การศึกษาพบว่ามีหลักฐานมากขึ้นว่าโยคะสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้

ครั้งแล้วครั้งเล่าที่แตกต่างกัน ประเภทของโยคะ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยผ่อนคลายไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจ

การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะ Iyengar อาจมีประสิทธิภาพในการจัดการอาการซึมเศร้าและการศึกษาอื่นคิดออก ทำไม - เนื่องจากการประกันพิเศษไม่สามารถทำร้ายได้การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตเวชศาสตร์ JAMA ยืนยันการเชื่อมโยงอื่นระหว่างโยคะและความวิตกกังวล 

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์นิวยอร์ก (NYU) พบว่าโยคะ Kundalini มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป 

10 ตุลาคม คืออะไร

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอะไร?

นักวิจัยศึกษาชายและหญิง 226 คนที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปและแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: 

1. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา  (CBT) กลุ่มนี้ได้รับการศึกษาด้านจิตวิทยาการแทรกแซงทางปัญญาเพื่อระบุและปรับความกังวลและความคิดเชิงลบและเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. โยคะจนถึงวันนี้ กลุ่มนี้ได้รับการสอนท่าทางเทคนิคการหายใจแบบฝึกหัดการผ่อนคลายทฤษฎีโยคะรวมถึงการทำสมาธิและการฝึกสติ
3. การศึกษาการจัดการความเครียด กลุ่มนี้เข้าร่วมการบรรยายเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากนิสัยการใช้ชีวิตบางอย่างเช่นการลดแอลกอฮอล์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร 

หลังจากสามเดือนของการติดตามแผนการรักษาที่กำหนดนักวิจัยพบว่าทั้ง CBT และโยคะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดการอาการวิตกกังวลมากกว่าการศึกษาการจัดการความเครียด

จากกลุ่มโยคะ 54% มีอาการดีขึ้นเมื่อเทียบกับเพียง 33% ในกลุ่มการจัดการความเครียด CBT นั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยมีการปรับปรุง 71% 

ราศี 12 กุมภาพันธ์

ดังนั้นโยคะสามารถรักษาโรควิตกกังวลได้หรือไม่?

ในขณะที่ผลกระทบระยะสั้นของโยคะมีแนวโน้มว่าผลกระทบระยะยาวอาจน้อยลง ในการติดตามหกเดือนนักวิจัยยังคงเห็นการปรับปรุงในกลุ่ม CBT แต่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มโยคะ 

ราศีที่ 1 กันยายน

'การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าอย่างน้อยระยะสั้นมีค่าที่สำคัญสำหรับผู้ที่มีโรควิตกกังวลทั่วไปเพื่อลองโยคะ' Naomi M. Simon, M.D. กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ 'โยคะสามารถทนได้ดีเข้าถึงได้ง่ายและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย'

เพื่อให้มีผลกระทบที่ยั่งยืนมากขึ้นการฝึกฝนอาจต้องรวมกับการรักษารูปแบบอื่น ๆ เช่นยาหรือการบำบัด การค้นหาตัวเลือกการรักษาที่เพิ่มและเข้าถึงได้เช่น โยคะ สามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะอุปสรรคในการดูแลไซมอนกล่าวเสริม