การปฏิบัตินี้สามารถช่วยเพิ่มประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการเดินของคุณได้

หากคุณมักจะหยิบหูฟังก่อนที่จะออกไปเดินเล่น คุณไม่ใช่คนเดียว โดยทั่วไป สิ่งที่คุณฟังเมื่อเดินอาจขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ บางวันต้องฟังพอดแคสต์ บางวันขอเพลง หรือบางทีคุณอาจอ่านหนังสือเสียง

อย่างไรก็ตาม บางครั้ง การกระตุ้นใดๆ ก็ไม่สามารถทำให้จิตใจสงบได้จริงๆ 

ไม่ต้องกังวล; เราจะไม่บอกคุณให้หลีกเลี่ยงการสวมหูฟังขณะเดินทุกครั้ง แต่เป็นนักเขียนที่ได้รับรางวัล ถนนแอนนาเบล , ผู้เขียน 52 วิธีในการเดิน ,หุ้นบน พอดแคสต์ mindbodygreen การฟังธรรมชาติในขณะที่คุณเดินมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะในวันที่คุณกำลังมองหาการพักผ่อนเป็นพิเศษ 

เหตุใดคุณจึงควรฟังเสียงธรรมชาติขณะเดิน

ใช่ การฟังเสียงของธรรมชาติเป็นเรื่องที่ดีทีเดียว แต่จริงๆ แล้วยังมีการวิจัยเพื่อสนับสนุนคุณประโยชน์อีกด้วย

ดูดวง 11 ก.ค

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฟังเสียงของป่า เช่น เสียงลำธาร เสียงนกร้อง หรือใบไม้ที่เคี้ยวเอื้อง รายงานว่า ความผ่อนคลายเพิ่มขึ้น 30% - ในบรรดาเสียงเหล่านั้น เสียงนกร้องเป็นผู้ชนะโดยที่ผู้เข้าร่วม 40% บอกว่าเสียงดังกล่าวทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ดังนั้น หากคุณจะออกไปนอกประตูบ้านด้วยความหวังว่าจะพบกับความสงบสุข ให้ถอดหูฟังออกแล้วดูว่าได้ยินเสียงนกร้องไหม มันอาจจะคุ้มค่าที่จะเสียเวลาไป 

อย่างที่กล่าวไปแล้ว ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเดินเล่นในพื้นที่ธรรมชาติอันเงียบสงบได้ หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองที่พลุกพล่าน เสียงรอบข้างอาจประกอบด้วยเสียงแตรและรถไฟที่วิ่งผ่านมากขึ้น ลำธารและเสียงนกร้องน้อยลง น่าเสียดายที่เธอพูดต่อ คุณไม่สามารถหาเพลย์ลิสต์เพลงนกและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์แบบเดียวกันได้ “บางทีเรารู้ว่ามันไม่เหมือนกัน มันไม่เหมาะเลยที่จะฟังเพลงนกปลอม” เธอตั้งข้อสังเกต 

ดังนั้น หากคุณต้องการความสงบสุขในขณะที่เดินผ่านเมือง การใช้หูฟังเพื่อตัดเสียงรบกวนอาจยังช่วยได้ และ Streets ก็เห็นด้วย “ฉันจะฟังพอดแคสต์อย่างแน่นอน ไม่ใช่ตลอดเวลาแต่ค่อนข้างบ่อย” เธอกล่าว นอกจากนี้ การศึกษาเดียวกันนั้นยังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิด้วยเสียงอาจช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขได้ด้วย ดังนั้นนั่นก็เป็นทางเลือกเช่นกัน 

นอกจากนี้ หากคุณไม่สามารถเข้าถึงพื้นที่ธรรมชาติโดยไม่มีเสียงรบกวนจากตัวเมือง ยังมีวิธีอื่นๆ มากมายที่คุณสามารถส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายระหว่างเดินเล่นได้

ซื้อกลับบ้าน

มีหลายวิธีในการทำให้การเดินในแต่ละวันของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น รวมถึงการกระตุ้นด้วยเสียงเพลงหรือพอดแคสต์ แต่อย่างที่ Streets แนะนำ การเลือกฟังเพลงจากธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องและสายน้ำไหล อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณต้องการผ่อนคลายหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถใช้เวลาเดินในแต่ละวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด และคุณสามารถดูเคล็ดลับการเดินของ Streets ทั้งหมดได้ ที่นี่ -