การขาดการนอนหลับเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในผู้หญิงการศึกษาพบ
ความต้านทานต่ออินซูลินมักไม่ก่อให้เกิด อาการ แต่เป็นสารตั้งต้นที่สำคัญสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 แพทย์หลายคนยังไม่ได้ทำการทดสอบความต้านทานต่ออินซูลินเนื่องจากความซับซ้อนและราคาของการทดสอบ
กันยายน ราศี
เมื่อพูดถึงการป้องกันการดื้อต่ออินซูลินผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและจัดการน้ำหนักของคุณ - อย่างไรก็ตามการวิจัยเสนอปัจจัยอื่นที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังทำให้ความไวของอินซูลินลดลง
ปัจจัยส่อเสียด: การนอนหลับ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการดูแลโรคเบาหวาน ผู้หญิงที่นอนหลับเฉลี่ย 6.2 ชั่วโมงในแต่ละคืนในการศึกษาหกสัปดาห์ ความไวของอินซูลินบกพร่องซึ่งเป็นอิสระจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย -
กลุ่มผู้หญิง 38 คนที่มีอายุระหว่าง 25 และ 75 ปีเข้าร่วมในการศึกษาซึ่ง 11 คนเป็นวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงแต่ละคนในกลุ่มรายงานเวลานอนหลับเป็นประจำระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงก่อนการศึกษา
นักวิจัยระบุว่าผลกระทบของการนอนหลับต่อความไวของอินซูลินนั้นมีความสำคัญในหมู่ทั้งกลุ่ม แต่ยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
น่าเสียดายที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนพร้อมกัน มีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับโรคนอนไม่หลับนอนหลับนอนหลับ (มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ไม่หลับ) มากกว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนตามการวิจัยก่อนหน้านี้
การค้นพบนี้อาจกระตุ้นให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยการนอนหลับของผู้ป่วยรวมถึงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและเห็นการขาดการนอนหลับเรื้อรังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นสำหรับการดื้อยาอินซูลิน
เหตุใดจึงมีความสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวาน
ขึ้นอยู่กับนิสัยการนอนหลับส่วนตัวของคุณการได้รับประมาณหกชั่วโมงต่อคืนอาจฟังดูค่อนข้างมาตรฐาน การประมาณ CDC 33.2% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีคุณสมบัติสำหรับ 'การนอนหลับสั้น' 1 หมายความว่าพวกเขาได้รับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงในแต่ละคืน
ตอนนี้ไม่ได้บอกว่าการนอนหลับเป็นสิ่งเดียว (หรือสำคัญที่สุด) ที่จะให้ความสนใจเพื่อป้องกันโรคเบาหวานและการต้านทานอินซูลิน - อาหารและการออกกำลังกาย เล่นบทบาทที่สำคัญที่นี่
2 มกราคม ราศี
การจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของคุณไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี
การวิจัยนี้แสดงให้เห็นว่าการเติมเงินคืนนี้มีความสำคัญเพียงใดสำหรับความไวของอินซูลินและอื่น ๆ อีกมากมาย ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้ในกลุ่มอื่น ๆ การจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของคุณไม่เคยเป็นความคิดที่ไม่ดี
รู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ? นี่คือสิ่งที่ดีที่สุด อาหารเสริมนอนหลับที่ดีที่สุดในตลาด เพื่อให้คุณเริ่มต้นด้วยการเลื่อนที่ดีขึ้น
อ่านที่เกี่ยวข้อง: เอด
ผู้ชายราศีตุลย์ ผู้หญิงราศีเมษ
Takeaway
การศึกษาจาก วารสารการดูแลโรคเบาหวาน พบว่าผู้หญิงที่นอนหลับเฉลี่ย 6.2 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีความไวต่ออินซูลินที่ไม่ขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญยิ่งกว่าสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
พูดง่ายๆ: การนอนหลับมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับการป้องกันการดื้อต่ออินซูลินและเพื่อสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถพักผ่อนเต็มคืนได้? แก้ไขปัญหาการนอนหลับของคุณด้วยสาเหตุทั่วไปเหล่านี้ -
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
