การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินอาจช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้

ที่ mindbodygreen เราเป็นแฟนของ เคอร์คูมิน (สารออกฤทธิ์ใน เครื่องเทศขมิ้น ) และมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบมานานหลายปี ช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่ภูมิคุ้มกันไปจนถึง สุขภาพร่วมกัน และ การทำงานของลำไส้ . และการศึกษาใหม่เพิ่งเปิดเผยว่าอาจเป็นประโยชน์ต่ออาการอาหารไม่ย่อยด้วยซ้ำ

อาหารไม่ย่อยหมายถึงความรู้สึกไม่สบายหรือปวดท้องส่วนบนโดยทั่วไปหลังรับประทานอาหาร และเป็นเรื่องปกติ

เพื่อต่อสู้กับความรู้สึกนี้ บางคนจึงไปหายาที่เรียกว่าตัวยับยั้งโปรตอน (PPI) ซึ่ง สามารถ ช่วยเหลือได้ในบางสถานการณ์ แต่ปัจจุบันมักใช้มากเกินไปและมาพร้อมกับข้อกังวลอื่นๆ อีกมากมาย

นักวิจัยจึงสนใจที่จะค้นหาวิธีอื่นเพื่อช่วยบรรเทาความกดดันจากอาการอาหารไม่ย่อย และการศึกษาที่ตีพิมพ์ใหม่นี้ การแพทย์ตามหลักฐานของ BMJ พบว่าเคอร์คูมินอาจช่วยได้

นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้

การศึกษาพบอะไร?

เคอร์คูมินเป็นที่รู้จักในเรื่องของมัน คุณสมบัติต้านการอักเสบ และมีความเกี่ยวข้องกับ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย (ตั้งแต่สุขภาพภูมิคุ้มกัน สุขภาพข้อต่อ สุขภาพลำไส้) แต่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเข้มข้นเรื่องอาการอาหารไม่ย่อย

ในการทดลองทางคลินิกนี้ นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าการใช้เคอร์คูมินเพื่อบรรเทาอาการ 'อาหารไม่ย่อยจากการทำงาน' (เช่น เมื่อไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการอาหารไม่ย่อย เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน) ได้อย่างไร เทียบกับ PPI ที่ใช้กันทั่วไปที่เรียกว่า โอเมปราโซล

พวกเขาสุ่มมอบหมายคน 206 คน (อายุประมาณ 50 ปี) ให้เป็นหนึ่งในสามกลุ่มนี้:

ลีโอ ผู้หญิง ราศีกุมภ์ ผู้ชาย

• เคอร์คูมิน (500 มิลลิกรัมต่อวัน วันละสี่ครั้ง)
• Omeprazole (A PPI, 20 มิลลิกรัมต่อวัน)
• ทั้งคู่

นักวิจัยตรวจสอบกับผู้เข้าร่วมในวันที่ 28 และ 56 ของการศึกษา ผู้คนในทุกกลุ่มรายงานว่าอาการอาหารไม่ย่อยดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่จุดตรวจทั้งสองจุด โดยมีรายงานความพึงพอใจมากขึ้นที่จุดตรวจที่สอง (หลังจากใช้เป็นเวลานาน)

สิ่งที่น่าสนใจคือไม่มีความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนระหว่างกลุ่มต่างๆ ทางเลือกหนึ่งดูเหมือนจะไม่ได้ช่วยบรรเทาได้มากไปกว่าอีกทางเลือกหนึ่ง

ทำไมถึงเป็นข่าวใหญ่ขนาดนี้?

อาการอาหารไม่ย่อยส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก และการใช้ยาแบบเดียวกับที่ใช้ในการศึกษาวิจัยนี้ก็เป็นที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันอย่างมาก ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีเสมอไป

PPI ทำงานโดยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร กรดในกระเพาะมีบทบาทสำคัญในการสลายอาหารและช่วยในการดูดซึมสารอาหาร

การใช้ยาเหล่านี้ในระยะยาวจะรบกวนการดูดซึมวิตามินบี 12 แมกนีเซียม และแคลเซียม และอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ การขาดสารอาหารรองและการแตกหัก .

สิ่งสำคัญที่ควรทราบ...

แต่โปรดจำไว้ว่าเคอร์คูมินยังไม่ใช่สถานที่แรกที่คุณควรมองหาการบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

5555 เลขนางฟ้า

ประการแรก จำนวนคนที่รับในการศึกษานี้ค่อนข้างสูง (2,000 มิลลิกรัมต่อวัน) และการกินเคอร์คูมินมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทุกที่จาก 500 มิลลิกรัม ถึง 1,000 มิลลิกรัม ของสารสกัดจากรากขมิ้นก็เพียงพอแล้วที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยรวมแล้ว ขมิ้นและเคอร์คูมินมีความแตกต่างกันมาก และทางที่ดีควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มสิ่งใหม่ๆ ลงในแผนการรักษาของคุณ

ในระหว่างนี้ คุณสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อจัดการกับอาการอาหารไม่ย่อยได้ บาง คำแนะนำทั่วไป รวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่เชื่อมโยงกับอาการอาหารไม่ย่อย (เช่น แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม และ/หรืออาหารรสเผ็ด มันเยิ้ม และอาหารมันเยิ้ม) แม้แต่การกินอย่างมีสติ เคี้ยวอาหารช้าๆ และไม่สวมเสื้อผ้ารัดรูป (มองกางเกงเอวสูง) ก็ช่วยได้ ต่อสู้กับอาการไม่สบายท้องหลังมื้ออาหาร .

ซื้อกลับบ้าน

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเคอร์คูมินเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาการอาหารไม่ย่อยอาจถูกเพิ่มเข้าไปในรายการ แต่ยังเร็วเกินไปที่จะบอกได้

แต่สิ่งที่ทราบก็คือ PPI อาศัย (และเข้าถึงเร็วเกินไป) อย่างมากในการจัดการกับอาการอาหารไม่ย่อย มีนิสัยการใช้ชีวิตที่สามารถเป็นด่านแรกในการป้องกันอาหารไม่ย่อยได้ เหล่านี้ได้แก่ เคี้ยวช้าๆ รับประทานอาหารเป็นระยะๆ หรือแม้แต่จิบบ้าง ชาขิง . ผู้ที่มีอาการอาหารไม่ย่อยสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอทางเลือกการรักษาที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น