การศึกษาพบว่าวอลนัทเป็นถั่วที่ดีที่สุดสำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

เราทุกคนต่างมองหาวิธีที่ได้ผลจริงในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น สิ่งต่างๆ เช่น สุขภาพของลำไส้และสมอง ตลอดจนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ล้วนเป็นปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง และจากข้อมูลใหม่จากการศึกษาด้านสุขภาพของพยาบาล ก็พบว่ามี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วประเภทหนึ่งที่มีความโดดเด่นกว่าส่วนที่เหลือ เมื่อพูดถึงการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี: วอลนัท

ถึงแม้จะลงบัญชีอย่างอื่นหมดแล้วก็ตาม ตัวแปรที่ส่งผลต่อความชรา วอลนัทเป็น เท่านั้น ถั่วเชื่อมโยงกับโอกาสสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

ศึกษาการบริโภคถั่ว

การศึกษาวิจัยใช้เวลาสี่ปีรวมข้อมูลจากผู้หญิงเกือบ 34,000 คนในช่วงอายุ 50 ปลายๆ ถึง 60 ต้นๆ โดยมองหาความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคถั่วกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี พวกเขาถูกถามเกี่ยวกับอาหาร สุขภาพกาย ความจำ และอื่นๆ ตลอดจนได้รับการประเมินโรคเรื้อรัง

21 ม.ค. ราศี

ผู้ที่มีสุขภาพจิตดีและไม่มีโรคเรื้อรังที่สำคัญ ปัญหาด้านความจำ หรือความพิการทางร่างกาย ถูกกำหนดให้เป็น 'ผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี' และคิดเป็นประมาณ 16% ของผู้หญิงในการศึกษานี้ และที่น่าสนใจก็คือ การรับประทานวอลนัทเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์มีความเชื่อมโยงกับโอกาสที่จะเป็น 'ผู้สูงวัยที่มีสุขภาพดี' ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารที่ไม่มีวอลนัท

ดูดวง 21 พฤศจิกายน

วอลนัทที่เพิ่งค้นพบไป สนับสนุนสุขภาพของลำไส้และหัวใจ ด้วยเช่นกันซึ่งอาจอธิบายตัวเลขบางส่วนที่เห็นในงานวิจัยนี้ได้ และไม่เพียงแต่จะอร่อยและมีประโยชน์หลากหลายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นอีกด้วย

เหตุใดการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีจึงมีความสำคัญมากกว่าที่เคย

เนื่องจากประชากรยังคงมีอายุขัยที่ยาวขึ้นเรื่อยๆ (จำนวนผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้นนับตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960) เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการ ส่งเสริมสุขภาพของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น - จากการศึกษาครั้งนี้ คาดว่ากลุ่มเบบี้บูมเมอร์จะคิดเป็น 21% ของประชากรทั้งหมดภายในปี 2577 โดยมากกว่าครึ่งหนึ่งเป็นผู้หญิง

ด้วยเหตุนี้ การเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กๆ น้อยๆ เช่น การรับประทานวอลนัทมากขึ้น อาจช่วยเปลี่ยนการรับประทานอาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นได้อย่างมาก

ควรสังเกตว่าเนื่องจากการศึกษานี้ทำเฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพื่อดูว่าผลลัพธ์แปลเป็นผู้ชายหรือไม่ แต่จากทั้งหมดที่เรารู้เกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้และ โอเมก้า 3 เราคิดว่าเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการเสิร์ฟวอลนัทสักสองสามมื้อตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณจะไม่เสียหายอย่างแน่นอน

ราศี 29 ต.ค