การวิจัยใหม่พบว่าปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยเหล่านี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองที่สูงขึ้น

มีหลายปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้ เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และอื่นๆ แต่จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยา มีอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก นั่นคือการนอนหลับไม่ดี นี่คือสิ่งที่การศึกษาพบ

ด้วยเครื่องหมายที่ 3

ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดสมองในการวิจัยใหม่

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการดูความเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนหลับกับอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองอย่างใกล้ชิด ในการทำเช่นนั้น พวกเขาดูประชากรเพียง 4,500 คนที่มีอายุเฉลี่ย 62 ปี ผู้เข้าร่วมประมาณครึ่งหนึ่งไม่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งเคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมาก่อน

ผู้เข้าร่วมถูกถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของพวกเขาและปัญหาการนอนที่ตามมาที่พวกเขาอาจประสบ โดยนักวิจัยได้พิจารณาตัวแปรต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ภาวะซึมเศร้า การดื่มแอลกอฮอล์ และกิจกรรมทางกาย

และจากผลการวิจัย ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างปัญหาการนอนหลับกับโรคหลอดเลือดสมอง ต่อไปนี้เป็นข้อมูลคร่าวๆ ของสิ่งที่พวกเขาพบ:

1. ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่านอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงโดยเฉลี่ยมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่นอนหลับเฉลี่ย 7 ชั่วโมงถึง 3 เท่า
2. ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่านอนมากกว่าเก้าชั่วโมงโดยเฉลี่ยมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่นอนหลับเฉลี่ย 7 ชั่วโมงถึง 2 เท่า
3. ผู้เข้าร่วมที่รายงานว่างีบหลับนานกว่าหนึ่งชั่วโมงมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบนานถึง 88%
4. ผู้เข้าร่วมที่รายงานการนอนกรนมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการถึง 91%
5. ผู้เข้าร่วมที่รายงานการกรนนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำถึง 3 เท่า
6. ผู้เข้าร่วมที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่มีโรคหลอดเลือดสมองเกือบ 3 เท่า

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการวิจัยนี้ไม่ได้ระบุถึง โดยตรง ความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับกับความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง มีความสัมพันธ์กันอย่างมากเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนการศึกษา Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO อธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า 'ผลการวิจัยของเราไม่เพียงแต่บ่งชี้ว่าปัญหาการนอนหลับของแต่ละคนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง แต่การมีอาการเหล่านี้มากกว่า 5 อาการอาจนำไปสู่ เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองถึง 5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีปัญหาการนอนหลับ'

เธอเสริมว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยในอนาคตเพื่อพิจารณาว่าการแทรกแซงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่

จะทำอย่างไรกับมัน

ในขณะที่เรารอการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาคำตอบว่าปัญหาการนอนหลับอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอย่างไร ข่าวดีก็คือ เราสามารถดำเนินการเพื่อมุ่งเน้นไปที่สุขอนามัยการนอนหลับของเราและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้เสมอ

เดอะ กฎการนอนหลับที่จำเป็น เช่น การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ควบคู่ไปกับการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้กับเตียงมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณประสบปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง และพิจารณาเลือกใช้ อาหารเสริมคุณภาพการนอนหลับ ด้วยส่วนผสมเช่นแมกนีเซียมและ pharmaGABA ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ (นี่ เก้ารายการโปรดของเรา ทั้งหมดนี้ผ่านการตรวจสอบโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการ)

และเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อย่าลืมออกกำลังกายให้เพียงพอ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ และหมั่นออกกำลังกาย ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลในกา

ซื้อกลับบ้าน

การนอนหลับมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายเกือบทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ปัญหาการนอนหลับจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อเราเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับการนอนหลับและบทบาทสำคัญต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา ลองพิจารณาเหตุผลนี้อีกข้อหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ทุกคืน.