การวิจัยว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ส่งผลต่อสุขภาพสมองและความชราอย่างไร

เราทุกคนต้องการสูงวัยอย่างสง่างามเช่นเดียวกับเจโลและพอล รัดด์ และการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเริ่มต้นด้วยโภชนาการที่เหมาะสม แต่สารอาหารใดที่สำคัญที่สุดสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี?

หนึ่ง  ศึกษา แสดงให้เห็นว่า โอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนกลุ่มหลักที่พบในอาหาร เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และปลา อาจมีความสำคัญต่อการรักษาและปรับปรุงสุขภาพสมองเมื่อเวลาผ่านไปหลายปี 

การศึกษาเกี่ยวกับโอเมก้า 3 และสมองที่แก่ชรา

หนึ่งในสัญญาณบ่งบอกถึงการแก่ตัวลง และอาการหนึ่งที่พวกเราหลายคนกลัวมากที่สุด คือการสูญเสียความรวดเร็วทางจิตและการรับรู้ที่ดี นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมนักวิจัยจาก Duke-NUS Medical School และ National University of Singapore จึงร่วมมือกันเพื่อสำรวจบทบาทของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสุขภาพสมอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิจัยเหล่านี้ได้ตรวจสอบบทบาทของโอเมก้า 3 ในการพัฒนาเยื่อหุ้มสมอง 

ไมอีลินทำหน้าที่เป็นเยื่อหุ้มฉนวนรอบๆ เส้นประสาทของเรา ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทส่งสัญญาณถึงกันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยการนำสัญญาณไฟฟ้า

การสูญเสียไมอีลินสัมพันธ์กับโรค 1 เนื่องจากเส้นประสาทไม่สามารถทำงานได้ตามปกติอีกต่อไป ตัวอย่างเช่น ภาวะทางพันธุกรรมที่ลดการเกิดเยื่อไมอีลินลงอย่างมากทำให้เกิดความบกพร่องแต่กำเนิดที่เรียกว่า microcephaly ซึ่งทำให้ศีรษะของทารกเล็กกว่าที่ควรจะเป็นมาก

วันที่ 26 เมษายน เข้าสู่ระบบ

แต่ความผิดปกติทางพันธุกรรมไม่ใช่สิ่งเดียวที่ส่งผลต่อการเกิดเยื่อไมอีลิน คุณยังสูญเสียไมอีลินเมื่อคุณอายุมากขึ้น 

ราศีที่ 8 สิงหาคม

การสูญเสียไมอีลินตามธรรมชาติตามอายุ

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D. ผู้เขียนรายงานการศึกษาหลักและนักวิจัยอาวุโสของ Duke-NUS  อธิบายไว้ในแถลงการณ์ , 'การสูญเสียปลอกไมอีลินเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการชราตามปกติและในโรคทางระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งและโรคอัลไซเมอร์'

ตามที่นักวิจัยระบุว่า นี่ไม่ใช่แค่สาเหตุของโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสูญเสียความสามารถทางร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปในผู้สูงอายุด้วย โชคดีที่การศึกษาครั้งนี้นำเสนอแนวทางที่เป็นไปได้ในการปรับปรุงการลดลงของไมอีลินที่เกี่ยวข้องกับอายุ 

มันแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทในกระบวนการของสมองที่สร้างไมอีลินและรักษาสิ่งที่มีอยู่แล้ว 'นี่เป็นการเปิดช่องทางที่เป็นไปได้ในการพัฒนาวิธีการรักษาและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยใช้ไขมัน LPC omega-3 ของ [lysophosphatidylcholine] ที่อาจช่วยรักษาเยื่อไมอีลินในสมองที่แก่ชรา และอาจใช้รักษาผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทอันเนื่องมาจากการเกิดเยื่อไมอีลินที่ลดลง' Sengottuvel อธิบาย 

ผลการศึกษาถูกตีพิมพ์ใน วารสารการสอบสวนทางคลินิก - ต่อไป ทีมนักวิจัยกำลังทำการศึกษาพรีคลินิกเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 สามารถช่วยรักษาหรือปรับปรุงการทำงานของสมองและการรับรู้ตลอดกระบวนการชราได้หรือไม่

ประโยชน์ของการเสริมโอเมก้า 3

เราไม่สามารถยืนยันถึงประโยชน์ของการเสริมโอเมก้า 3 ในการลดเยื่อไมอีลินที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่อาหารเสริมโอเมก้า 3 ยังคงคุ้มค่าแก่การสำรวจในฐานะส่วนหนึ่งของกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณ เนื่องจากมีอยู่แล้วจำนวนหนึ่งอยู่แล้ว ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของโอเมก้า 3 - ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญสามประการที่ควรรู้: 

สุขภาพหัวใจ มีการแสดงการบริโภคโอเมก้า 3 ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนกลุ่มนี้มักถูกแนะนำให้ใช้เป็นอาหารเสริมป้องกันสุขภาพหัวใจ

7 ธ.ค. ราศี

การอักเสบ โอเมก้า 3 รู้จักกันดี คุณสมบัติต้านการอักเสบ และในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถช่วยลดการอักเสบที่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบได้ 

สุขภาพจิต การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 นั้น มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลและ/หรือซึมเศร้าน้อยลง - 

หากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวคุณถึงความสำคัญของกรดไขมันเหล่านี้ ก็ไม่มีอะไรจะทำได้! แต่มาถึงสิ่งต่อไป: เราจะได้มันมาได้อย่างไร? แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุดคือปลา รวมถึงปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล แอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง

หากคุณไม่ใช่แฟนของปลา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เสริมด้วยกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) อย่างน้อย 1 กรัม ซึ่งเป็นโอเมก้า 3 สองประเภท ลองอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ 15 อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด ในตลาด   

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันการลดลงของเยื่อไมอีลินที่เกี่ยวข้องกับอายุได้เพิ่มประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นของไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็น ได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ ผ่านปลาและอาหารเสริม