เคล็ดลับที่ประเมินต่ำเกินไปนี้สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณรู้สึกเครียด

คุณเคยสังเกตเห็นความอยากที่จะจัดพื้นที่ของคุณให้เรียบร้อยโดยที่คุณไม่สามารถหยุดได้ ครุ่นคิด กับสิ่งที่รบกวนใจคุณใช่ไหม? แม้ว่ากิจกรรมอาจรู้สึกสุ่มๆ—เป็นวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองหรือเพ่งความสนใจไปที่สิ่งภายนอก แต่บางทีกลับกลายเป็นว่ามีเหตุผลที่ดีที่ทำให้อาการคันสงบลง 

ตามที่นักจิตวิทยาที่ได้รับรางวัล อีธาน ครอส, Ph.D. บน พอดแคสต์ mindbodygreen เป็นเรื่องปกติที่จะต้องทำความสะอาดเมื่อคุณรู้สึก เครียด - ที่นี่เขาแบ่งปันวิทยาศาสตร์เบื้องหลังนิสัยนี้ รวมถึงวิธีขยายผลประโยชน์

ทำไมผู้คนถึงชอบทำความสะอาดเวลาเครียด

เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง อาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยความกังวลที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องในใจของคุณ—หรือที่ Kross เรียกว่า ' พูดพล่อย ” ในช่วงเวลาเหล่านั้น ครอสแนะนำให้อาศัยพิธีกรรม: 'ฉันชอบเรียกมันว่าเครื่องมือต่อสู้การพูดพล่อยแบบโบราณ…. สิ่งหนึ่งที่พวกเขาทำคือให้ความรู้สึกถึงความเป็นระเบียบและการควบคุม ซึ่งมักจะขาดหายไปเมื่อเราประสบปัญหาเรื่องการพูดคุยกัน' โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลประเภท A ที่มีแรงจูงใจสูง ความรู้สึกควบคุมอาจช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย

48 เทวดาหมายเลข

นอกจากจะรู้สึกถึงความมีสิทธิ์เสรีแล้ว มีส่วนร่วมในพิธีกรรม 1 ยังสามารถดึงความสนใจของคุณออกจากสิ่งที่กวนใจคุณได้อย่างแท้จริง “พวกเขามักจะเรียกร้องความสนใจ ดังนั้นพวกเขาจึง ต้องการให้คุณมุ่งเน้น ในการประกอบพิธีกรรมเหล่านี้ และนั่นมักจะดึงความสนใจไปจากการพูดคุยกันและหันไปสนใจสิ่งอื่นแทน” ครอสอธิบาย

พิธีกรรมที่คุณทำอาจมีได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การทำสวน หรือ ไปเดินเล่น - ปรากฎว่าตัวเลือกที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งก็คือ ทำความสะอาด : 'เมื่อฉันเจอเรื่องพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ฉันจะทำบางอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน ฉันจะจัดระเบียบและทำความสะอาด' ครอสอธิบาย “สิ่งที่ฉันทำที่นั่นคล้ายกันมากกับการที่พิธีกรรมช่วยเราโดยสร้างความเป็นระเบียบเรียบร้อยในสภาพแวดล้อมของฉัน นั่นทำให้ฉันรู้สึกถึงสิทธิ์เสรีและการควบคุม ซึ่งฉันจะขาดเมื่อฉันประสบปัญหาเรื่องการพูดคุยกัน” กล่าวอีกนัยหนึ่ง: คุณอาจไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมความยุ่งเหยิงในบ้านของคุณได้

และเมื่อคุณรู้ ทำไม คุณทำพิธีกรรมนี้ จากนั้นคุณสามารถใช้มันเป็นเครื่องมือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด ซึ่งจะขยายผลประโยชน์ของมันเท่านั้น “คุณค่าประการหนึ่งของการรู้เกี่ยวกับเครื่องมือเหล่านี้และการรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ก็คือ มันทำให้เรามีโอกาสไตร่ตรองอย่างแท้จริง” เขากล่าว “คุณรู้ไหมว่าทันทีที่คุณตรวจพบว่าเสียงพูดคุยเริ่มก่อตัวขึ้น คุณจะต้องทำสามหรือสี่สิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องรอที่จะสะดุดกับสิ่งที่ช่วยคุณได้”

ผู้ชายราศีเมถุน ราศีธนู ผู้หญิง

แน่นอนว่าการทำความสะอาดไม่ใช่เพียงเครื่องมือเดียวที่ช่วยให้คุณสบายใจได้ แนวทางปฏิบัติในการคลายเครียด  เช่น การออกกำลังกายและการทำสมาธิก็ช่วยทำให้คุณเลิกคิดเรื่องลบๆ ได้เช่นกัน

อาชีพดูดวงรายเดือน ราศีมังกร

ซื้อกลับบ้าน

ปรากฎว่าเกิดความอยากทำความสะอาดเมื่อไร เครียด มีเหตุผล: มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น หากคุณพบว่าเครื่องมือนี้ใช้ไม่ได้ผล โปรดพิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การทำความสะอาดอาจเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในชุดเครื่องมือคลายเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้หลักวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมทั่วไป