การนอนหลับไม่ดีเปลี่ยนวิธีที่เราคิด - แต่การเปลี่ยนแปลงทางจิตที่รวดเร็วนี้สามารถช่วยได้

การนอนหลับที่ไม่ดีสามารถทำให้วันทำงานต่อไปเป็นลากทั้งหมด - เราไม่ต้องการการวิจัยเพื่อบอกเราว่า แต่การศึกษาในวารสาร ความสัมพันธ์ของมนุษย์ 1 เป็นหัวใจของสิ่งที่ทำให้มันแย่มากและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองทำงานในขณะที่เหนื่อย

สิ่งที่นักวิจัยพบ

สำหรับการศึกษานี้ทีมนักจิตวิทยาองค์กรจากยุโรปได้ทำการศึกษาสองครั้งกับพนักงาน 214 คน ตลอดระยะเวลา 1,317 วันทำงานพวกเขาขอให้คนงานติดตามคุณภาพการนอนหลับอารมณ์และการมีส่วนร่วมในการทำงาน

เนื่องจากทฤษฎีก่อนหน้านี้เกี่ยวกับบทบาทของ Willpower (กำหนดไว้ในกรณีนี้เป็นความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นอารมณ์และความปรารถนา) เกี่ยวกับการทำงานในที่ทำงานพวกเขายังสังเกตทฤษฎีของผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับ Willpower

11 ม.ค. ราศี

น่าแปลกใจที่นักวิจัยพบว่าการนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคนงานและทำให้พวกเขามีแรงจูงใจทำให้พวกเขามีความสามารถในการทำงานในที่ทำงาน อย่างไรก็ตามผู้ที่เชื่อว่าความมุ่งมั่นของพวกเขาไม่ จำกัด มีอาการดีขึ้นในวันถัดไป

เมื่อเทียบกับพนักงานที่บอกตัวเองว่าพวกเขามีการสำรองที่ จำกัด และมุ่งหวังผู้ที่มีความมั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขาสามารถต้านทานการรบกวนและยังคงมุ่งเน้น - แม้หลังจากการนอนหลับที่ไม่ดี - มีโอกาสน้อยที่จะดิ้นรน

30 มิถุนายน ราศี

'เชื่อว่าความมุ่งมั่นของคุณไม่ จำกัด ช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพในการทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ขาดการนอนหลับ' นักวิจัยนำ Wladislaw Rivkin, Ph.D, กล่าวในแถลงการณ์ -

นอกเหนือจากการเป็นคนงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นทีมของ Rivkin ยังพบหลักฐานเบื้องต้นว่าผู้ที่เชื่อใน Willpower ไม่ จำกัด มีอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังโดยรวมหลังจากการนอนหลับไม่ดี

ฝ่ามืออ่านเส้นสมรส

Takeaway

แน่นอนความคิดเชิงบวกเพียงอย่างเดียวไม่สามารถชดเชยได้สำหรับทั้งหมด มากมาย ข้อเสียของการสูญเสียการนอนหลับ นอกเหนือจากความท้าทายทางปัญญาการวิจัยก่อนหน้านี้บอกเราว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อ ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน - สุขภาพหัวใจ , และ สมดุลน้ำตาลในเลือด เพื่อตั้งชื่อไม่กี่

แนวทางการกระทำที่ดีที่สุดจะจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับที่มั่นคง ทำโดยการตั้งค่าก่อนนอนก่อนและสม่ำเสมอติดกับก กิจวัตรตอนกลางคืนที่ดีต่อสุขภาพ และอาจทานอาหารเสริมสำหรับการนอนหลับเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตามหากการนอนหลับของคุณหยุดชะงักด้วยเหตุผลบางอย่างการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าความคิดของคุณสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเล็กน้อยในภายหลัง แทนที่จะเอาชนะตัวเองและคิดว่าความหวังทั้งหมดสำหรับวันที่ดีจะหายไปโปรดจำไว้ว่าคุณมีความสามารถไม่ จำกัด ในการรักษาเนื้อหาและมุ่งเน้น คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ - แม้ว่าสิ่งที่จิตใจทุกอย่างต้องการจะทำคือคลานกลับเข้านอน