คน 3 ประเภทที่ควรได้รับวิตามินดีทุกวัน

วิตามินดีเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่เราทุกคนรู้สึกเหมือนเราอาจ ควร จะใช้เวลา ในฐานะบรรณาธิการอาหารเสริมของ Mindbodygreen ฉันสามารถยืนยันได้ว่าทุกคน (ใช่ จริงๆ แล้ว!) สามารถใช้วิตามินดีได้มากขึ้น

เริ่มจากข้อเท็จจริงบางประการ:

• เกือบ 30% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 1 มีภาวะขาดวิตามินดีทางคลินิก และมากถึง 41% มีวิตามินที่จำเป็นนี้ไม่เพียงพอ
• หากนั่นยังไม่เพียงพอสำหรับความสนใจของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำจะพิจารณาความเพียงพอที่แท้จริง กล่าวคือ ระดับวิตามินดีที่เหมาะสม - สูงกว่าคำจำกัดความทางคลินิกอย่างมีนัยสำคัญ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นั้นในอีกสักครู่)
• ในส่วนของการบริโภคอาหารนั้น 93% 2 ถึง 100% ของประชากรสหรัฐฯ ไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวัน

ใช่แล้ว ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์จากการเสริมวิตามินดี แต่เพื่อประโยชน์ของบทความนี้ ฉันได้แยกรายละเอียดเพิ่มเติม มาดำดิ่งกัน

ใครที่ต้องการสุขภาพที่แข็งแรง

แค่เอาชีวิตรอดอย่างเดียวไม่พอ ผู้อ่านที่มีร่างกายและจิตใจต้องการประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงในทุกด้านของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี! หากคุณกำลังมองหาสารอาหารที่สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพร่างกายได้เกือบทุกด้าน วิตามินดีคือผู้ชายของคุณ*

ตัวรับวิตามินดีมีอยู่แทบทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญต่อสมอง กระดูก กล้ามเนื้อ ฮอร์โมน ระบบย่อยอาหาร และสุขภาพของหัวใจ ของ ประโยชน์ของวิตามินดี ไม่มีอะไรที่น่าอัศจรรย์

แต่นี่คือสิ่งที่จับได้: ร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อช่วยสนับสนุนการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจำกัดความเพียงพอทางคลินิก [เช่น ระดับ 25(OH)D ที่ 30 ng/ml หรือสูงกว่า] นั้นไม่ได้ช่วยอะไรเลย . แพทย์ต่อมไร้ท่อและ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชั้นนำอื่นๆ บอกว่าเราต้องการระดับที่มากกว่า 50 ng/ml เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตในแบบที่สมควรได้รับ

หากการตรวจเลือดครั้งล่าสุดของคุณมีค่าวิตามินดีต่ำกว่า 50 ng/ml อาจถึงเวลาพิจารณาการให้อาหารเสริม

นางฟ้าหมายเลข 801

บุคคลที่เคลื่อนไหวร่างกาย

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ฝึกซ้อมสำหรับกีฬาที่คุณเลือก นักยกน้ำหนักโดยเฉพาะ โยคีผู้ช่ำชอง หรือคุณแม่ที่วิ่งไล่ตามและยกเด็กเล็ก การออกกำลังกายต้องใช้กล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ขอบคุณที่มีบทบาทใน สภาวะสมดุลของแคลเซียม วิตามินดีมีความสำคัญในการบำรุงรักษา มวลกล้ามเนื้อแข็งแรง ความหนาแน่นของกระดูก และความสมบูรณ์ของกระดูกและกล้ามเนื้อโดยรวม*

หากคุณเคลื่อนไหวมากกว่าคนอเมริกันทั่วไป (ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมของคุณ) คุณควรพิจารณาการเสริมวิตามินดีทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าโครงสร้างร่างกายของคุณแข็งแรง*

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

เมื่อเราอายุมากขึ้น ประสิทธิภาพของการแปลงวิตามินดีภายในร่างกายของเราจะลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันยากกว่าที่จะ:

• เปลี่ยนแสงแดดเป็นวิตามินดี
• แปลงวิตามินดีที่ไหลเวียนให้อยู่ในรูปของฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์

ในระยะสั้นผู้สูงอายุ มีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้น ทั้งเข้าถึงและคงไว้ซึ่งความเพียงพอของวิตามินดี การเสริมวิตามินดีที่มีประสิทธิภาพสูงสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง*

สิ่งที่ควรมองหาในการเสริมวิตามินดี

ก่อนที่คุณจะเริ่มหาอาหารเสริมที่มีคุณภาพ คุณควรรู้ว่าอาหารเสริมวิตามินดีนั้น ไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันทั้งหมด .

ต่อไปนี้เป็นเกณฑ์หลักบางประการที่คุณควรมองหา:

• ปริมาณที่มีศักยภาพสูงของ 5,000 ไอยู (เพื่อช่วยให้คุณบรรลุและรักษามาตรฐานทองคำที่ 50 ng/ml)
• วิตามินดี3 ( มากกว่า D2 ซึ่งเป็นรูปแบบที่ด้อยกว่า)
• เพิ่มไขมันให้กับ เพิ่มการดูดซึม

มายด์บอดี้กรีน ศักยภาพของวิตามิน D3+ มอบคุณสมบัติระดับพรีเมียมเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงน้ำมันออร์แกนิกที่เพิ่มเข้ามา (เช่น เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด และมะกอก) เพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูดซึมที่เหมาะสมที่สุด และไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินดีพร้อมกับของว่างหรือมื้ออาหาร*

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อพิจารณาตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมด เราสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าวิตามินดีมีประโยชน์ (และจำเป็นด้วยซ้ำ) สำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณสนใจที่จะหาอาหารเสริมวิตามินดีที่เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ ลองดูที่ Mindbodygreen’s คู่มือการเลือกอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด สำหรับคุณ.