คุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือไม่? นี่คือวิธีการบอก

ไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการรักษาความชุ่มชื้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฤดูร้อนทำให้เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาความเย็น นอกเหนือจากการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอยังมีความสำคัญต่อการล้างพิษและแม้แต่การสนับสนุนภูมิคุ้มกัน และควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกตลอดวันของคุณ แต่มีโอกาสไหมที่คุณจะดื่มได้ มากเกินไป น้ำ? คำตอบสั้น ๆ : อาจจะ แต่ไม่น่าเป็นไปได้

ความเข้ากันได้ของนักษัตร 30 กันยายน

คุณสามารถให้น้ำมากเกินไปได้หรือไม่?

ในขณะที่ ปริมาณน้ำในอุดมคติจะแตกต่างกันไป สำหรับแต่ละคนขึ้นอยู่กับตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ ประเภทของร่างกาย และอื่นๆ ตาม พญ.ดาน่า โคเฮน แพทย์แผนบูรณาการและผู้เขียนร่วมของ ดับ คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำประมาณครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวในแต่ละวัน เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอ

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะต้องใช้เวลานานกว่าจะถึงจุดที่ 'ขาดน้ำมากเกินไป' ในความเป็นจริงแล้ว การดื่มน้ำมากเกินไปก็เป็นไปได้ 'ในภาวะขาดน้ำมากเกินไป น้ำส่วนเกินจะเจือจาง อิเล็กโทรไลต์ ความเข้มข้นของเลือดทำให้เกิดความไม่สมดุลไปทั่วทั้งระบบต่างๆ ของร่างกาย” แพทย์ พญ. แคทเธอรีน วัลดร็อป , บอกไว้ก่อนหน้านี้ mbg.

ในความเป็นจริง การดื่มน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่เรียกว่าภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่ค่อนข้างน่ากลัวต่อร่างกาย 'ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำเล็กน้อยมีลักษณะเฉพาะคืออาการของระบบทางเดินอาหาร คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร' งานวิจัยชิ้นหนึ่งเผย ในระยะสั้น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ โซเดียมในเลือดต่ำเป็นหลัก

สัญญาณว่าคุณขาดน้ำมากเกินไป

โชคดีที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะอยู่ในภาวะขาดน้ำ เนื่องจากคุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมากๆ ทุกวัน (เช่น แกลลอนหรือมากกว่านั้น) หากฉี่ของคุณใส อาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องลดขนาดลง 'ณ จุดนี้ ร่างกายของคุณเป็นเพียงการทิ้งน้ำ' ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ พญ. วันนิตา สีมาเชียง อธิบายก่อนหน้านี้

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า หากคุณเคยดื่มน้ำจากขวดแกลลอนและมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว อาเจียน และกล้ามเนื้อเป็นตะคริว สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำมากเกินไปเช่นกัน “ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจส่งผลให้ชัก โคม่า หรือเสียชีวิตได้” วัลดร็อปกล่าวเสริม

ราศีที่ 5 พฤษภาคม

ซื้อกลับบ้าน

ชัดเจน: คุณควรจิบน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แต่เนื่องจากคุณสามารถมีของดีมากเกินไป สิ่งนี้จึงรวมถึงน้ำด้วยเช่นกัน ดังนั้นดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำแทนที่จะไปลงน้ำ 'เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำหรือคอแห้ง ควรดื่มน้ำ' Simma-Chiang แนะนำ

ทั้งภาวะขาดน้ำและภาวะขาดน้ำมากเกินไปล้วนมีความกังวลเรื่องสุขภาพ ดังนั้นให้เน้นที่การจิบพอประมาณตลอดทั้งวัน คุณไม่จำเป็นต้องแบกน้ำประมาณหนึ่งแกลลอนเพื่อให้รู้สึกชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

สมัครฟรีของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ นำเสนอรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: