คุณควรดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ธรรมดาหรือไม่? ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้และวิธีใช้

สุขภาพลำไส้เป็นหนึ่งในหัวข้อที่ฮือฮาที่สุดในแวดวงสุขภาพ และด้วยเหตุผลที่ดี เมื่อลำไส้ของคุณเป็น ทำงานได้ดีที่สุด คุณจะหายจากอาการบวมน้ำ นอนหลับดีขึ้น และผิวของคุณอาจจะใสขึ้นด้วย ประโยชน์อื่นๆ .

บางคนถึงกับสาบานด้วยยาบำรุงสุขภาพทางเดินอาหารหลายชนิดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา เช่น น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล แต่การยิง ACV ธรรมดาๆ จะช่วยได้จริงหรือ? ในตอนล่าสุดของ พอดคาสต์ MindbodyGreen แพทย์เฉพาะทาง เอมี ชาห์ พญ. แบ่งปันคำตอบ—มาเริ่มกันเลย

ข้อตกลงกับ ACV สำหรับสุขภาพของลำไส้คืออะไร?

'เริ่มมีอาหารหมักดองในอาหารของคุณ' ชาห์แนะนำเมื่อถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพที่ดีของลำไส้ และใช่ ในทางเทคนิคแล้ว รวมถึงน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 . ACV ไม่ใช่โปรไบโอติก แต่ถือว่าเป็น อาหารโปรไบโอติก โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกของคุณ ถึงกระนั้นก็ไม่ควรเป็นแหล่งแบคทีเรียที่ดีแหล่งเดียวของคุณ

อย่างไรก็ตาม ACV มี ประโยชน์มากขึ้น เมื่อพูดถึงสุขภาพเมตาบอลิซึม ในความเป็นจริง การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำส้มสายชูทุกวัน (ประมาณ 2 ถึง 6 ช้อนโต๊ะต่อวัน) ปรับปรุงการตอบสนองระดับน้ำตาลในเลือดต่ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง 2 ; อีกรายพบว่าการบริโภค น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี

นอกจากประโยชน์ในการปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดแล้ว น้ำส้มสายชู—โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ACV—มักได้รับการยกย่องว่าเป็น บรรเทาอาการท้องผูก และ ลดอาการท้องอืด .

วิธีบริโภคที่ถูกต้อง

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภค ACV? ในรูปแบบใดที่คุณชอบเพื่อให้คุณยึดติดกับพิธีกรรม คุณสามารถเพิ่มลงใน น้ำสลัด ซุปและสมูทตี้หรือเครื่องดื่มตามสั่ง อย่างไรก็ตาม การทิ้งช้อนชากลับไปสักสองสามช้อนชาอาจไม่ดีต่อสุขภาพช่องปากของคุณ จำไว้ว่ามันค่อนข้างเป็นกรด!

'ถ้าคุณจะกินมันด้วยปาก คุณต้องระมัดระวังฟันและหลอดอาหารของคุณ' ชาห์กล่าว เพียงแค่ใส่หลอดที่ใช้ซ้ำได้ลงในถ้วย ACV ของคุณหรือเจือจางด้วยน้ำเป็นเวลาหนึ่ง ยาชูกำลังอร่อย แทน.

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเพิ่มเติมหากทั้งสองฟังดูไม่น่าดึงดูดใจ:

420 เลขเทวดา ความรัก

• เพิ่มลงในน้ำซุปกระดูก
• ในชาของคุณ
• ผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้ง
• ในสลัดแตงกวาหรือแครอท
• แทนน้ำส้มสายชูทั่วไป

และถ้า ACV ไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ก็ไม่เป็นไร—มันเป็นรสชาติที่ได้มา ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาหารหมักดอง แต่คนที่อยู่ห่างๆ ควรเลือกรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกทุกวันเพื่อเติมเต็มช่องว่าง และแม้ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของอาหารหมักดอง แต่ลำไส้ของคุณก็ยังอาจต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษ นี่คือรายการที่เราคัดสรรมาเป็นอย่างดี โปรไบโอติกที่ดีที่สุดในตลาดตอนนี้ หากคุณกำลังตามล่า

ซื้อกลับบ้าน

การดูแลระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญ และการเพิ่ม ACV ในอาหารของคุณเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น เติมส่วนผสมที่มีรสเปรี้ยวนี้ 2-3 ช้อนในน้ำเย็น ชาร้อน หรือน้ำสลัด หรือจะทดลองกับส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดเพื่อหาวิธีการที่คุณชอบก็ได้