การวิจัยเผยสาเหตุสำคัญที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะ

อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย และไม่สามารถหายจากอาการดังกล่าวได้ ด้วยการกำเริบของโรคถือเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัว แต่จากการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ใน  วารสารจิตพยาธิวิทยาและวิทยาศาสตร์คลินิก - เราใกล้จะเข้าใจหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของการกำเริบของโรคแล้ว นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาการฟื้นตัวของภาวะซึมเศร้า

สำหรับการวิจัยนี้ ทีมงานได้ทำการวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 44 เรื่องที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึงผู้ป่วยมากกว่า 2,000 รายที่มีประวัติโรคซึมเศร้า และกลุ่มควบคุมมากกว่า 2,200 รายที่ไม่มีประวัติ ภาวะซึมเศร้า -

พวกเขามองหาความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในปฏิกิริยาของผู้เข้าร่วมต่อสิ่งเร้าเชิงบวก ลบ หรือเป็นกลาง การประเมินบางส่วนเกี่ยวข้องกับใบหน้าที่มีความสุข เศร้า หรือเป็นกลาง ในขณะที่การประเมินอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อคำพูดที่แตกต่างกัน

ผลการวิจัยประการหนึ่งคือ ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าโดยทั่วไปได้รวดเร็วกว่าผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ และที่สะดุดตาที่สุดคือ ผู้เข้าร่วมที่มีประวัติภาวะซึมเศร้าใช้เวลากับสิ่งเร้าทางอารมณ์เชิงลบมากกว่าเชิงบวก เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

ดังที่ผู้เขียนนำการวิจัย Alainna Wen, Ph.D. อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้าจะใช้เวลาในการประมวลผลข้อมูลเชิงลบ เช่น ใบหน้าเศร้าสร้อย มากกว่าข้อมูลเชิงบวก เช่น ใบหน้าที่มีความสุข และความแตกต่างนี้ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีประวัติ'

565 นางฟ้าหมายเลข

การค้นพบนี้มีความสำคัญ เนื่องจากแนวโน้มที่จะใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลข้อมูลเชิงลบอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการกลับเป็นซ้ำ 'เนื่องจากการคิดและอารมณ์เชิงลบมากขึ้น และการคิดและอารมณ์เชิงบวกน้อยลงเป็นลักษณะของภาวะซึมเศร้า นี่อาจหมายความว่าบุคคลเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะมีอาการซึมเศร้าอีกครั้ง' เหวินอธิบาย

จะทำอย่างไรกับมัน

แม้ว่าการวิจัยนี้อาจดูน่าท้อใจสำหรับทุกคนที่ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า แต่เหวินตั้งข้อสังเกตว่าเธอหวังว่าการค้นพบของพวกเขาจะมีความหมายต่อการรักษาภาวะซึมเศร้า

'การมุ่งเน้นไปที่การลดการประมวลผลข้อมูลเชิงลบเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้า แต่ผู้ป่วยอาจได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์ในการเพิ่มการประมวลผลข้อมูลเชิงบวก' เธออธิบาย

ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนสมองของคุณได้ แต่ก็สามารถเปลี่ยนให้ดีขึ้นในภายหลังได้เช่นกัน ตามที่ Rachel Katz, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ จิตเวชคลินิกที่เยล , 'มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างสมองที่แข็งแรงกับสมองที่หดหู่ และสิ่งที่น่าตื่นเต้นก็คือ เมื่อคุณรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมองก็จะกลับไปดูเหมือนสมองที่แข็งแรงอีกครั้ง'

พูดคุยกับก ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพจิต เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเพิ่มกระบวนการรับข้อมูลเชิงบวก และคอยจับตาดู ทริกเกอร์ ที่กินเวลาและพื้นที่หัวของคุณอย่างต่อเนื่อง

1,017 เทวดาหมายเลข

การมีสติ 1 และ การปฏิบัติความกตัญญู 2 นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นทางคลินิกแล้วว่าสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ และยังสามารถช่วยฝึกสมองของคุณให้มองหาสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้นอีกด้วย

ซื้อกลับบ้าน

ชีวิตไม่ใช่การศึกษาวิจัยแบบปิด ดังนั้น น่าเสียดายที่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เป็นบวก ลบ หรือเป็นกลางที่เรานำเสนอในแต่ละวันได้ ถ้าคุณเป็น ฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้า และยังคงต่อสู้กับการมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีอคติทางจิตที่รุนแรง แต่ก็รู้ด้วยว่านั่นไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นแบบถาวร