คุณเป็นคนที่ชอบเอาใจคนอื่นหรือเปล่า? เหตุใดรูปแบบจึงทำลายความสัมพันธ์ได้

ในฐานะนักสะกดจิตบำบัดที่ผ่านการรับรองซึ่งเชี่ยวชาญด้านสภาพร่างกาย การบาดเจ็บ PTSD และความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน หนึ่งในหัวข้อที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันเห็นในหมู่ลูกค้าคือการทำให้ผู้คนพอใจ 

แม้ว่าวลี “ถูกใจผู้คน” ไม่จำเป็นต้องฟังดูเหมือนเป็นสิ่งเลวร้ายเสมอไป เช่น ต้องการทำให้ผู้คนมีความสุข และใส่ใจต่อประสบการณ์ของผู้อื่น แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อบุคคลได้ เมื่อพวกเราส่วนใหญ่คิดถึงการทำให้คนอื่นพอใจ เรานึกถึงคนที่อยากเป็นที่ชื่นชอบหรือคนที่ลำบากในการพูดว่า 'ไม่' แต่ความจริงก็คือมักจะมีความเศร้าลึกๆ และความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมนี้ .

ความพึงพอใจของผู้คนเริ่มต้นจากการพัฒนา

ในฐานะเด็กๆ เรามุ่งมั่นที่จะทำให้พอใจ ทำไม เนื่องจากเราพึ่งพาผู้ดูแลเพื่อความอยู่รอดได้นานกว่าสัตว์สายพันธุ์อื่นๆ บนโลกนี้มาก เราเกิดมาค่อนข้างทำอะไรไม่ถูกและต้องใช้เวลาหลายปีในการเลี้ยงดูและคำแนะนำเพื่อให้ได้ทักษะที่จำเป็นในการใช้ชีวิตอย่างอิสระ เราพึ่งพาผู้ดูแลสำหรับอาหาร การปกป้อง คำแนะนำ และการสนับสนุนในขณะที่เราเติบโตและพัฒนาทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ในแง่หนึ่ง เราต้องมองว่าพ่อแม่ของเราสมบูรณ์แบบหรือรอบรู้ ประการแรกเพราะเรามีบริบทเป็นศูนย์ และประการที่สองเพราะกระบวนการสร้างอุดมคติและความผูกพันนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีความเชื่อเรื่องการอยู่รอด 

เราถูกเลี้ยงดูมาเพื่อเอาใจ โดยได้ยินคำพูดอย่างเช่น “เป็นเด็กดี พ่อของคุณมีวันที่ยาวนานและไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว” หรือ “อย่าดึงความสนใจมาที่ตัวเองมากเกินไป ไม่อย่างนั้นคนอื่นจะไม่ชอบคุณ” ดูเหมือนว่าพวกเราส่วนใหญ่ถูกเลี้ยงดูมาเพื่อให้ดีกับคนอื่น แต่ ตัวเราเอง. 

เราถูกสอนให้กลัวการถูกปฏิเสธไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เราจะไม่ใช้ชีวิตของเราเพื่อเอาคุณค่าของเราไปใช้ได้อย่างไร?

ผู้คนที่ชื่นชอบได้รับแรงบันดาลใจจากความรู้สึกผิดและความละอายใจ 

มีความลึก กลัวการถูกปฏิเสธ  เกี่ยวกับการทำให้ผู้อื่นผิดหวัง ความจำเป็นในการได้รับคุณค่าของเรานั้นได้รับการเสริมอย่างต่อเนื่องด้วยการชื่นชม การตรวจสอบ และคำชมจากแหล่งภายนอก เช่น “คุณอยู่ใกล้ๆ ได้ง่ายมาก!” “คุณช่วยเหลือได้เสมอ” หรือ “ฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีคุณ”

ความคิดเห็นเหล่านี้กลายเป็นเชื้อเพลิงที่ขับเคลื่อนเรา และความรู้สึกของตัวเองทั้งหมดของเราก็ขึ้นอยู่กับการตอบแทนด้วยวาจา เราสร้างความรู้สึกปลอดภัยและเป็นของตัวเราเองโดยมีเป้าหมายต่อผู้อื่น เราเป็นใครถ้าเราไม่ได้ทำหรือให้? 

เพื่อตอบคำถามนี้ โชคไม่ดีที่มักจะมีความรู้สึกว่างเปล่า เป็นหลุมที่เราคุ้นเคยในการเติมเต็มผ่านการกระทำ คนที่เอาใจคนอื่นไม่รู้ว่าจะใช้พื้นที่อย่างไรโดยไม่ต้องมีงานทำ เพราะความรู้สึกของตัวเองทั้งหมดขึ้นอยู่กับวิธีที่เราทำให้คนอื่นรู้สึก 

ราศีที่ 18 มีนาคม

หากเราเพิ่มบาดแผลทางจิตใจและการล่วงละเมิดเข้าไปในการสนทนา สิ่งนี้จะขยายออกไปอีกระดับหนึ่งโดยที่เราจะรับผิดชอบต่อปฏิกิริยา พฤติกรรม และการล่วงละเมิดของผู้ปกครองอย่างแท้จริง เพื่อหล่อหลอมตัวเราเองให้เป็นเวอร์ชันที่ 'ดีขึ้น' เพื่อรักษาความรู้สึกนั้นไว้ ของความปลอดภัยและความเป็นเจ้าของ 

เรามองหาโอกาสที่จะทำสิ่งที่คนอื่นต้องการมากขึ้นหรือมากขึ้น ซึ่งในบางกรณีอาจทำให้เรามองไม่เห็นเลยและปราศจากความต้องการหรือความปรารถนาส่วนตัว

เงาแห่งความยินดี

ก่อนที่เราจะเข้าใจถึงความละอายใจอันลึกซึ้งที่กระตุ้นให้เราพอใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจริงๆ แล้วการเอาใจผู้อื่นนั้นไม่ใช่สิ่งที่เราเป็น แต่เป็นตัวตน แต่เป็นช่องทางในการเชื่อมโยงกัน 

หากกลยุทธ์ของเราในการเชื่อมโยงกับผู้อื่นคือการเป็นตัวของตัวเองให้น้อยลง จะต้องผลักดัน 'ตัวตน' ส่วนสำคัญของเราเข้าไป เงาของเรา - 

เงาของตัวเองคืออะไร?

หากเราเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่มี ขาดขอบเขต และความรักที่มีเงื่อนไข เราเรียนรู้ที่จะสมมุติว่าเราเป็นใครนั้นไม่เพียงพอ เราอาจมีพ่อแม่ที่ใส่ใจเพียงเล็กน้อยต่อความต้องการทางอารมณ์และความสำเร็จที่จัดลำดับความสำคัญมากเกินไป หรือทำให้เรารู้สึกว่าต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึก ความคับข้องใจ หรือความไม่สะดวกของพวกเขา ด้วยเหตุนี้ เราจึงพัฒนาความระมัดระวังอย่างมากเพื่อก้าวไปข้างหน้าต่อภัยพิบัติที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต และแสวงหาโอกาสอย่างต่อเนื่องเพื่อพิสูจน์คุณค่าของเรา ความรักกลายเป็นสิ่งที่ต้องได้รับ 

ความรู้สึกนี้เพียงอย่างเดียวทำให้เราไม่สามารถทำอะไรหรือทำอะไรเพื่อตัวเราเองได้ หากโดยเนื้อแท้แล้วเราไม่คู่ควรและต้องพิสูจน์หรือสมควรได้รับคุณค่าที่จะเป็นส่วนหนึ่งของเรา เราจะใช้เวลาหรือมุ่งความสนใจไปที่การจัดลำดับความสำคัญของตัวเราเองได้อย่างไร? เรามันกลวง.

สำหรับฉัน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมของฉันตามแม่และยายของฉัน เมื่อโตขึ้นฉันคิดว่าพวกเขาสมบูรณ์แบบ พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อทุกคนและไม่เคยทำอะไรเกี่ยวกับตัวเองเลย ฉันเลือกที่จะเลียนแบบพฤติกรรมของคนสองคนที่ฉันรู้สึกปลอดภัยที่สุดด้วย โดยไม่รู้จนกระทั่งบั้นปลายชีวิตว่าไม่มีใครเห็นค่า ถูกเอารัดเอาเปรียบ และไม่มีความสุขที่พวกเขาทั้งคู่รู้สึกในระดับลึกเพียงใด เมื่อมองย้อนกลับไป ความเข้าใจของฉันอย่างมากเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงมาจากการมองพวกเขามองข้ามความต้องการของตนเองในการดำเนินชีวิตต่อไปในสภาพที่เป็นทุกสิ่งทุกอย่างเพื่อคนอื่นๆ

ผลที่ตามมาของคนที่ถูกใจ

ไม่จำเป็นต้องพูดว่า ถ้าเราทุ่มเทพลังงานทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่โลกรอบตัวเรา ก็มีพื้นที่เหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับความต้องการของเราเอง แล้วคนที่ชอบใจจะสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเองได้อย่างไร? พวกเขาต้องชนกำแพง หากการทำให้ผู้คนพอใจถูกครอบงำด้วยความรู้สึกผิดและความละอาย เราก็ต้องปลูกฝังความรู้สึกผิดและความละอายต่อตัวเราเองให้มากพอที่จะลงมือทำ 

การอยู่กับตัวเองจะต้องกลายเป็นจุดขัดแย้งและความไม่สบายใจจนไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเปลี่ยนแปลง เพื่อที่จะเพิ่มความอับอายนี้ เราจะมึนงง ผัดวันประกันพรุ่ง หรือใช้ พูดเชิงลบกับตนเอง เพื่อสร้างเชื้อเพลิงสำหรับการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้อาจแสดงเป็นการมองข้ามความต้องการของร่างกายเราจนรู้สึกไม่สบาย มองข้ามสุขภาพของเราจนกว่าแพทย์จะยื่นคำขาด หรือตระหนักว่าการไม่ดูแลตัวเองจะทำให้ทุกคนรอบตัวเราผิดหวังในที่สุด เราจะจัดลำดับความสำคัญของตัวเราเองได้อย่างไรหากเราเรียนรู้ว่าคุณค่าของเรามาจากการดูแลผู้อื่นก่อน?

ดูดวง 19 ต.ค

ในที่สุดเมื่อเราไปถึงจุดที่ฉันชอบเรียกว่า 'การเปลี่ยนแปลงเชิงรับ' เรามักจะรู้สึกไม่พอใจกับสถานการณ์ สภาพแวดล้อมของเรา และทุกคนที่เราแสดงตัว เราใช้ความโกรธนี้เป็นเชื้อเพลิงในการผลักดันตัวเองออกจากหลุม 

ฉันได้เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่นี้อย่างต่อเนื่องกับลูกค้าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยที่พวกเขากลายเป็นคนมีขอบเขตมากเกินไป เห็นแก่ตัว และไม่พอใจเมื่อถูกบังคับให้พิจารณาผลที่ตามมาที่ตามมากับพฤติกรรมที่ทำให้ผู้คนพอใจ ฉันเรียกระยะนี้ว่า 'แกว่งมากเกินไป' พวกเขาจะเป็นผู้นำด้วยความเอาแต่ใจตัวเองอย่างหน้าด้านเพื่อเกือบจะพิสูจน์ประเด็นให้ทุกคนที่แย่งชิงไปจากพวกเขาโดยไม่รับผิดชอบต่อการมีส่วนร่วมในพลวัต 

นี่คือช่วงที่ให้การเติบโตส่วนบุคคลและการทำงานด้วยตนเองโดยทั่วไปเป็นการแร็พที่ไม่ดี สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นวิธีเดียวสำหรับพวกเขาที่จะพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลง พวกเขาต้องเบื่อพอที่จะทำอะไรสักอย่างกับเรื่องนี้ นี่คือจุดที่ลักษณะเงาที่อดกลั้นทั้งหมดปรากฏให้เห็น สิ่งนี้อาจแสดงออกมาว่ามีความมั่นใจมากเกินไป เข้มงวด หรือไม่คำนึงถึงความต้องการของคนอื่นๆ หากคุณรู้สึกเช่นนี้หรือสังเกตเห็นสิ่งนี้ แสดงว่าคุณอาจจะแกว่งไปมามากเกินไป

เผชิญหน้ากับตัวเอง

ในกระบวนการเปลี่ยนแปลง สิ่งสำคัญคือต้องเป็นผู้นำด้วยความอดทนและความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น 

ความพึงพอใจของผู้คนไม่ใช่การเดินทางทางเดียว แต่ต้องใช้คนสองคนเพื่อเติมเต็มความมีชีวิตชีวา ฉันเปรียบเสมือนการมีสัญญาที่มองไม่เห็นกับเพื่อนของคุณ โดยที่พวกเขาไม่รู้ว่าคุณกำลังให้ความรัก ความเอาใจใส่ และการบริการด้วยความเข้าใจว่าคุณจะได้รับการตรวจสอบหรือความขอบคุณเป็นการตอบแทน ในขณะที่คุณจัดการกับพฤติกรรมเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และเพื่อนแท้จะสนับสนุนและยอมรับการเปลี่ยนแปลงนี้ 

ถามตัวเองว่า “ถ้าฉันไม่มีอะไรจะพิสูจน์ตอนนี้ฉันจะปรากฏตัวได้อย่างไร?”

คุณต้องตระหนักในส่วนนี้ของกระบวนการด้วยว่าเพียงเพราะมันไม่ได้เกี่ยวกับคุณมาจนถึงจุดนี้ ไม่ได้ทำให้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณในตอนนี้มีพื้นที่เป็นศูนย์สำหรับความรู้สึกของคนอื่น

ส่วนของคุณที่เรียนรู้ว่าพวกเขาต้องได้รับคุณค่าเป็นเพียงเท่านั้น หนึ่ง ส่วนหนึ่งของคุณ น่าเสียดายที่ส่วนนั้นกลายเป็น CEO ของบริษัทภายในของคุณและเป็นผู้รับผิดชอบทั้งหมด ในช่วงเวลาที่สัญชาตญาณเริ่มแรกคือการย่อตัวลง สนับสนุนอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า หรือขยายตัวเองมากเกินไป สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการสร้างพื้นที่โดยการชะลอความพึงพอใจ (ความพึงพอใจ คือ การทำสิ่งที่รู้สึกเป็นธรรมชาติหรือชัดเจนที่สุดสำหรับคุณ) 

แทนที่จะพยายามหลับตาและสงบสติอารมณ์ด้วยการหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง แล้วถามตัวเองว่า “ถ้าฉันไม่มีอะไรจะพิสูจน์ตอนนี้ฉันจะปรากฏตัวออกมาได้อย่างไร” การทำลายรูปแบบที่ถูกใจผู้คนไม่ได้เกี่ยวกับการประหยัดพลังงานทั้งหมดเพื่อตัวคุณเอง เป็นการสร้างพื้นที่เพื่อเรียนรู้ว่าการให้แบบใดที่ให้ความรู้สึกสอดคล้องกับคุณอย่างแท้จริง เพื่อให้คุณสามารถเลือกให้ได้อย่างแข็งขันเพราะคุณต้องการให้ ไม่ใช่เพราะมันมีความหมายว่าผู้อื่นจะมองคุณอย่างไร

ลองสิ่งนี้แทน:

การหลุดพ้นจากพฤติกรรมที่ทำให้คนอื่นพอใจต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานในด้านความคิดและพฤติกรรม ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางส่วนที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนความเป็นอิสระและใช้ชีวิตที่แท้จริงมากขึ้น

ผู้หญิงราศีพิจิก ราศีเมษ ผู้ชาย

1. การสร้างขอบเขต  

การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการหลุดพ้นจากความพึงพอใจของผู้คน เข้าใจว่าการปฏิเสธนั้นเป็นเรื่องปกติและให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของตัวเองเป็นหลัก ขอบเขตที่ดีควรเป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่ายในระดับหนึ่ง แม้ว่าความเข้าใจของเราเกี่ยวกับขอบเขตจะเกี่ยวข้องกับความกระตือรือร้นของเรากับผู้อื่น แต่เราต้องตระหนักถึงขอบเขตส่วนบุคคลที่เราจำเป็นต้องดำเนินการสำหรับตัวเราเองในช่วงเวลา ความคาดหวัง และการพักผ่อน

2. คำถามที่ต้องถามตัวเอง:

• ฉันจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตในชีวิตด้านใดบ้าง? ทำไม
• ฉันขยายตัวเองมากเกินไปตรงไหน?
• ฉันหดตรงไหน?
• ฉันอยากจะปรากฏตัวแทนได้อย่างไร?
• มันจะมีประโยชน์กับฉันอย่างไร?
• ฉันจะเริ่มดำเนินการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างไร

3. การสื่อสารที่ซื่อสัตย์

ฝึกการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และกล้าแสดงออกกับผู้อื่น แสดงความต้องการและอารมณ์ของคุณโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือความขัดแย้ง ความถูกต้องส่งเสริมความสัมพันธ์ที่แท้จริงและปูทางไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้น ไม่มีใครสามารถอ่านใจคุณได้ สิ่งสำคัญที่สุดของคุณคือการแสดงให้เห็นว่าเราเป็นใครอย่างแท้จริง และสอนคนรอบข้างให้รู้จักวิธีรักและดูแลคุณ เพื่อก้าวผ่านความกังวลใจ คุณสามารถหลับตาและใช้การฝึกจิตเพื่อจินตนาการว่าตัวเองกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การทำซ้ำเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง

4. ความรับผิดชอบตนเอง

รับผิดชอบต่อการกระทำและตัวเลือกของคุณ โดยตระหนักว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับการอนุมัติของผู้อื่น ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเองและความเคารพตนเองโดยรักษาสัญญากับตัวเองและปฏิบัติตามคำมั่นสัญญาที่มีต่อความต้องการและความต้องการส่วนตัวของคุณ อ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณกำลังก้าวเข้าสู่วิถีชีวิตใหม่นี้ ให้รางวัลตัวเองด้วยวาจาสำหรับความก้าวหน้าใดๆ นี่เป็นเวลาของคุณที่จะเรียนรู้วิธีเติมแก้วของคุณเอง

ซื้อกลับบ้าน

การเอาใจคนอาจดูเหมือนไม่ใช่รูปแบบที่สร้างความเสียหาย แต่ท้ายที่สุดแล้ว มันสามารถสร้างความกดดันและความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ได้มาก นำไปสู่ความขุ่นเคืองและความโกรธ นิสัยนี้เป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้มาตั้งแต่เด็ก แต่สามารถเอาชนะได้ด้วยการใคร่ครวญและรับผิดชอบต่อตนเอง หันไปใช้แหล่งข้อมูล เช่น ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ และชั้นเรียนต่างๆ เช่น ผ่านโปรแกรมของฉัน ระดับเมล็ดพันธุ์ —สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมุ่งหวังที่จะเอาใจ ทำไมมันถึงทำร้ายคุณในระยะยาว และในที่สุดคุณจะเติบโตจากรูปแบบนั้นได้อย่างไร