การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติกทุกวันสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้

เป็นที่ยอมรับกันดีว่าสุขภาพจิตของเรามีผลต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่นความรู้สึกไม่ดีทำให้การนอนหลับของเราแย่ลงและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง แต่มันก็กลายเป็นที่ยอมรับมากขึ้นว่าสุขภาพร่างกายของเรามีอิทธิพลอย่างมากต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพของ microbiome ในลำไส้ของเรา - 

นางฟ้าหมายเลข 72

ลำไส้พูดโดยตรงกับสมอง ผ่านเส้นประสาทเวกัส 1 และผลิตฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีเช่นเซโรโทนินที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา วิธีหนึ่งในการปรับปรุง microbiome ในลำไส้ของคุณคือด้วยโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์) 

การวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับโปรไบโอติกสำหรับอารมณ์ได้มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มีอารมณ์ต่ำเรื้อรัง แต่การใช้โปรไบโอติกทุกวันช่วยเพิ่มอารมณ์ในคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปหรือไม่? นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยกำหนดไว้เพื่อทดสอบ ในการศึกษาใหม่นี้ 2 -

เกี่ยวกับการศึกษา 

สำหรับการสุ่มนี้สองคนตาบอด และ การศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอกผู้ใหญ่ 88 คนที่มีสุขภาพดีได้รับการเสริมโปรไบโอติกหลายสายหรือยาหลอกเป็นเวลาหนึ่งเดือน 

นักวิจัยวัดสุขภาพทางอารมณ์โดยใช้แบบสอบถามที่ผ่านการตรวจสอบและการทดสอบการประมวลผลทางอารมณ์ทั้งในช่วงเริ่มต้นและสิ้นเดือน 

นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมยังได้รับการจัดอันดับอารมณ์ในแต่ละวันของการศึกษาเพื่อตรวจสอบว่ามีรูปแบบที่เหมาะสมยิ่งขึ้นในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือไม่ 

โปรไบโอติกช่วยปรับปรุงอารมณ์

นักวิจัยพบว่า การใช้โปรไบโอติกลดอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องหลังจากสองสัปดาห์ - 

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือการติดตามอารมณ์ประจำวันที่แสดงให้เห็นถึงความรู้สึกที่ชัดเจนและมีนัยสำคัญเช่นความเศร้าหรือ ความหงุดหงิด - คนที่มีแนวโน้มที่จะกังวลมากขึ้นเห็นประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด นอกจากนี้การปรับปรุงนี้ไม่ได้มาพร้อมกับอารมณ์เชิงบวกลดลง 

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยลดความรู้สึกที่ไม่ดีโดยไม่ทำให้มึนงงดี (ไม่เหมือนตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มีการต่อสู้ทางจิต)*

อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแบบสอบถามได้แสดงการค้นพบในเชิงบวกเหมือนกัน แล้วทำไม? นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าวิธีที่เราวัดความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ การจัดอันดับอารมณ์ประจำวันอย่างง่ายอาจแม่นยำกว่าแบบสอบถามอย่างเป็นทางการสำหรับการตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในคนที่มีสุขภาพดี

ค้นหาโปรไบโอติกที่ถูกต้อง

มีผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกจำนวนมากในตลาดที่ท้าทายในการถอดรหัสซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมาย เพื่อประโยชน์ที่ครอบคลุมมากขึ้นให้มองหาโปรไบโอติกหลายสายที่มีการศึกษาทางคลินิกอย่างน้อยสามรายการ 

โปรไบโอติกควร สนับสนุนสุขภาพลำไส้โดยรวม ความสะดวกสบายและความสม่ำเสมอ เพียงจำไว้ว่า: คุณต้องใช้มันทุกวันเพื่อดูประโยชน์มากที่สุด 

เราแนะนำ สำหรับการสนับสนุนรายวันและนี่คือรายการทั้งหมดของเรา โปรไบโอติกผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ -  

นอกจากนี้ให้พิจารณาเพิ่มอาหารหมักมากขึ้นในอาหารของคุณ (เช่นโยเกิร์ต, กิมจิ, เคเฟอร์และกะหล่ำปลีดอง) เพื่อการสนับสนุนโปรไบโอติกมากขึ้น 

Takeaway

อย่าประมาทผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณ การดูแลลำไส้ของคุณมีผลกระทบดังกึกก้องไปทั่วร่างกายและจิตใจ เพียงแค่การใช้งานประจำวันเป็นสถานที่ที่ง่าย (และมีประสิทธิภาพ) ในการเริ่มต้น*