การบำบัดทางออนไลน์มีประสิทธิภาพหรือไม่? นี่คือความรู้สึกของฉันหลังจากผ่านไปเพียง 2 สัปดาห์

ฉันเชื่ออย่างมากในการขอความช่วยเหลือ ผ่านการลองผิดลองถูกมาหลายชั่วอายุคน เราได้พัฒนาเพื่อพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกันอย่างแท้จริง เรามักจะบั่นทอนพลังของการสนทนาและถ้วยกาแฟ แต่ วิจัย บ่งชี้ถึงการสนับสนุนทางสังคมที่เพิ่มขึ้น การอยู่รอด ร้อยละ 50 เราประสบความสำเร็จในชุมชนและการทำงานร่วมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความเครียด

แล้วช่วงนี้ไม่เครียดเหรอ? เกือบสองในสาม ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกล่าวว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปตลอดกาลหลังการระบาดใหญ่ ความเครียดเกี่ยวกับเงินอยู่ในระดับสูงสุดนับตั้งแต่ปี 2558 และ 73 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขารู้สึกท่วมท้นจากวิกฤตการณ์ทั่วโลก นอกจากปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกร่วมกันแล้ว เราต่างก็มีแรงกดดันส่วนตัวเช่นกัน—และฉันไม่รู้ ระหว่างการย้ายบ้าน การไปหากิ๊กอีกครั้ง และความเครียดจากความสัมพันธ์ตามปกติ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรู้สึกได้ถึงความรู้สึกท่วมท้นที่อาจมากเกินไปสำหรับคน ๆ เดียวที่จะรับมือ (แต่คุณก็รู้ว่าฉันจะลอง) สำหรับฉัน ความรู้สึกท่วมท้นเป็นสัญญาณเตือนสีแดง: ถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

การบำบัดออนไลน์: มีประสิทธิภาพหรือไม่?

ฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ แต่ก็เหมือนกับพวกเราส่วนใหญ่ ฉันไม่มีเวลาไม่รู้จบที่จะกลับไปสัมภาษณ์นักบำบัดจากที่ทำงานหนึ่งไปอีกออฟฟิศหนึ่ง ฉันจึงคิดว่านี่เป็นโอกาสที่ดีในการเข้าสู่ยุคดิจิทัล ดีกว่าช่วย เป็นแพลตฟอร์มการบำบัดออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก และพวกเขาได้ช่วยเหลือผู้คนกว่า 3 ล้านคนแล้ว ด้วยนักบำบัดที่มีใบอนุญาตกว่า 30,000 คนในเครือข่ายของพวกเขา ฉันคิดว่าโอกาสนั้นสูง บางคน อาจรู้วิธีช่วยฉันคลายความเครียด

สิ่งที่ทำให้ฉันทึ่งยิ่งกว่าคือ เมื่อจับคู่กับนักบำบัดแล้ว ฉันมีตัวเลือกในการสื่อสารผ่านโทรศัพท์ วิดีโอ หรือแชทสด ในฐานะที่เป็นคนชอบทำอะไรเป็นส่วนใหญ่ทั้งเหงื่อและขนมปังยุ่ง ความสะดวกสบายก็ปฏิเสธไม่ได้ แต่ฉันก็มีความกังวลเช่นกัน การบำบัดออนไลน์ มีราคาย่อมเยากว่าการบำบัดด้วยตนเองถึง 50 เปอร์เซ็นต์ แต่ได้ผลพอๆ กันหรือไม่ วิธีเดียวที่จะรู้คือต้องลองด้วยตัวเอง

ทำให้ฉันจับคู่

ก้าวแรกของฉัน ดีกว่าช่วย การเป็นสมาชิกตรงกับ a นักบำบัดโรค ผ่านแบบสอบถามโดยละเอียด (คนรักแบบทดสอบชื่นชมยินดี) สำหรับฉัน แบบสอบถามนี้รู้สึกเหมือนได้รับข้อมูล: ครอบคลุมข้อมูลพื้นฐานที่สุดแต่มีประสิทธิภาพมากกว่า รายละเอียดในการทำความรู้จักเป็นสิ่งสำคัญ แต่ฉันรู้สึกโล่งใจที่ได้ให้เรื่องราวในชีวิตของฉันแบบดิจิทัลโดยไม่ต้องใช้เวลาอันมีค่ากับนักบำบัดในเรื่องอาชีพและลำดับการเกิด แบบสอบถามยังช่วยให้ฉันเข้าใจในสิ่งที่ฉันเป็น จริงหรือ แสวงหาการบำบัด: ฉันต้องการทำงานอะไร (ความสัมพันธ์ *ถอนหายใจ เสมอ* และความเครียดในอาชีพการงาน) ฉันมีความรู้สึกแบบไหน? (ความวิตกกังวล ความไม่แน่นอน ความอยากช็อกโกแลตอย่างไร้ความปรานี) เมื่อฉันทำแบบสอบถามเสร็จ ฉันรู้สึกตัวเบาขึ้นแล้ว

นางฟ้าหมายเลข 332

ฉันจับคู่กับนักบำบัดและนัดหมายครั้งแรกภายใน 48 ชั่วโมง ด้วยความโปร่งใสฉันรู้สึกประหม่า เพราะฉันจำเป็นต้อง ดู ใครสักคนที่รู้สึกผูกพันจริงๆ ฉันเลือกใช้วิดีโอคอล แต่ฉันกังวล: มันจะรู้สึกอึดอัดไหม? ฉันรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันรายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับชีวิตของฉันกับคนแปลกหน้าบนหน้าจอหรือไม่?

นักบำบัดโรคของฉัน

อย่างที่เขาว่ากันว่า คุณจะได้อะไรจากสิ่งที่คุณใส่ลงไปเท่านั้น ดังนั้น เพื่อเป็นการแสดงความเคารพต่อลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบซึ่งปรากฏอยู่ในเซสชั่นของฉัน ฉันจึงจัดพื้นที่ของฉันสำหรับประสบการณ์ที่ดีที่สุด ฉันปิดประตูเพื่อความเป็นส่วนตัว ทำตัวให้สงบ สงบนิ่ง จุดเทียน และซ่อนบันทึกของฉันไว้ใกล้ๆ ขณะที่ฉันเข้าร่วมแฮงเอาท์วิดีโอ ประสาทของฉันแทบหยุดเต้น… แต่นักบำบัดของฉันก็รื้อมันออกอย่างรวดเร็ว 'แทนที่จะใช้เวลาทั้งหมดไปกับข้อมูลพื้นฐาน' เธอเริ่ม 'ฉันชอบที่จะเริ่มต้นด้วยการถามว่าคุณคิดอะไรอยู่ในใจ ลองดำดิ่งลงไปในเรื่องดีๆ แล้วทำงานจากตรงนั้น' นักบำบัดโรคของฉัน , ฉันคิด. และที่ทำให้ฉันประหลาดใจคือ การสนทนาดำเนินไป—เหมือนกับเซสชันการบำบัดอื่นๆ แต่มาจากความสะดวกสบายในบ้านของฉันเอง

และอีกสองสัปดาห์ต่อมา…

หลังจากเซสชันแรกนั้น ฉันแทบไม่เชื่อเลยว่ามันเป็นอย่างไร ง่าย มันคือการคว้ามือช่วย จริงๆแล้วฉันหัวเราะเยาะตัวเองด้วยความรัก เดือนแห่งความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและความเครียดในอาชีพการงาน เมื่อความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก ระหว่างเซสชันคู่แรกกับนักบำบัดของฉัน ฉันรู้สึกโล่งใจจริงๆ ที่รู้ว่าฉันสามารถส่งข้อความถึงนักบำบัดได้ทุกเมื่อที่ต้องการด้วยคำถามติดตามผล ความคิดที่สอง การไตร่ตรอง... ฉันเป็นแฟนตัวยงของการบำบัดมาโดยตลอด แต่ระหว่างราคาที่จ่ายได้กับ การเข้าถึง ดีกว่าช่วย นำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่อีกระดับ ฉันมีนักบำบัด แต่เธอรู้สึกเหมือนเป็น พันธมิตร .

บำบัดในแบบของเรา

วัฒนธรรมของเราชอบให้รางวัลแก่ความเป็นอิสระและความเป็นอิสระ แต่ความงามของชีวิตนั้นถูกหล่อหลอมผ่าน การเชื่อมต่อ. และในขณะที่การโทรหาเพื่อนหรือการพึ่งพาคนรักสามารถช่วยบรรเทาได้ การบำบัดก็เหมือนกับการขอความช่วยเหลือ เป็นพื้นที่หนึ่งชั่วโมง สำหรับคุณ ; คอนเทนเนอร์ของเวลาที่คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเป็นภาระของผู้ฟังหรือการถูกตัดสิน และเมื่อมันออนไลน์? ผลประโยชน์เหล่านั้นมา ไม่ว่าที่ไหนและอย่างไรก็ตาม ฉันรู้ว่า... การบำบัดนั้นน่ากลัว (ไม่สนุกเสมอไปเมื่อมีคนมองคุณตรงๆ) แต่ด้วย ดีกว่าช่วย เราสามารถเพลิดเพลินกับการบำบัดด้วยเงื่อนไขของเราเอง ในโลกสมัยใหม่นี้ ไม่มีปัญหาใด ๆ ในชีวิตประจำวันที่ขาดแคลน ... แต่ยังมีวิธีแก้ไขมากมาย

ประหยัด ใน เดือนแรกของการเป็นสมาชิกของคุณ เพื่อ BetterHelp ด้วยรหัส MBG25

16 ธ.ค. ราศี

ดีกว่าช่วย