แครอทเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพตาหรือไม่? คำตอบของหมอตา

หากคุณเติบโตขึ้นมาในวันหนึ่งแครอทที่เชื่อว่าจะนำวิสัยทัศน์เหนือมนุษย์มาให้คุณฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่า: พ่อแม่ของคุณเป็นคนโกหก Fib เล็ก ๆ น้อย ๆ นั้นเป็นเพียงกลยุทธ์ที่จะให้คุณกินผักของคุณและตอนนี้เราทุกคนเป็นผู้ใหญ่ Rudrani Banik, M.D. ต้องการตั้งสิ่งต่าง ๆ ตรง 

อะไรคือข้อตกลงกับแครอทและสุขภาพตา?

ตำนานเกิดขึ้นเพราะมัน เป็น จริงบางส่วน “ แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งถูกแปลงเป็นวิตามินเอ” เธอกล่าว วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ การทำงานของเซลล์รับแสงจอประสาทตา 1 ซึ่งช่วยให้รู้สึกถึงแสงสว่าง นอกจากนี้การขาดวิตามินเอยังเชื่อมโยงกับตาบอดกลางคืนและตาแห้ง 

ใช่แล้วแครอทสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตา แต่ Banik บอกว่ามีมากกว่านั้น “ เราต้องการวิตามินแร่ธาตุ, โอเมก้า 3s, สารต้านอนุมูลอิสระและไบโอฟลาโวนอยด์ในอาหารของเราเพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดี” เธอบอก MBG 

อาหารอื่น ๆ ที่จะกินเพื่อดวงตาที่แข็งแรง

เพื่อ กินเพื่อดวงตาที่แข็งแรง คุณต้องมีอาหารที่หลากหลาย “ เราสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้ดีที่สุดผ่านอาหารที่อุดมไปด้วยพืชโดยรวมถึงผลไม้สีสันสดใสและผักถั่วและเมล็ดพันธุ์” Banik ให้คำแนะนำ 

ป้าย 14 ตุลาคม

สำหรับแหล่งอื่น ๆ ของ macular carotenoids ให้เพิ่มในผักคะน้าซึ่งอุดมไปด้วยลูทีนและซีแซนทินและ สาหร่าย ซึ่งอุดมไปด้วย แอสตาแซนธิน - สารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่มืดอาจช่วยได้เช่นกัน ป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา 2 ดังนั้นอย่าลืมพอดีกับบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่ในอาหารประจำวันของคุณ

หากคุณไม่ได้ติดตามวิถีชีวิตมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ Banik กล่าวว่าผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดเช่นไข่แดงและแซลมอนก็เป็นประโยชน์เนื่องจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา 

กำลังมองหาคำแนะนำเพิ่มเติม? นี่คือ อาหารโปรดของ R.D. เพื่อสุขภาพดวงตา -

Takeaway

ในขณะที่แครอท สามารถ สนับสนุนสุขภาพตาการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลอาจมีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับที่ไม่พึงประสงค์จากเด็กอายุ 24 ปีที่ไร้บุตรคนเดียว: โกหกลูก ๆ ของคุณ-เพียงแค่คาดการณ์เรื่องโกหก

แทนที่จะบอกว่าแครอทจะให้วิสัยทัศน์เหนือมนุษย์ให้เพิ่มสารอาหารที่กล่าวถึงข้างต้น