การปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้สามารถเพิ่มความทรงจำและการควบคุมอารมณ์ตามการวิจัย

ไม่มีความลับที่การทำสมาธิมี ประโยชน์มากมาย จากการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับไปจนถึงการช่วยให้คุณรู้สึกสงบและเป็นศูนย์กลางมากขึ้น แต่จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร PNAs การทำสมาธิอาจสนับสนุนการควบคุมทางอารมณ์และความทรงจำ นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาผลกระทบของการทำสมาธิในสมอง

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการเข้าใจกลไกที่ดีขึ้น ประโยชน์ของการทำสมาธิ - พวกเขามีโอกาสพิเศษในการศึกษาสมองของผู้ป่วยโรคลมชักที่ดื้อต่อยาโดยใช้การบันทึก electroencephalogram (EEG) และสามารถมองลึกเข้าไปในสมองของผู้ป่วยในขณะที่พวกเขาฝึกทำสมาธิความรัก

การบันทึกเหล่านี้เปิดเผยว่าการทำสมาธิทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางประสาทในคลื่นเบต้าและแกมม่าทั้งใน Amygdala และ Hippocampus

ในฐานะผู้เขียนอาวุโสผู้เขียน Ignacio Saez, Ph.D. อธิบายใน ข่าวประชาสัมพันธ์ 'คลื่นสมองประเภทนี้ได้รับผลกระทบในความผิดปกติทางอารมณ์เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลดังนั้นความเป็นไปได้ที่จะสามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้อย่างจงใจผ่านการทำสมาธินั้นน่าทึ่งมากและอาจช่วยอธิบายผลกระทบเชิงบวกที่การปฏิบัติเหล่านี้มีต่อบุคคล'

ราศีกันย์ สิงห์ ตัวผู้

รายละเอียดที่น่าสังเกตอีกอย่างหนึ่งของการศึกษาคือผู้เข้าร่วมทุกคนคิดว่าตัวเองเป็นผู้ทำสมาธิมือใหม่ แต่ผลกระทบเหล่านี้ยังคงถูกสังเกตหลังจากนั่งสมาธิเพียงครั้งเดียว

“ การทำสมาธินั้นไม่รุกล้ำเข้าถึงได้อย่างกว้างขวางและไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษหรือทรัพยากรทางการแพทย์ทำให้เป็นเครื่องมือที่ใช้งานง่ายสำหรับการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ” Saez กล่าวเสริม

สิงห์ หญิง ราศีมีน ชาย

วิธีการทำสมาธิความเมตตา

ในกรณีที่คุณอยากรู้อยากเห็น การทำสมาธิความรักความเมตตา ตามธรรมเนียมแล้วเป็นปรัชญาและการปฏิบัติทางพุทธศาสนา แต่เป็นแนวคิดของความรักความเมตตาความเห็นอกเห็นใจหรือ  ในที่รัก นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในตำราฮินดูและเชนเช่นเดียวกับศาสนาและปรัชญาโลกอื่น ๆ

เป้าหมายของการปฏิบัตินี้คือการปลูกฝังและส่งความเห็นอกเห็นใจไปยังโลกและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดในนั้นรวมถึงตัวเราเอง คุณเริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อและส่งความรักให้กับตัวเองแล้วไปยังคนที่คุณรักและในที่สุดคุณก็ยังคงขยายความรักไปทั่วโลก

องค์ประกอบสำคัญอีกประการหนึ่งของการทำสมาธินี้คือการส่งความรักไปยังคนที่คุณอาจไม่ได้เป็นพิเศษ ชอบ. ดังนั้นจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการให้อภัยความเห็นอกเห็นใจและความสง่างาม

คุณสามารถใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการ แต่แม้แต่ไม่กี่นาทีในการเชื่อมต่อกับความรู้สึกที่ทรงพลังของความรักนี้ก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ และถ้าคุณเป็นคนทำสมาธิที่มีไกด์มากกว่าเราก็มีไกด์ รักการทำสมาธิที่มีน้ำใจที่นี่ -

Takeaway

ไม่มีเวลาเลวร้ายที่จะใส่ความรักเข้ามาในโลกนี้มากขึ้นและจากการวิจัยนี้การทำสมาธิความรักความเมตตาอาจช่วยให้ความทรงจำและการควบคุมอารมณ์ของคุณเอง-แม้ว่าคุณจะ ไม่เคยทำสมาธิมาก่อน -