ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย? การศึกษากล่าวว่าสุขภาพลำไส้ของคุณอาจถูกตำหนิ

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแรงจูงใจคือทุกสิ่ง ในความเป็นจริงการเดินทางไปยิมชั้นเรียนหรือเส้นทางเดินป่ามักจะท้าทายมากกว่าการออกกำลังกายเอง 

และที่น่าสนใจหนึ่ง ศึกษาในหนู 1 พบว่าการให้ความสนใจกับสุขภาพลำไส้ของคุณอาจทำให้การออกกำลังกายมีแรงจูงใจง่ายขึ้นเล็กน้อยในการรวบรวม 

แบคทีเรียในลำไส้ของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายได้หรือไม่? 

เผยแพร่ใน ธรรมชาติ การศึกษาตรวจสอบว่าปัจจัยภายในใด - หากมีความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย นักวิจัยวิเคราะห์ปัจจัยที่หลากหลายรวมถึงลำดับจีโนมสายพันธุ์แบคทีเรียในลำไส้และเมตาโบไลต์กระแสเลือดมองหาการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้ระหว่างปัจจัยเหล่านี้และการวิ่งล้อโดยสมัครใจทุกวันและความอดทน 

พวกเขาพบว่าหนูที่แน่นอน แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ (ในกรณีนี้ Eubacterium rectale และ Coprococcus eutactus ) ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น นักวิจัยสามารถอธิบายกลไกที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมต่อนี้ได้

ในการเริ่มต้นแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้สร้างโมเลกุลขนาดเล็กที่รู้จักกันในชื่อกรดไขมันเอไมด์ (FAAs) จากนั้น Faas จะกระตุ้นตัวรับในเส้นประสาทในลำไส้ซึ่งเชื่อมต่อกระดูกสันหลังเข้ากับสมองโดยตรงซึ่งมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจโดยการเพิ่มการปลดปล่อย สารสื่อประสาทโดปามีน - 

27 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

แกนและการออกกำลังกายของสมองในลำไส้

ในขณะที่เรารู้มานานแล้วว่าแบคทีเรียในลำไส้สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ผ่านแกนลำไส้-สมองการศึกษาครั้งนี้เป็นเรื่องที่น่าสนใจเพราะมันเป็นการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างแบคทีเรียชนิดเฉพาะและความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย

จากปัจจัยทั้งหมดที่ทดสอบองค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้ของหนูนั้นมีอิทธิพลมากที่สุดเมื่อมาออกกำลังกาย ในความเป็นจริงข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามันเป็นปัจจัยที่ยิ่งใหญ่กว่าในแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากกว่าพันธุศาสตร์ เมื่อนักวิจัยให้ยาปฏิชีวนะในวงกว้างของหนูเพื่อกำจัดแบคทีเรียลำไส้ที่เฉพาะเจาะจงพวกเขาพบว่าประสิทธิภาพการทำงานของหนูลดลงประมาณ 50% 

โปรดทราบว่านี่เป็นการศึกษาสัตว์ดังนั้นเราจึงไม่คิดว่าบทเรียนจะนำไปใช้กับมนุษย์ แต่ในฐานะนักเขียนอาวุโส Christoph Thaiss, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ 'ถ้าเราสามารถยืนยันการมีอยู่ของเส้นทางที่คล้ายกันในมนุษย์มันสามารถเสนอวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของผู้คนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของประชาชนโดยทั่วไป'

นักวิจัยคิดว่าการใช้โปรไบโอติกกับแบคทีเรียที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ถูกปลอดภัยและมีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่กระตุ้นให้คนทั่วไปออกกำลังกาย แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาชั้นยอด 

ให้อาหารลำไส้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณหรือไม่?

บางทีคุณอาจเริ่มท้าทายหรือมุ่งมั่นที่จะโปรแกรมใหม่หรือมติปีใหม่ ดังนั้นเราจะใช้บทเรียนของการศึกษานี้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของเราในปี 2568 ได้อย่างไร

ราศีที่ 17 ต.ค

การศึกษาครั้งนี้ทำหน้าที่เป็นหลักฐานเพิ่มเติมว่าลำไส้เป็นศูนย์กลางของสุขภาพของเรา และถ้าเราไม่สนับสนุนสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุดเราจะไม่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพอื่น ๆ ของเราไม่ว่าพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก็ตาม นอน - อารมณ์ หรือด้านอื่น ๆ ของสุขภาพ 

โชคดีที่มี หลายวิธีในการสนับสนุนสุขภาพลำไส้และ microbiome รวมถึงการหลีกเลี่ยงยาที่ไม่จำเป็นกินไฟเบอร์มากมายและหลีกเลี่ยงน้ำตาล วิธีที่ง่ายที่สุดและมีผลกระทบมากที่สุดในการเริ่มต้นการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณคือการทานโปรไบโอติกเสริม

อาทิตย์ 22 พ.ค

การทำเช่นนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ทุกวันเพื่อให้ระบบนิเวศภายในของคุณมีความสมดุลและทำงานร่วมกับคุณไม่ใช่กับคุณ ในการเริ่มต้นด้วยโปรไบโอติกลองดูรายการโปรดของเรา -

Takeaway

การศึกษาพบว่าปัจจัยทั้งหมดที่ทดสอบองค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้มีอิทธิพลต่อความปรารถนาที่จะออกกำลังกายมากที่สุดในหนู มันทำสิ่งนี้โดยการเปิดใช้งานแกนสมองในลำไส้และมีอิทธิพลต่อภูมิภาคของสมองที่ควบคุมแรงจูงใจ สิ่งนี้จะเพิ่มหลักฐานการติดตั้งที่ว่า สุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด เป็นสารตั้งต้นเพื่อสุขภาพทั้งร่างกาย