การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินจากขมิ้นอาจช่วยการอักเสบความจำและสุขภาพของกล้ามเนื้อ

ไม่มีความลับใด ๆ ที่เครื่องเทศไม่เพียง แต่เป็นตัวแทนการปรุงแต่งที่มีศักยภาพเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ ( แม้ในปริมาณเล็กน้อย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งขมิ้นได้รับการยกย่องมานานแล้ว  ต้านการอักเสบ  และความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ - โดยส่วนใหญ่ต้องขอบคุณสารออกฤทธิ์หลัก  เคอร์คูมิน -

นักวิจัยของการทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานยืนยันว่าคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้อาจ ช่วยกระบวนการชราภาพช้า และความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสุขภาพของกล้ามเนื้อ 

นี่คือวิธีและสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของเคอร์คูมิน 

นางฟ้าหมายเลข 73

ผลกระทบของเคอร์คูมินต่อมาตรการอายุ

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยมีวัตถุประสงค์เพื่อตอบคำถาม 'เคอร์คูมินสามารถสร้างผลประโยชน์ต่อเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชราภาพได้หรือไม่?'

พวกเขารวมถึงการศึกษาที่ดูการบริโภคเคอร์คูมินเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นเช่นการอักเสบ ฟังก์ชั่นการเรียนรู้ , neurodegeneration และสุขภาพของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ

ในขณะที่การวิจัยในทุกพื้นที่เหล่านี้ยังคงเกิดขึ้น (และท้าทายเพราะมักจะได้รับปริมาณขมิ้นที่แตกต่างกันสำหรับระยะเวลาที่แตกต่างกัน) ผู้เขียนเชื่อมโยงผลประโยชน์ส่วนใหญ่ของเคอร์คูมินต่อสุขภาพกลับไปที่: 

• ความสามารถในการลดเส้นทางการอักเสบ
• ความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหาย 
• ความสามารถในการเพิ่มร่างกาย การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ

ร่วมกันความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ เร่งอายุของเซลล์ และเพิ่มความเสี่ยงของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุนั่นคือสภาพความรู้ความเข้าใจและสุขภาพของกล้ามเนื้อ

โรคทางระบบประสาท

โรคทางระบบประสาทรวมถึงเงื่อนไขเช่นภาวะสมองเสื่อมโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์คินสันและส่งผลกระทบต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ (เช่นหน่วยความจำ) มีการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการอักเสบที่บกพร่อง การทำงานของสมอง และกระตุ้นความเสียหายและการสูญเสียของเซลล์ประสาท 

ยาในปัจจุบันช่วยจัดการอาการของเงื่อนไขเหล่านี้ แต่นักวิจัยของการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจเป็นการบำบัดเพิ่มเติมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการควบคุมความก้าวหน้าของการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทเหล่านี้โดยการกำหนดเป้าหมายเส้นทางที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และการสร้างหน่วยความจำ 

ป้ายวันที่ 7 เมษายน

ในขณะที่การวิจัยในมนุษย์แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินเป็นประโยชน์ในการจัดการการอักเสบ แต่การศึกษาเฉพาะทางระบบประสาทที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้กำลังดำเนินการในสัตว์ 

สุขภาพของกล้ามเนื้อ

การอักเสบแบบถาวรยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อและความอ่อนแอ (รวมถึง Sarcopenia - 

ในขณะที่กินเพียงพอ โปรตีนและการมีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแกร่ง 1 เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ (ทุกวัย) และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อเคอร์คูมินอาจ ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ ผ่านเอฟเฟกต์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ 

วิธีรับประโยชน์สูงสุดจากเคอร์คูมิน

สิ่งที่การศึกษานี้ไม่สามารถระบุได้คือปริมาณที่แน่นอนของเคอร์คูมินที่จำเป็นในการดูผลประโยชน์ (ปริมาณในการศึกษา 15 ครั้งนี้อยู่ระหว่าง 120 ถึง 1,500 มิลลิกรัมของเคอร์คูมินที่ใช้ในทุกที่ตั้งแต่หนึ่งถึงแปดเดือน 

ผู้ชายราศีธนู ผู้หญิงราศีมังกร

หากคุณเลือกที่จะรับเคอร์คูมินด้วยการกินขมิ้นมากขึ้นให้พิจารณาการบริโภคเครื่องเทศระหว่าง½และ 1 ช้อนชาต่อวัน (จับคู่กับพริกไทยดำเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซับได้ดีขึ้น)

เคอร์คูมินยังมีอยู่ในอาหารเสริม อาหารเสริมเคอร์คูมินและขมิ้นได้รับการสูตรโดยคำนึงถึงการดูดซับที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์มากที่สุด อาหารเสริมเหล่านี้มีการศึกษาที่ดีกว่าเครื่องเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการอักเสบ 

ดังนั้นหากสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์หลักที่คุณกำลังมองหาให้พิจารณาอาหารเสริมเป้าหมาย - นี่คืออาหารเสริมขมิ้นนักโภชนาการที่เราโปรดปราน - 

Takeaway

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเคอร์คูมินมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายลดการอักเสบ การอักเสบสามารถเกิดขึ้นตามอายุเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีประสิทธิภาพน้อยลงในการแก้ไขและความเสียหายของเซลล์จากการสะสมอนุมูลอิสระ 

การกินเคอร์คูมินมากขึ้น (หรือเสริมด้วย) เป็นเครื่องมืออีกอย่างหนึ่ง ชะลอเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุ เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เพียงทราบว่าเคอร์คูมินจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อจับคู่กับไฟล์ อาหารต้านการอักเสบ และการออกกำลังกายมากมาย