การศึกษากล่าวว่าความคิดทั่วไปนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลได้

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวล ตั้งแต่ความเครียด ความเหนื่อยหน่าย ไปจนถึงการนอนหลับไม่เพียงพอ แต่จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ 1 อาจมีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่มีส่วนทำให้ ความวิตกกังวล เช่นกัน. กล่าวคือ คนมองโลกในแง่ร้ายอาจมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับมันมากขึ้น นี่คือสิ่งที่งานวิจัยค้นพบ

ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ร้ายกับความวิตกกังวล

เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและการมองโลกในแง่ร้ายกับการมองโลกในแง่ดี นักวิจัยได้ศึกษาทัศนคติของนักศึกษากว่า 600 คนก่อนการสอบ พวกเขาให้นักเรียนทำนายเกรดที่พวกเขาคาดหวังจากการทดสอบ โดยพบว่านักเรียนบางคนแสดงอคติในแง่ดีอย่างชัดเจน ในขณะที่คนอื่นแสดงตรงกันข้าม

ตามที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนว่า 'บุคคลที่มีอารมณ์ด้านลบสูง ลักษณะบุคลิกภาพที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรควิตกกังวล แสดงการมองโลกในแง่ร้ายและความแตกต่างในการเรียนรู้ที่ขัดขวางความคาดหวังที่ถูกต้องและทำนายอาการวิตกกังวลในอนาคต'

กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้ว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายจะทำข้อสอบได้ดีกว่าที่คาดไว้ แต่พวกเขาก็ไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าด้วยมุมมองที่ปรับปรุงใหม่ว่าสามารถทำซ้ำผลการเรียนที่ดีได้ ในขณะเดียวกัน ผู้ที่มองโลกในแง่ดีก็เพิ่มความคาดหวังเกี่ยวกับผลการเรียนของตนตามผลการปฏิบัติงาน

จากนั้นเมื่อทำการสำรวจในอีกสามปีต่อมาก็แสดงให้เห็นผู้มองโลกในแง่ร้าย อาการวิตกกังวลมากขึ้น . ผู้เขียนการศึกษาทราบว่าการมองโลกในแง่ร้ายนี้อาจเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง ซึ่งเป็นอาการของความวิตกกังวลด้วย 'เราตั้งสมมติฐานว่าความเกลียดชังที่มีเงื่อนไขต่อเหตุการณ์เชิงลบและคาดเดาไม่ได้จะนำบุคคลไปสู่การพัฒนาแบบจำลองโลกในแง่ร้ายและไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจทำนายความเสี่ยงสำหรับความวิตกกังวล' ผู้เขียนการศึกษากล่าวเสริม

จะทำอย่างไรกับมัน

หากคุณประสบปัญหากับความวิตกกังวลและคิดว่าอาจมีอคติในแง่ลบเข้ามาเล่น ข่าวดีก็คือ คุณสามารถค่อยๆ ใช้มุมมองที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นหรืออย่างน้อยก็เป็นจริงได้

ประการหนึ่ง เมื่อพิจารณาจากผู้เขียนการศึกษาสงสัยว่าอาจเป็นความกลัวหรือการหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่ทำให้เกิดการมองโลกในแง่ร้าย การเรียนรู้ที่จะ ฝึกฝนการยอมรับอย่างรุนแรง อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ในฐานะนักบำบัด เมแกน บรูโน, ปริญญาโท ก่อนหน้านี้เขียนไว้สำหรับ mbg ' การยอมรับ สามารถปฏิบัติได้ในทุกด้านของชีวิต [...] นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องรับรองอะไรก็ตามที่คุณยอมรับในขอบเขตเหล่านี้ แต่คุณตระหนักดีว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนธรรมชาติในปัจจุบันของช่วงเวลานี้ได้ การยอมรับจะช่วยจัดการความวิตกกังวลและช่วยให้สงบลง'

และเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาด สิ่งสำคัญคือต้องสามารถย้อนกลับมาได้ ด้วยเหตุนี้นี่คือของเรา คู่มือฉบับเต็มเกี่ยวกับวิธีการรีบาวด์เมื่อเกิดข้อผิดพลาด .

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ร้ายน้อยลง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลและความเครียด และนั่นคือเวลาที่คุณต้องการพึ่งพิง การปฏิบัติที่ตึงเครียด เช่นการทำสมาธิ เล่นโยคะ และใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอาจคุ้มค่าที่จะลองใช้ อาหารเสริมคุณภาพสำหรับความเครียด ขณะที่คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวล

887 นางฟ้าหมายเลข

ซื้อกลับบ้าน

ความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย และการมองโลกในแง่ร้ายอาจเป็นเพียงหนึ่งในนั้น แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการแก้ไขอคติเชิงลบเหล่านั้น แต่คุณก็อาจรู้สึกไปเองก็ได้ วิตกกังวลน้อยลง ผลที่ตามมา.