การยืนยันไม่ได้ผลสำหรับคุณ? ลองใช้เทคนิคที่เป็นประโยชน์นี้แทน
ระบุ คำยืนยัน สามารถเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการ รวบรวมความรู้สึกที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความตั้งใจ 'ฉันอยู่อย่างสงบ' หรือให้กำลังใจตัวเองด้วยความคิดว่า 'ฉันยืดหยุ่นได้' แม้ว่าวิธีปฏิบัตินี้จะได้ผลดีเป็นพิเศษสำหรับบางคน แต่คนอื่นๆ อาจประสบกับความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่พวกเขายืนยันกับความรู้สึกจริงๆ
ถ้านั่นเป็นประสบการณ์ของคุณ ไอลีน แลร์ด นักรบแพ้ภูมิตัวเองและผู้เขียน Healing Mindset: คู่มือการเชื่อมต่อจิตใจและร่างกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านทานผิดปกติ , มีการปรับเปลี่ยนที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการยืนยัน—โดยไม่ต้องวิ่งเข้าไปในบล็อกของจิตใจเหล่านั้น ด้านล่างนี้ เธออธิบายว่าทำไมเธอถึงชอบ 'ยืนยัน'
ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการยืนยัน
Laird เล่าว่า 'เทคนิคที่เรียกว่า 'การยืนยัน' อาจมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการยืนยัน' เธอกล่าวต่อ: 'คำยืนยันสามารถย้อนกลับมาได้จริงๆ เพราะคุณ [สามารถ] ให้อาหารนักวิจารณ์ภายในนั้น แล้วแต่บุคลิก” ดังนั้นหากจิตใจของคุณตอบสนองต่อประโยคเช่น “ฉันคู่ควร” โดยไม่เห็นด้วยกับความคิดโดยอัตโนมัติ นี่ ปรับเล็กน้อย อาจเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
ลีโอ ผู้หญิง ราศีพิจิก ผู้ชาย
เทคนิคนี้ง่ายมาก: 'คุณแค่ใส่คำว่า 'what if' ไว้ข้างหน้าประโยค แล้วทำลายการต่อต้านของจิตใจและเปิดโอกาสที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณต่อสู้กับการเห็นคุณค่าในตนเอง แทนที่จะพูดว่า 'ฉันคู่ควร ' ลองพูดว่า 'แล้วถ้าฉันมีค่าควรล่ะ'
Laird กล่าวว่า 'เรามักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดมากกว่าสิ่งที่ถูกต้อง' ดังนั้นแทนที่จะพยายามบังคับแง่บวก (ซึ่งไม่ค่อยได้ผล) ให้พยายามใช้ความคิดของคุณเพื่อค้นหาคุณค่าทั้งหมดด้วยตัวของมันเอง ด้วยวิธีนี้ จิตใจของคุณจะมีข้อโต้แย้งน้อยลง 'คำถามนั้นเปิดขึ้น ความเมตตา ในส่วนของฉันที่ตั้งคำถามว่าฉันมีค่าควรหรือไม่' Laird กล่าวเสริม ลองเลย! เป็นไปได้มากที่การฝึกความเห็นอกเห็นใจในตนเองจะง่ายขึ้น
โฆษณา โฆษณานี้แสดงโดยใช้เนื้อหาของบุคคลที่สาม และเราไม่ได้ควบคุมคุณสมบัติการช่วยสำหรับการเข้าถึงซื้อกลับบ้าน
หากคุณมีปัญหากับการยืนยัน เทคนิคของ Laird อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการแจ้งจิตใจของคุณว่าคุณต้องการรู้สึกอย่างไร การละทิ้งความแน่นอนบางอย่างที่มาพร้อมกับการยืนยันทั่วไปช่วยให้จิตใจของคุณไตร่ตรองความคิดนั้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และสำหรับเทคนิคเพิ่มเติมในการปรับสมองของคุณ อย่าลืมติดตามตอนเต็มใน Apple Podcasts หรือ Spotify หรือดูวิดีโอด้านล่าง!
รีเซ็ตลำไส้ของคุณ
ลงทะเบียนฟรี .ของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ มีรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ
คุณกำลังสมัครรับข้อมูล
มองหาอีเมลต้อนรับในกล่องจดหมายของคุณ!
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
