ขาดแรงจูงใจในการทำงาน? การศึกษาใหม่บอกว่าสุขภาพลำไส้ของคุณอาจเป็นโทษได้

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย แรงจูงใจคือทุกสิ่ง ในความเป็นจริง การไปยิม ชั้นเรียน หรือเส้นทางเดินเขามักมีความท้าทายมากกว่าการออกกำลังกาย

และที่น่าสนใจประการหนึ่ง การศึกษาที่เพิ่งเผยแพร่ในหนู 1 พบว่าการใส่ใจกับสุขภาพลำไส้ของคุณอาจทำให้แรงจูงใจในการออกกำลังกายง่ายขึ้นในการรวบรวม

21 ม.ค. ราศี

แบคทีเรียในลำไส้ของคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกกำลังกายได้หรือไม่?

ตีพิมพ์ใน ธรรมชาติ การศึกษาตรวจสอบว่าปัจจัยภายในใด (ถ้ามี) ที่มีอิทธิพลต่อความปรารถนาของเราในการออกกำลังกาย นักวิจัยได้วิเคราะห์ปัจจัยต่างๆ มากมาย รวมถึงลำดับจีโนม สายพันธุ์แบคทีเรียในลำไส้ และสารเมแทบอไลต์ในกระแสเลือด โดยมองหาความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างปัจจัยเหล่านี้กับการวิ่งและความอดทนของวงล้อโดยสมัครใจในแต่ละวัน

พวกเขาพบว่าหนูมีความแน่นอน แบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ (ในกรณีนี้, ยูแบคทีเรียม เรกเทล และ โคโพรคอคคัส ยูแท็คตัส ) ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น นักวิจัยยังสามารถอธิบายกลไกเบื้องหลังการเชื่อมต่อนี้ได้ ในการเริ่มต้น แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้จะผลิตโมเลกุลขนาดเล็กที่เรียกว่ากรดไขมันเอไมด์ (FAAs) จากนั้น FAAs จะกระตุ้นตัวรับบนเส้นประสาทในลำไส้ ซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับกระดูกสันหลังไปยังสมอง ซึ่งพวกมันจะมีอิทธิพลต่อแรงจูงใจโดยเพิ่มการปลดปล่อยของ สารสื่อประสาทโดปามีน .

แกนลำไส้และสมองและการออกกำลังกาย

แม้ว่าเราจะทราบกันมานานแล้วว่าแบคทีเรียในลำไส้สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์ผ่านทางแกนของลำไส้และสมอง การศึกษานี้เป็นข่าวที่น่าสนใจเพราะมันเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างแบคทีเรียบางประเภทกับความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย

จากปัจจัยทั้งหมดที่ทดสอบ องค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้ของหนูมีอิทธิพลมากที่สุดในการออกกำลังกาย ในความเป็นจริง ข้อมูลแสดงให้เห็นว่ามันเป็นปัจจัยที่ยิ่งใหญ่กว่าในแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากกว่าพันธุกรรม เมื่อนักวิจัยให้ยาปฏิชีวนะในวงกว้างแก่หนูเพื่อกำจัดแบคทีเรียในลำไส้โดยเฉพาะ พวกเขาพบว่าประสิทธิภาพการวิ่งของหนูลดลงประมาณ 50%

โปรดทราบว่านี่เป็นการศึกษาในสัตว์ ดังนั้นเราจึงไม่คิดว่าบทเรียนนี้จะนำไปใช้กับมนุษย์ได้ แต่ในฐานะผู้เขียนอาวุโสด้านการศึกษา คริสตอฟ ไทยสส์, Ph.D., อธิบายไว้ในข่าวประชาสัมพันธ์ , 'หากเราสามารถยืนยันการมีอยู่ของวิถีทางที่คล้ายคลึงกันในมนุษย์ มันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของผู้คนเพื่อปรับปรุงสุขภาพของประชาชนโดยทั่วไป'

ราศีเมษ ผู้ชาย มะเร็ง ผู้หญิง

นักวิจัยคิดว่าการใช้โปรไบโอติกร่วมกับแบคทีเรียเฉพาะเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ประหยัด ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ ไม่เพียงแต่กระตุ้นให้คนทั่วไปออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของนักกีฬาชั้นแนวหน้าอีกด้วย

ให้อาหารลำไส้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ?

เป็นช่วงเวลาของปีที่พวกเราหลายคนกำลังคิดเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายของเรา บางทีคุณอาจเพิ่งเริ่มความท้าทายหรือมุ่งมั่นกับโปรแกรมใหม่หรือปณิธานปีใหม่ แล้วเราจะใช้บทเรียนจากการศึกษานี้เพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายในปี 2566 ได้อย่างไร

นางฟ้าหมายเลข 62

การศึกษานี้เป็นหลักฐานเพิ่มเติมว่าลำไส้เป็นศูนย์กลางของสุขภาพของเรา และหากเราไม่สนับสนุนการมีสุขภาพที่ดีของลำไส้ เราจะไม่บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการออกกำลังกายก็ตาม นอน , อารมณ์ หรือสุขภาพด้านอื่นๆ

โชคดีที่มี หลายวิธีในการสนับสนุนสุขภาพของลำไส้และไมโครไบโอม รวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น การรับประทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ และการหลีกเลี่ยงน้ำตาล วิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลดีที่สุดในการเริ่มดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณคือการเสริมโปรไบโอติก การทำเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในปริมาณหนึ่งต่อวัน เพื่อให้ระบบนิเวศภายในของคุณมีความสมดุลและทำงานร่วมกับคุณ ไม่ใช่ต่อต้านคุณ หากต้องการเริ่มต้นกับโปรไบโอติก ลองดูรายการโปรดของเรา !

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาใหม่พบว่าจากปัจจัยทั้งหมดที่ทดสอบ องค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้มีอิทธิพลต่อความปรารถนาที่จะออกกำลังกายมากที่สุดในหนู ทำสิ่งนี้โดยกระตุ้นแกนของลำไส้และมีอิทธิพลต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมแรงจูงใจ นี่เป็นการเพิ่มหลักฐานเพิ่มเติมว่า สุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด เป็นสารตั้งต้นของสุขภาพร่างกายทั้งหมด