การวิจัยพบว่าความเหนื่อยหน่ายสามารถยุ่งกับสุขภาพหัวใจของคุณได้อย่างไร

ตอนนี้เรากำลังตระหนักถึงความเหนื่อยหน่ายในรูปแบบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาเรากำลังหาวิธีที่มากขึ้นที่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา

ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจเชิงป้องกันยุโรป พบลิงค์ระหว่าง ปัญหาความเหนื่อยหน่ายของวัฒนธรรมของเราและสุขภาพของเรา โดยเฉพาะสุขภาพหัวใจของเรา ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เราดูนิสัยการทำงานของเราครั้งที่สองและเพื่อพิจารณาวิธีการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายในแต่ละวัน

การเชื่อมโยงระหว่าง Burnout & Heartbeat คืออะไร?

ในการสำรวจของผู้คนกว่า 11,000 คนนักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีระดับ 'อ่อนเพลียที่สำคัญ' มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะหัวใจห้องบนสูงกว่า 20% ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นหัวใจเต้นผิดปกติหรืออย่างรวดเร็ว

ความอ่อนเพลียที่สำคัญเป็นอีกคำหนึ่งสำหรับอาการเหนื่อยหน่ายและโดยทั่วไปแล้วจะเกิดจากความเครียดที่ยาวนานและลึกซึ้งในที่ทำงานหรือที่บ้าน” ผู้เขียนการศึกษากล่าว Parveen K. Garg , M.D. , จากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย

การศึกษาเริ่มต้นด้วยการประเมินความอ่อนเพลียที่สำคัญความโกรธการใช้ยากล่อมประสาทและระดับการสนับสนุนทางสังคมในกลุ่มทดสอบ จากนั้นนักวิจัยก็ติดตามกลุ่มเป็นเวลา 25 ปีเพื่อดูว่าการเกิดภาวะหัวใจห้องบนเกิดขึ้นได้อย่างไร

“ ความอ่อนเพลียที่สำคัญมีความสัมพันธ์กับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยาของร่างกาย” การ์กกล่าว 'เมื่อทั้งสองสิ่งนี้ถูกกระตุ้นอย่างเรื้อรังนั่นอาจมีผลกระทบร้ายแรงและสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อหัวใจซึ่งในที่สุดก็อาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้'

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่ทดสอบแล้ว (ความโกรธการใช้ยากล่อมประสาทและการสนับสนุนทางสังคมที่ไม่ดี) ไม่มีความสัมพันธ์กับการเต้นของหัวใจผิดปกติ

ราศีที่ 2 มกราคม

เราจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย?

“ ความสำคัญของการหลีกเลี่ยงการอ่อนเพลียผ่านความสนใจอย่างระมัดระวังและการจัดการระดับความเครียดส่วนบุคคลเป็นวิธีที่จะช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมไม่สามารถพูดเกินจริงได้” การ์กกล่าว

ที่ Mindbodygreen เราต้องการกำหนดเวลาออกเป็น ' การหยุดทำงานที่มีประสิทธิผล 'ในความพยายามที่จะต่อสู้กับความเครียดเรื้อรังที่พวกเราหลายคนเผชิญอยู่แม้กระทั่งองค์การอนามัยโลกได้ปรับปรุงคำจำกัดความของความเหนื่อยหน่ายเพื่อรวมกลุ่มที่กว้างขึ้น

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า การหยุดพักมากขึ้นสามารถทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น ในที่สุดและเรากำลังเพิ่ม การฝึกซ้อมก่อนนอนนี้ เป็นกิจวัตรประจำเดือนปกติของเราเพื่อช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายในอนาคต