การทำสิ่งเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงในการพัฒนา IBD ได้ 61%

เมื่อพูดถึงการป้องกัน โรคภูมิต้านตนเอง เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณมากแค่ไหน

เรารู้จักกันมานานแล้วว่าปัจจัยทางโภชนาการและการดำเนินชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อความเสี่ยงในการพัฒนาโรคบางชนิด แต่มีข้อมูลน้อยมากที่จะอธิบายอย่างแน่นอน เท่าไร ปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยหรือทำร้ายได้ 

น่าสนใจ การศึกษาหนึ่งอธิบาย วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ (IBD) อย่างแน่นอนมากถึง 61%

ปัจจัยการดำเนินชีวิตเหล่านี้ช่วยลดความเสี่ยงของ IBD

แต่ก่อนอื่นสรุปบน IBD: โรคลำไส้อักเสบ เป็นคำที่ใช้อธิบายเงื่อนไขสองลำของลำไส้ที่โดดเด่นด้วยการอักเสบเรื้อรังและความเสียหายต่อทางเดินอาหาร GI อาการของมันรวมถึงอาการท้องเสียถาวร, ปวดท้อง, เลือดออกทางทวารหนัก/อุจจาระเลือด, การลดน้ำหนักและความเหนื่อยล้า คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านี้มาก่อนหรือรู้จักคนที่มี

นางฟ้าหมายเลข 103

ประการแรกคือโรคของ Crohn ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อส่วนใดส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหาร GI แต่โดยทั่วไปจะส่งผลกระทบต่อลำไส้เล็กในขณะที่ที่สองคือลำไส้ใหญ่ ulcerative ซึ่งโดยปกติจะเกิดขึ้นในลำไส้ใหญ่ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

การวินิจฉัย IBD สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตและไร้ความสามารถและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ยังคงทำงานเกี่ยวกับการพัฒนาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพดังนั้นเราจึงได้รับประโยชน์จากการลงทุนในมาตรการป้องกัน 

และตอนนี้ด้วยการศึกษาใหม่เรารู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับมาตรการป้องกันที่สร้างความแตกต่างและเท่าไหร่ การศึกษารวมถึงผู้ใหญ่มากกว่า 200,000 คนในสหรัฐอเมริกาและยุโรปและดูปัจจัยต่าง ๆ เช่นอาหาร (รวมถึงผลไม้ผัก เส้นใย และการบริโภคเนื้อสัตว์สีแดง) การใช้ยาสูบดัชนีมวลกาย (BMI) การใช้ยาต้านการอักเสบ (NSAID) ระดับการออกกำลังกายและการยึดมั่นกับปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

พบว่าผู้ที่ลงทุนโดยทั่วไปในปัจจัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการกินผักและผลไม้ รับไฟเบอร์เพียงพอ และการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ - และโดยทั่วไปหลีกเลี่ยงคนที่ไม่แข็งแรงเช่นมีค่าดัชนีมวลกายสูงและการสูบบุหรี่ - สามารถป้องกันได้ประมาณ 61% ของผู้ป่วยโรค Crohn และประมาณ 42% ของผู้ป่วยลำไส้ใหญ่บวม ulcerative 

อย่างไรก็ตามการศึกษามีข้อ จำกัด บางประการ ตัวอย่างเช่นความเครียดซึ่ง มีลิงค์ที่รู้จักไปยัง IBD 1 และ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ไม่รวมเป็นหนึ่งในปัจจัยการดำเนินชีวิต ถึงอย่างนั้นเช่นเดียวกับ Emily W. Lopes , MPH และหนึ่งในผู้เขียนการศึกษาอธิบายถึงข่าวการแพทย์ในวันนี้ '... การยึดมั่นกับปัจจัยด้านอาหารและวิถีชีวิตจำนวนมากที่รู้จักกันว่าเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรค Crohn (CD) และ ulcerative colitis (UC) อาจป้องกันได้ จำนวนกรณีจำนวนมาก '

นางฟ้าหมายเลข 2727

วิธีการลงทุนในการป้องกัน IBD ทุกวัน

หากคุณต้องการสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ตลอดชีวิต-ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะพัฒนา IBD, IBS หรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับลำไส้-คุณสามารถใช้บทเรียนของการศึกษาเป็นแนวทาง ปัจจัยเสี่ยงหลายประการสามารถรวมกันเป็นนิสัยการใช้ชีวิตสามประการที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อสนับสนุนลำไส้และสุขภาพโดยรวมของคุณ: 

กินผักมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็น ผักรากหรือไม้กางเขนผักใบเขียวหรือกลางคืน การกินผักมากมายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของคุณ ผักให้สารอาหารรองสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์เพื่อช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและให้เครื่องมือที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะได้ผักมากขึ้นลอง ความลับนี้ในการรับผักมากขึ้น รายวัน. 

6 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

ขยับ

การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเป็นโรงไฟฟ้าเมื่อพูดถึงการลดความเครียดและสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน อีกด้วย, งานวิจัยแสดง 2 ว่าหากคุณมีโรคแพ้ภูมิตัวเองการใช้งานทางร่างกายสามารถช่วยจัดการอาการของคุณลดความเหนื่อยล้าและปรับปรุงอารมณ์ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งเหล่านี้ 14 การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน สำหรับทุกระดับการออกกำลังกาย 

ใช้ยาเกินเคาน์เตอร์เฉพาะเมื่อจำเป็น

เช่นเดียวกับยาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์จำนวนมากยาต้านการอักเสบที่ไม่ได้รับการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนสามารถสร้างความเสียหายต่อลำไส้ได้โดยเฉพาะ microbiome 'มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่า NSAIDs ทำให้เกิดเลือดออกการอักเสบและแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก' ของกระดาษ 3 ในอิทธิพลเชิงลบของ NSAIDs ต่อ microbiome ในลำไส้

หากคุณต้องการสนับสนุนสุขภาพของลำไส้และป้องกัน IBD ให้รับรู้ถึงผลข้างเคียงเหล่านี้และใช้ยาเหล่านี้เมื่อคุณต้องการมันจริงๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำงานเพื่อ recolonize ลำไส้ของคุณด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์โดยการใช้โปรไบโอติกทุกวัน นี่คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ดีที่สุด เพื่อดู 

Takeaway

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อพูดถึงการป้องกันโรคลำไส้อักเสบมีการปรับแต่งวิถีชีวิตบางอย่างที่อาจลดความเสี่ยงของคุณ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายให้เพียงพอและสนับสนุนสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้