี่ส่วนต่อวัน?

กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ( อย ) บ่งชี้ว่าคนส่วนใหญ่ควรบริโภคผักและผลไม้ 5 ถึง 13 หน่วยบริโภคในแต่ละวัน ซึ่งแบ่งออกเป็นผักสองชนิดและผลไม้สามชนิด

ผลไม้ขนาดใหญ่บางชนิด (เช่น มะละกอ เป็นต้น) ในทางเทคนิคจะนับเป็นสองส่วนในหนึ่งส่วน ในขณะที่ผลไม้อื่นๆ เช่น แอปเปิ้ลจะนับเป็นหนึ่งหน่วยบริโภคต่อผลไม้ทั้งลูก ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การได้รับผลไม้มากขนาดนั้นในอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

สมูทตี้ทุกวันสามารถช่วยบรรจุอาหารได้มากขึ้น (ค้นหา สูตรที่เราโปรดปรานบางส่วนที่นี่ ) แต่ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยสนับสนุนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่ต้องนับส้มฝานบนนิ้วของคุณ: รับประทานผลไม้และผักเป็นอาหารเสริม

หลายอย่างมาในรูปแบบผงซึ่งมีประโยชน์มากกว่าเพราะคุณสามารถบรรจุผลไม้ผัก โปรไบโอติก ไฟเบอร์และอื่น ๆ

แม้ว่าคุณจะไม่ควรใช้อาหารเสริมเหล่านี้เพื่อทดแทนผลไม้ทั้งผลทุกวัน แต่ก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณวิ่งหรือไม่สามารถรับผลไม้ครบสามอย่างในแต่ละวันได้

ราศี 23 มกราคม

แค่มองหาอาหารเสริมคุณภาพสูง คุณจะได้ไม่หวงคุณค่าสารอาหาร ค้นหารายการอาหารเสริมผลไม้และผักที่เราโปรดปรานได้ที่นี่ เพื่อแอบเติมสารอาหารในวันยุ่งๆ ของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

การยิงผลไม้สามผลต่อวันเป็นเป้าหมายที่ดี แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดสารอาหารในแต่ละวัน ลองพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมผักและผลไม้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อสนับสนุนเป้าหมายโภชนาการประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้บริการรายวัน โปรดดูข้อมูลสรุปนี้ .